Як схуднути після канікул.

Як можна починати? Застосовуйте ці поради у своєму повсякденному житті, і потроху ви звикнете до здорового способу життя, який ви завжди хочете підтримувати:

після

1. Пийте багато води (перша ранкова сеча безбарвна) (мінімум 2 л/добу). *
2. Вживання овочів завжди має бути чудовою першою стравою на обід і вечерю *.
3. Прийом фруктів повинен бути сезонним і не менше 3-4 штук/день.
4. Не їжте смажене.
5. Уникайте вживання газованих напоїв та алкоголю.
6. Пийте натуральні соки або смузі 1 раз на день.
6. Уникайте дуже солоної та солодкої їжі.
7. Намагайтеся готувати на пару їжу, запіканки, каструлі до високих температур (смажених).
8. Використовуйте маленькі тарілки, особливо для других більш калорійних страв, і великі для перших (салатів, овочів або супів).
9. Їжте спокійно і без нав'язливості, (дуже важливо насолоджуватися моментом, не поспішаючи).
10. Не намагайтеся дивитися телевізор в обідній час, і якщо ви дивитесь будь-які програми, що викликають тривогу (неприємні новини, драми, ...).
11. Надавайте страви стравам з їжею і насолоджуйтесь їжею, перш ніж нудьга і тривога.
12. По можливості приймайте всі продукти цілісного та екологічного походження. *
13. Не обмежуйте жодної групи продуктів, дотримуючись обмежувальних дієт. *

* Оцініть можливі зміни спеціалізованого дієтолога відповідно до конкретних потреб кожної людини (патології, алергії тощо ...).

Якщо у вас є які-небудь питання щодо того, як почати здорову дієту, зверніться за консультацією до Харчування вашого центру O2. У нас є найкращі спеціалісти з харчування для чого Ви зустрічаєте свій RetO2 з нами.