Ми в січні, місяці цілей, і, як і на початку року, завжди є такий, який повторюється: "я збираюся планувати", "я збираюся схуднути", "я скину зайві кілограми", або " надлишкив. Справа в тому, що багато людей починають дієту як божевільні, не знаючи, яку їжу їсти чи ні.
Щоб збалансовано харчуватися, скільки разів ви рекомендуєте їсти молюсків на тиждень? Для пошуку ідеально збалансованої дієти нам завжди доводиться надавати пріоритет як білій, так і блакитній рибі, такі як молюски, перед обробленим м’ясом. Забезпечення принаймні один раз на день джерелом риби або молюсків.
Який найкращий спосіб його приготувати? Я рекомендую готувати на пару або відварювати, оскільки саме вони підтримують найкращу якість та смак цієї великої групи продуктів.
Отже, порція молюсків або риби є чудовим варіантом для нашого раціону, і тому ми лягаємо спати з чистою совістю, оскільки не скоювали зайвих надмірностей.
«Хороший прибуток!
-Ylilauri, M. P., Voutilainen, S., L L¶nnroos, E., Mursu, J., Virtanen, H. E., Koskinen, T. T.,… & Virtanen, J. K. (2017). Асоціація споживання дієтичного холестерину та яєць з ризиком розвитку деменції або хвороби Альцгеймера: дослідження фактору ризику серцевої хвороби Куопіо. Американський журнал клінічного харчування, ajcn146753.
-Ян, К., Чжан, З., Грегг, Е. В., Фландрія, В. Д., Меррітт, Р., & Ху, Ф. Б. (2014). Додано споживання цукру та смертність від серцево-судинних захворювань серед дорослих американців. Внутрішня медицина JAMA, 174 (4), 516-524.
-Mozaffarian, D., & Ludwig, D. S. (2015). Дієтичні концентрації холестерину та холестерину в крові - відповідь. ДЖАМА, 314 (19), 2084-2085.
- Дієта з низьким рівнем гістаміну - дієтолог Кастельон
- Дієта Whole30 як це зробити, користь та шкода
- Зростання вегетаріанської дієти, переваги та попередження - Наука та здоров’я Diario La Prensa
- Автор дієти Дюкана, яку призупинили як дієтолога, компенсує хворому на ВВС €
- Рослинна дієта Переваги та характеристики, чи наважуєтесь ви спробувати Гастролаб