також

Дієтолог, MUDr. Ігор Буковський у своїй практиці вже стикався з такими питаннями, як: "Докторе, що мені робити? Я просто відкрию холодильник і подумаю, що у мене буде".

Вам нічого робити?

За його словами, такому "поїданню від нудьги" загрожує головним чином у вихідні та вихідні дні. А також ввечері. У таких випадках потрібно запитати себе, що нудно. "Вам немає чого робити чи над чим думати? Або вам нічого робити, і ви боїтеся власних думок та почуттів », - запитує лікар. Це питання повинен задавати кожен зацікавлений. Тільки зрозумівши це питання, ми зможемо його тоді перемогти.

Біль, а не думки

У липні 2014 року було опубліковано дуже цікаве дослідження з університетів Гарварда та Вірджинії, яке показало важко повірити: якщо людям нічого робити (нудьгувати), вони скоріше завдадуть собі біль (слабкий електрошок), ніж просто думають про щось. Професор Уілсон, який керував дослідженням, сказав: «Багатьом людям важко використовувати свій розум для власної відволікання чи розваги. Ми залежимо від зовнішньої діяльності, яку приносить нам сучасний час, і коли ми хочемо бути з собою якомога менше часу, ми віддаємо перевагу негативному стимулюванню перед власними думками. Дві третини чоловіків випустили принаймні один електрошок під час очікування 15 хвилин (поодинці та без зовнішніх подразників). За ці 15 хвилин один чоловік навіть завдав електричного удару до 190 разів. Чверть жінок пережила принаймні один шок ".

Як це пов’язано з прийомом їжі?

Їсти і їсти - це теж своєрідний удар струмом - особливо, якщо ви хочете схуднути. Якщо вам нудно і ви не можете відкритись власним думкам та ідеям, ви віддаєте перевагу піти «подарувати щось хороше». Де ви ставите "це"? До мозку? Не зовсім, але трохи збоку - в рот, описує типову практику Буковського. За його словами, їжа "від нудьги" є негативною стимуляцією (електрошоком) з негативними наслідками. "Але ви волієте мати" це ", ніж нудьгу. Хіба це не дивно, яким може бути наш страх перед власними думками та почуттями? Ми також уникаємо їх ціною нанесення нам шкоди чи блокування наших життєвих цілей".

То що робити?

Ігор Буковський радить: «Навчіться свідомо міняти нудьгу на розслаблення. У той момент, коли ви починаєте нудьгувати (відсутність стимулів), відкрийте книгу чи журнал і читайте. Змініть оточення або, принаймні, підніміться і вирушайте бачити світ з балкона або тераси. Відкрийте свій музичний архів і відтворіть те, що ви давно не слухали. Закрийте очі і подумайте, як здорово буде, якщо вам вдасться схуднути (позитивна проекція) ... Якщо «нудьгу» в лікарні приймальні можна пережити без їжі, «нудьгу» можна пережити без їжі вдома ».

Альфа-ліпоєва кислота

Кажуть, що він пригнічує апетит, сприяє дії інсуліну та лептину. Однак більшість інформації надходить із досліджень на тваринах. У людей надзвичайна доза 1800 мг спричинила лише незначне зменшення жиру (2%). Ця доза може спричинити кропив'янку. Він міститься в брокколі, шпинаті, картоплі та дріжджах.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.