РЕЦЕПТИ> ДІЄТИ

Дієта

Брокколі з сирно-часниковим кремом

ПОТРІБНІ ІНГРЕДІЄНТИ

1 більша брокколі °°° 2 солодкий крем °°° плавлений сир/приблизно 4 трикутники/°°° часник/за смаком/°°° олія °°° сіль, перець

МЕТОД ПІДГОТОВКИ

Я включив цю смачну їжу в меню на 90 DD - звичайно не в перші 3 місяці, а під час обслуговування. Для недітей заспокойтесь картоплею:-). Це дуже швидкий і насичений обід.
Джерело: varecha.sk, енергетизатор

Дієта

Переривчасте голодування

ПОТРІБНІ ІНГРЕДІЄНТИ

Це дуже маловідомий спосіб харчування в Словаччині. Оригінальна назва - періодичне голодування. Найголовніше, що я вам скажу, це те, що ви не будете голодувати під час цієї "дієти". Ви зможете їсти все, що вам подобається. Це не дієва дієта, яку ви тримаєте протягом 2 місяців, ви втрачаєте 20 кг і дивуєтесь, що вони повертаються через рік

МЕТОД ПІДГОТОВКИ

Періодичне голодування (I.F.) ділиться на дві фази:

-фаза, коли ви отримуєте калорії (вікно годування)

-фаза, коли ви не приймаєте калорій (піст - вікно натщесерце)

Я б не говорив про ІФ як про дієту, а як про спосіб життя. Наразі цього визначення досить: якщо їсти у співвідношенні 8 годин вікна годування та 16 годин вікна голодування. Для більшості людей це просто пропуск сніданку.

Такий спосіб харчування чудово діє на деяких людей. Це дуже просто.
Все, що потрібно знати про періодичне голодування:

основи ІФ: http://www.leangains.sk/stravovanie/intermittent-fasting/
Скільки і що їсти: http://www.leangains.sk/stravovanie/kolko-a-co-mozem-jest/
як швидко почати з IF: http://www.leangains.sk/stravovanie/navod-ako-zacat-s-leangains/

Примітка Leangains = ІФ + силові тренування 3 рази на тиждень

Я стискаю пальці і бажаю, щоб спалили багато миль:)

Дієта

Заміна яєць алергікам

ПОТРІБНІ ІНГРЕДІЄНТИ

від Касулки на bonvivani.sk

МЕТОД ПІДГОТОВКИ

Кожен досвідчений кулінар подумає, що випічка без яєць практично неможлива. Однак якщо у вас алергія на яйця, вам просто доведеться обійтися без яєць.
Багато готових страв та продуктів містять частини яєць, тому алергікам (або веганам, наприклад) не залишається іншого вибору, як готувати та запікати вдома. І що я міг це робити без яєць, я сам це перевірив. Навіть якщо ви не страждаєте алергією на яйця, ця ідея може бути вам корисною, оскільки яйця належать до сильних алергенів і, наприклад, при непереносимості гістаміну спочатку не рекомендується. Тож я переглянув різні джерела, щоб отримати список гарантованих прийомів, як замінити яйця у ваших рецептах.

Одне яйце замінює:
3 PL яблучного пюре + 1 KL розпушувача
1 PL меленого насіння льону + 3 PL гарячої води
1 PL насіння чіа + 3 PL гарячої води
1 PL крохмалю марантового коріння + 1 PL води

3 PL м’якого тофу + 1 KL розпушувача
1/4 склянки яблучного пюре
1 банан (пюре)
1/4 склянки вершкового тофу
2 PL картопляного крохмалю
1/4 склянки картопляного пюре
1/4 склянки гарбузового або кабачкового пюре
2 PL води + 1 PL олії + 2 KL розпушувача

Ви можете спробувати замінити один білок, збивши 1 PL порошку агару в 1 PL води, охолодивши та повторно збивши.

Розумієте, у нас є цілий спектр замінників. Існують різні замінники кожного рецепта, і ідеально спробувати рецепт, а потім оцінити його. Яйця чіа чудово вписуються в печиво та млинці, яблучне (або інше фруктове) пюре вітається у солодких тортах.

Якщо ви все ще не знаєте, що робити, ви можете спробувати один із доступних попередньо замішаних замінників яєць. Доступні місцеві (чеські та SK) продукти включають Vajahit від ASP Czech, Hraška від Ceria або Bezgluten із заміною яєць PKU. За кордоном (або електронні магазини) ви можете подивитися на No Egg від Orgran, Egg Replacer від Ener-G або Bob's Red Mill та їх Egg Replacer. Однак потрібно звернути увагу на склад цих сумішей, оскільки вони часто містять соєве борошно або навіть сироватку.

