Палео-дієта, адаптована до нашої реальності та правильно спланована, може мати великі переваги для здоров’я. Однак обмежені наслідки можуть сильно змінитись. програма цілих 30, також відома як "екстремальна палео дієта" сьогодні його поміщають під нашу лупу, щоб показати зміни, які це може спричинити в організмі.

дієта

Що таке програма whole30?

З деякими модифікаціями палео дієти, які багато хто знає, програма whole30 Пропонується як альтернатива зміні життя людей за допомогою їжі. Він обіцяє усунути захворювання без причини та ефективного лікування, вирішити брак енергії, виправити гормональний дисбаланс і навіть допомогти схуднути.

Це (на думку його творців) остаточне рішення низької якості життя, яке потрібно виконувати лише протягом 30 днів поспіль в яких виключаються продукти з цукром та сам цукор, підсолоджувачі, алкоголь, крупи (навіть цільні зерна) та їх похідні, бобові, біла картопля, молочні продукти та похідні та все, що містить сульфіти, нітрати або трансгенні речовини.

Тоді дієта без глютену, без додавання цукру і дуже низьким вмістом оброблених продуктів, тому що, хоча вони не рекомендуються, можуть бути включені конкретні продукти, такі як освітлене масло, кокосове масло та молоко або консервовані оливки.

На відміну від традиційної палео дієти, в якій багато горіхів і насіння, у цьому варіанті кіноа та амарант заборонені, будь-які види бобових, крім зеленої квасолі та горіхів, обмежені настільки поживна для організму.

Що ще, жодні традиційні препарати в стилі палео не дозволяються, тобто ми не можемо створити палео-піцу, палео-хліб тощо, але ми повинні спробувати препарати, які не імітують шкідливу їжу з дозволеними продуктами.

Нарешті, дієта не вказує суми та забороняє зважувати або проводити будь-які виміри тіла протягом 30 днів програми. Якщо ми хочемо бачити результати, слід дотримуватися цього листа.

Які зміни це може спричинити в нашому організмі?

Це не екстремальна дієта щодо гіпокалорії, а ціла програма 30 вона надзвичайна через велику кількість обмежень, які вона накладає і шляхом виключення цілих груп продуктів, які часто широко вживаються.

Дієта з цими характеристиками може, безсумнівно, спричинити зміни в нашому організмі, але, мабуть, не в тому напрямку, в якому обіцяють, оскільки обмеження не сприяють нормальній харчовій поведінці, а перешкоджають відносинам, які ми маємо з їжею та вони можуть спричинити емоційні та настроєві зміни.

Крім того, усунення таких груп їжі, як зернові, які є загалом приємними та соціально прийнятими, може завдати нам шкоди і повернутися не дуже стійкий пропозиція, а також мало гнучка для запобігання нам їсти та ділитися їжею з іншими.

Насправді, сама програма 30 зазначає, що перші два тижні (половина її тривалості) будуть дуже важкими, і це пов’язано із повною відсутністю щоденних продуктів, які є хорошими джерелами енергії, відсутність культурно прийнятих і дуже поширених препаратів у нашому раціоні.

Відсутність гідратів в ніщо не принесе користі тим, хто займається спортом наприклад, оскільки ця поживна речовина є ключовою для правильної роботи та догляду за нервово-м’язовою системою, оскільки вони є енергетичним паливом par excellence.

З іншого боку, не вказуючи кількості кожної дозволеної групи продуктів харчування може призвести до незбалансованого харчування в яких клітковини бракує, а білка перевантажена або навпаки. Навіть коли такі типи дієт пропонуються ad libitum, вони можуть змінити рівень ліпідів у крові.

Це надзвичайна дієта, яка може внутрішньо змінити наше тіло і негативно вплинути на все, від його органічного функціонування до наших емоцій та настрою.

Чи можете ви запропонувати якісь переваги?

Коли виникає ціла програма 30, це дієта, в якій усуваються основні джерела вуглеводів, і якщо ми не зловживаємо фруктами, це може стати дієта з низьким вмістом вуглеводів що сприяє схудненню і навіть приносить користь серцево-судинній системі.

Крім того, більша кількість білка може сприяти набір або підтримка м’язової маси, особливо якщо ми супроводжуємо дієту регулярними фізичними вправами. І це однозначно сприяє швидкості метаболізму та утримує нас від таких захворювань, як ожиріння, діабет та інші.

З іншого боку, ця дієта може запропонувати можливість остаточно триматися подалі від цукру та інших поживних речовин, типових для оброблених харчових продуктів такі як натрій або трансжири, які шкодять здоров’ю.

Однак, окрім цих позитивних аспектів, якими володіє вся програма30, будучи палео-екстремальною дієтою, ми не рекомендуємо її практикувати. Ну, виключіть групи здорової їжі без будь-якого наукового обгрунтування, таких як бобові та інші дуже популярні, такі як крупи, які ми можемо споживати за умови, що правильно відібрали.

Ключ буде в знайти золоту середину в якому ми зменшуємо оброблені продукти та цукор, але ми не перестаємо включати приємні страви чи продукти, джерело якісних вуглеводів і дуже поширений у нашій таблиці. Тільки враховуючи особливості та враховуючи це не здорово впадати в крайнощі, коли справа стосується дієти, ми можемо досягти дієти, яка всебічно корисна для нашого здоров’я.