Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

alimerka

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Чи знали ви, що надлишок білків спричиняє втрату кальцію? Отже, якщо ви приймаєте якусь білкову добавку або ви один з тих, хто їсть лише м’ясо, оскільки ваше - це не риба чи бобові, то цей запис вас цікавить. І воно полягає в тому, що дедалі більше білків вживається в раціоні не тільки з їжею, але і у вигляді добавок. Ось чому моніторинг його споживання, і в достатній кількості це буде найкращим заходом для уникнення небажаних ефектів. Ви хочете знати більше? Ну, нічого не пропустіть, бо ми про все це поговоримо у La Cocina de Alimerka. З’ясуйте, чи добре у вас все виходить.

Як білки впливають на використання кальцію

Існує взаємозв’язок між надмірним споживанням білка та виведенням кальцію з сечею. І, здається, причина в тому У процесі елімінації білків утворюються певні речовини, які потребують кальцію для свого виведення, виводячись разом із сечею. Таким чином, чим більше ми з’їдаємо білка, тим більше кальцію ми виведемо і тим менша потужність нам доведеться його використовувати. Проблема? Що Така ситуація, яка зберігається з часом, створює серйозні проблеми для наших кісток, як і у випадку з остеопорозом. Чи означає це, що краще не вживати білок? Не набагато менше

Незамінний, так, але лише у правильній мірі

Білки мають важливе значення для розвитку та відновлення органів і тканин, вони поводяться як транспортних засобів необхідні організму і є частиною імунної системи, серед багатьох інших функцій. Саме через це його прийом необхідний, але лише до певної кількості. З цього, це перестає бути корисним, як ми вам говорили. Чи знаєте ви, яка рекомендована кількість білка? Відповідно до ВООЗ, рекомендації щодо білків є 0,8-1 г/кг ваги на добу. Тож радимо скласти цифри та перевірити, чи добре у вас все, чи ви залишаєтесь вище чи нижче. Оскільки в обох випадках це може мати наслідки для здоров’я.

Поради щодо збалансування дієти

Знайти баланс не завжди легко, і тим більше, що стосується їжі. Однак завжди сприятливий час, щоб спробувати його з огляду на численні переваги, які він нам пропонує, і більше, якщо мова йде про здоров’я наших кісток. Отже, ось кілька порад:

  • Віддає перевагу білкам рослинного походження перед тваринами. Хороша тарілка бобових, трохи квасолі з рисом або салат, повний горіхів і насіння - хороші варіанти.
  • Не приймайте добавки, якщо вони вам не потрібні. Проконсультуйтеся з фахівцем.
  • Не зловживайте молочними продуктами. Якщо вони вам подобаються, пам’ятайте, що не слід перевищувати три порції на день.
  • Споживайтепродукти, багаті вітаміном D. Вони допоможуть вам ефективно використовувати кальцій.

Зверніть увагу на споживання білка, ви будете піклуватися про здоров’я своїх кісток.