Дієта

Білкові кекси з рідким серцем

ПОТРІБНІ ІНГРЕДІЄНТИ

Цей рецепт я знайшов у блозі-PALEO PRIMAL LIFESTYLE // - 3 яєчних білка - 100 г чорносливу - 50 г какао - 40 г ванільного білкового порошку - 3 столові ложки тертого кокоса - 100 мл молока - Шоколад з високим відсотком

МЕТОД ПІДГОТОВКИ

Помістіть кокос в блендер і перемішайте до однорідності
// Додаємо інші інгредієнти, крім шоколаду, і перемішуємо
// Наповнимо формочки для здоби сумішшю, і ми можемо закінчити решту, бо це добре ii: D
// Поставте в духовку і випікайте в розігрітій духовці до 150 градусів. Приблизно через 30 хвилин, залежно від того, наскільки великі ваші кекси, дістаньте кекси після 20 хвилин випікання і вклейте в кожну кубик шоколаду
// Поверніться в духовку і випікайте решту 10 хвилин
Це швидкий, і я отримав 11 булочок:-))

Дієта

Кофеїн від целюліту

ПОТРІБНІ ІНГРЕДІЄНТИ

Все, що нам потрібно - це мелена кава.

МЕТОД ПІДГОТОВКИ

Мені просто потрібно варити каву і зберігати дно, в нашій сім'ї таку каву п'є тільки моя мама, квасоля, і я все ще відкладаю дно, збираю, поки не наб'ю повну чашку, потім її потрібно масажувати у вологу шкіру, особливо там, де у вас є целюліт, дайте йому діяти принаймні 10 хвилин, а потім прийміть душ, після цієї процедури ваша шкіра стане чудово гладкою та еластичною.

Дієта

БІЛИЙ ТОФУ З КОКОСОМ І ФРУктами - ДЛЯ РОЗДІЛЕНОЇ ДІЄТИ

ПОТРІБНІ ІНГРЕДІЄНТИ

Білий тофу, кокос, мелена кориця, банан, апельсин, яблуко, полуниця.

МЕТОД ПІДГОТОВКИ

Якщо є такий рецепт, я перепрошую. Я сіла на розділену дієту і придумую рецепти смачного. Я їм це у фруктовий день на обід.
Покладіть тофу на тарілку або миску, роздуйте виделкою, додайте подрібнений банан, тертий яблуко, апельсиновий сік, тертий кокос, перемішайте і запиліть меленою корицею. Потім прикрасьте свіжими фруктами. Будь-яка, за смаком. Це смачно, солодко, легко та SÉTE! Ви не будете голодувати швидко.

Дієта

ЕМУЛІПС-РАДА

ПОТРІБНІ ІНГРЕДІЄНТИ

Я знаю, що воно тут не належить, але я хочу запитати, чи є у когось досвід роботи з EMULIPS. Заздалегідь дякую за відповідь:-)) Я негайно видалю .

Дієта

Dukan Phase II - Сегедський гуляш за Мішкою

ПОТРІБНІ ІНГРЕДІЄНТИ

куряча грудка, 500 г квашеної капусти, 1 цибулина, спеція гуляш, трохи рослинності, 2 дкл молока з низьким вмістом жиру, одна ложка кукурудзяного крохмалю

МЕТОД ПІДГОТОВКИ

Курячі грудки ріжемо кубиками. Цибулю наріжте невеликими шматочками і обсмажте насухо, влийте трохи води, потім додайте курячу грудку і приправте перцем гуляш, влийте трохи води і тушкуйте до напівм'якості. Помийте квашену капусту і додайте її до м’яса. Тушкувати до м’якості. Змішайте кукурудзяний крохмаль у 2dcl молока та додайте до м’яса та капусти, дайте йому закип’ятити на смак.

Це рецепт Мішки з forum.dieta-protal.sk, і він чудовий:)

Дієта

вареники з ведмежим часником

ПОТРІБНІ ІНГРЕДІЄНТИ

картопля борошно сіль ведмідь часник бринза, бекон

МЕТОД ПІДГОТОВКИ

Очищену картоплю натріть на дрібній тертці або в роботі, додайте змішаний ведмежий часник (1-2 жмені), борошно і сіль за потреби. Зварити в окропі, процідити, додати бриндзу і смажений бекон.

Дієта

Картопляно-вівсяні млинці з ведмежим часником

ПОТРІБНІ ІНГРЕДІЄНТИ

4 картоплини 4 PL вівсяних пластівців 1 PL звичайного борошна 1 жменька нарізаних кубиків часникової солі, раски, чорного перцю

МЕТОД ПІДГОТОВКИ

Замочіть вівсянку у воді, дайте їй постояти 20 хвилин, а потім злийте непотрібну воду. Тим часом натріть очищену картоплю на тертці, додайте всі інгредієнти і випікайте на сухій сковороді (для тих, хто не діє на олії)

ЗБЕРЕГТИ РЕЦЕПТ РЕЦЕПТ ДРУКУ (рецепт сподобався одному відвідувачу)

• Рецепти нормального харчування
• Рецепти приготування цукрових коржів для різних дієт
• Рецепти популярних спредів із кулінарних книг дитячого саду, які смакують всім дітям
• Рецепти печива з власним дизайном за кілька євро
• Рецепти лосьйонів Огірок, ромашка, рожева, лимонна та вівсяна каші