дієта, описи схуднення, щоб полегшити перехід на схуднення
- Тонізуючий
- Спати
- Дієти
- Спосіб життя
- Ожиріння
- Дієта
- Нестача кухаря та офіціанта
- Тож приходьте у форму до пляжного сезону!
- Крилате вторгнення мурашок? Рішення є!
- Звички носити взуття в дитинстві також можуть визначати стан здоров’я наших дорослих!
- Роль та значення персональних тренерів у спортзалах
- Найкраща дієта: фізичні вправи
- VII. Замкова лазня, що працює в Дьюлі!
- Настала весна, давайте приведемо себе у форму на велосипеді!
- Споживайте золото?
- Ефективне тонізування і в домашніх умовах
Дієта Дюкана, яка допомогла мільйонам французів схуднути, набирає популярності. Винахідник методу, доктор П'єр Дюкан, продав 3,5 мільйона книг.
Дієта Дюкана - це в основному дієта з низьким вмістом вуглеводів. він складається з чотирьох етапів, атаки, круїзу, консолідації та стабілізації. У фазі нападу ви можете споживати лише нежирну, багату білками дієту, воду та вівсяні висівки тривалістю 2-10 днів, залежно від того, скільки кілограмів ви хочете схуднути. Під час круїзної фази ви можете їсти різноманітні овочі, але це також лише через день.
Після досягнення бажаної ваги може настати етап підтвердження. Кількість кинутих фунтів слід помножити на десять, ви дізнаєтесь, скільки триватиме фаза підтвердження. Наприклад, ви схудли на 5 фунтів, то це 50 днів. Правила більш вільні, але день на тиждень повинен бути чистим білком.
Четвертий етап - стабілізація. Після того, як ви відмовилися і зберегли свою вагу, настає заключний етап, який може тривати все життя. Ви можете їсти все, що завгодно, шість днів на тиждень, але один день тижня повинен бути білковим днем і завжди таким же, як і білковий. Не слід забувати і про щоденне вживання вівсяних висівок.