Їжте багату білками вечерю до 18:00. Таким чином, після сну споживчі гормони можуть негайно вплинути, і ви схуднете уві сні.
Білок підсилює дію споживчих гормонів. Тож секрет: багато білка та вітаміну С, мінімум вуглеводів. Можна використовувати лише екструдований хліб з непросіяного борошна, і до 2 його скибочок!
В той самий час!
Встановіть собі порядок денний. Якщо є можливість, завжди лягайте і вставайте одночасно. Це дозволить вашому організму пристосуватися до цього ритму і полегшить схуднення.
Якщо ви збираєтеся вечеряти з наступного, вам навіть не доведеться рахувати калорії протягом дня, просто з’їжте половину порції всього!
М'ясний салат
Купіть 10 дкг нежирної, тонко нарізаної шинки та наріжте соломкою. Наріжте кубиками 5 дкг сиру гауда, скибочку 1/2 пучка редьки (ви можете замінити її половиною нитки сосульки або пивом) і 2 делікатесних огірка. Оберніть інгредієнти в глибшій мисці. Зробіть заправку зі столової ложки винного оцту, чайної ложки гірчиці, столової ложки олії, щіпки солі, щіпки перцю.
Вилийте салат, перемішайте і поставте в холодильник трохи для перемішування. Калорії: 385
Саслик
Ризик 15 дкг свинини та одна головка цибулі. По черзі натягуйте м’ясну голку. Розігрійте на сковороді 2 столові ложки олії і обсмажте в ній шпажки (це приблизно 10 хвилин). Сіль і перець. Тим часом наріжте невеликий салат з кабачків, покладіть його на сковороду поруч з м’ясом і тушкуйте з ним 6-8 хвилин.
Вийміть шпажки і кабачки на тарілку, зігрівайте. Налийте в сковороду 10 дкг подрібнених помідорів (консервованих) і тушкуйте з рештою соку для смаження кілька хвилин. Візьміть це і на тарілку. Калорії: 305
Сирний бургер
Дрібно наріжте кубиками головку меншої цибулини, з’єднайте з 12 дкг нежирного фаршу, сіллю, перцем і чайною ложкою сиру. Вологою рукою сформуйте з нього м’ясний хліб і обсмажте його з обох боків на тонко змащеній покритій сковороді до отримання червоного кольору. Коли ви спечете другу сторону, покладіть зверху 2 скибочки тонкого сиру гауда і дайте їй розплавитися. Подавайте з порцією свіжого змішаного салату (огірок, помідор). Їжте з невеликою кількістю легкого кетчупу. Калорії: 335
Китайська чаша
Наріжте невеликий червоний м’який перець соломкою, обведіть пасмо цибулі-порею. Наріжте 5 дкг грибів і подрібніть 1 колоду кеш'ю. Нагрійте чайну ложку олії, киньте на нього овочі та горіхи. Тушкувати 5-7 хвилин. Тим часом додайте трохи соєвого соусу або китайської суміші спецій. Нарешті обваляйте 10 дкг добре дренованого консервованого краба і доведіть до кипіння. Калорії: 350
Курка з моцарелою
Візьміть 2 гарні помідори, виріжте з них гарний шматочок, ризикніть рештою. Наріжте 6 дкг моцарели. Приправте приємну половину курячих грудок і обсмажте в гарному червоному кольорі на чайній ложці гарячої олії.
Змастіть невелику вогнетривку форму для випікання, покладіть в неї подрібнені помідори, посипте невеликою кількістю прованської суміші спецій. Покладіть на нього м’ясо, зверху покладіть 2 скибочки помідора, а зверху сир. Поставте його в гарячу духовку або на гриль на 10 хвилин, щоб на ньому розплавився сир. Калорії: 335
Омлет з шинки
Збийте 2 цілих яйця з сіллю, перцем і вдумливим меленим червоним перцем. Ризик 5 dkg вареної шинки. Нагрійте на покритій сковороді кілька крапель олії, влийте яйця, поставте вогонь на середній і обсмажте яєчню. Тим часом подрібніть червоний м’якоть перець і посипте зверху при подачі. Калорії: 335
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)