Діабет є дуже серйозною проблемою для здоров'я. Це вимагає постійного медичного огляду, однак, ви теж можете багато зробити для поліпшення свого стану або зміни цієї хвороби.
Найголовніше - збалансувати рівень цукру в крові. Для цього потрібні білки, клітковина і здорові жири. Таким білком може бути ловлений лосось, яйця, курка, яловичина або навіть індичка. Продукти, багаті клітковиною, також дуже важливі: бобові, артишоки, зелені листові овочі, селера, горіхи та різні насіння, такі як насіння чіаму, насіння льону чи гарбузове насіння. Дієта з високим вмістом клітковини підтримує детоксикацію організму та здоровий рівень цукру в крові.
Кокосова олія виділяється серед здорових жирів, оскільки підтримує спалювання жиру. Кокосова олія також покращує рівень цукру в крові.
Хром також дуже важливий для діабетиків. Хром відіграє важливу роль у процесах передачі сигналів інсуліну, які дозволяють нашим тілам регулювати кількість цукру, допомагаючи підтримувати рівень цукру в крові.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Діабет також може бути викликаний низьким рівнем магнію. Магній необхідний для клітинного здоров'я і є найважливішим компонентом понад 300 біохімічних функцій організму. Тому важливо їсти продукти, багаті магнієм, такі як шпинат, горіхи, яловичина, овочі та насіння.
Цукрова їжа та солодкі безалкогольні напої неймовірно швидко підвищують рівень цукру в крові, тому краще утримуватися від них. Цукор можна замінити стевією, яка є природним підсолоджувачем і навіть не містить калорій.
Зерна, що містять глютен, і продукти, виготовлені з них, містять велику кількість вуглеводів. Клейковина також може викликати запалення кишечника, яке впливає на гормони, що впливають на кортизол і лептин, а це може призвести до підвищеного рівня цукру в крові.
На думку експертів, молочні продукти також точно не рекомендуються, особливо людям з діабетом 1 типу. Молоко та молочні продукти можуть добре покращувати рівень цукру в крові, але лише якщо вони виготовляються з овечого або козячого молока. Казеїн у коров’ячому молоці викликає глютеноподібну імунну відповідь.