Вівсяна каша замінює сухарі в цьому рецепті м’ясного рулетику, що сприяє підвищеному вмісту клітковини. Приготуйте інгредієнти з напередодні ввечері, а вранці все, що вам потрібно зробити, це покласти інгредієнти в мультиварку і включити її!

повільний

Додайте натерту моркву замість кабачків або киньте в пряний сир халапеньо, все перемішайте.

Час підготовки: 15 хвилинхвилин

Час готувати: 3 години

Продуктивність: 6 порцій

Відео: М'ясний рулет з низькою калорійністю - дієта спеціальна - покроковий рецепт

1/2 склянки подрібненої червоної цибулі

1 склянка подрібнених грибів

1/2 склянки зеленого болгарського перцю, подрібненого

3/4 склянки кабачків, натертих на тертці

1/4 чайної ложки італійської приправи

1/8 чайної ложки кошерної солі

Відео: М'ясо для повільної плити | Рецепти чистого харчування | FitFood

1/2 чайної ложки подрібненого часнику

1/8 чайної ложки пластівців червоного перцю

1/2 склянки старомодного вівса

1 фунт зайвої нежирної яловичини

Відео: МІСНИЙ ТОРТ ЕКСПРЕС

3 унції сиру чеддер зі зниженим вмістом жиру, кубиками

1 столова ложка бальзамічного оцту

1/4 склянки кетчупу

1/2 столової ложки меду

У великій мисці з’єднайте цибулю, гриби, болгарський перець та кабачки.

Додайте італійську приправу, сіль, часник, червоний перець та вівсянку.

Акуратно змішайте м’ясо, сир та яйце.

Сформуйте м’ясну суміш у сплющений хліб, товщиною приблизно 1-1/2 дюйма, і поставте його в повільну плиту.

В окремій мисці змішайте бальзамічний оцет, томатний соус і мед.

Викладіть бальзамічну глазур поверх м’ясного рулету.

Накрийте повільну плиту і тушкуйте 4 - 5 годин до готовності.

На порцію: Калорії 197 (з жиру 56) - жир 6 г (насичений 3 г) - холестерин натрій 85 мг - 288 мг - Caр12 г богідрату (2 г харчових волокон) - білок 23 г.