Ну ні, це насправді не так просто. Ви проводите літо, не займаючись більше Від гамаку до холодильника і від холодильника до гамаку І коли наближається вересень, ви думаєте, що, виходячи на тижневу дієту, ви все виправляєте. Що робити, якщо супова дієта, що якщо детоксикація трясеться, або безпосередньо є люди, які цілий тиждень вживають лише воду з наміром очистіть своє тіло всередині і, до речі, скиньте кілька кілограмів, яких у вас, ймовірно, надлишок. У вас можуть виникнути сумніви щодо впливу такої екстремальної дієти на ваше тіло, оскільки, як описано, вони навіть можуть здаватися здоровими. Але вони не є.

тиждень

“Я ніколи не рекомендував би цей метод, тому що ми б піддали наше тіло дуже обмежувальній дієті, яка забезпечує вам дуже мало калорій та поживних речовин. Тільки той факт, що багато хто не вірить, що може витримайте це цілий тиждень вже говорить вам, що щось настільки екстремальне не дає вам нічого хорошого ", - говорить він Адріана Ороз, дієтолог-дієтолог в Годувати який також наполягає на страшному ефекті відскоку: «це неминуче і найгірше те, що, оскільки вони не вчать вас їсти, ви зможете носити його тиждень і втратити досить багато кілограмів, але тоді ви не будете знати, як утримати цю вагу".

Ще одна річ, яку ви спостерігаєте під час усіх диво-дієт, - це те, що тиждень не забезпечити того, що потрібно вашому організму, в кінцевому підсумку залишить вас ганчіркою. "Ці дієти не забезпечують гідратів та білків, необхідних для енергії протягом тижня, і це вплине на ваші професійні результати, ваші соціальні стосунки та загальний стан душі", експерт зазначає, попереджаючи, що "якщо вони також повинні рекомендувати вам харчові добавки, вони вже дають вам зрозуміти, що чогось не вистачає" і що "в збалансованому харчуванні не потрібно вдаватися до будь-якого типу прикорм ".

«Завжди потрібно думати довго і знати, що ви шукаєте з дієтою: Що ви віддаєте перевагу скинути п’ять кілограмів і повернути їх або втратити два і підтримувати їх? Це передбачає більшу наполегливість, і тому багато хто йде швидко. Врешті-решт, це все питання маркетингу”- нарікає Адріана. Насправді дієтолог зазначає, що у нас добре виходить, якщо говорити загальноприйнято про всі ці дієти, оскільки, згідно з її досвідом, «всі ці дієти змінюють назву або додають щось нове до продавати їх вам знову і знову хоча жоден з них не забезпечує необхідними поживними речовинами ".

Адріана, звикла мати справу з людьми, які дотримувались однієї або декількох з цих дієт, згадує, що, крім шкоди, яку страждає наше тіло від постійної нестачі поживних речовин, наш власний розум завдасть шкоди: «Настає момент, коли ці дієти настільки обмежують, що генерувати занепокоєння певними продуктами, яких уже немає шоколад , але банан або певні овочі. Цей народ вони живуть з багатьма хибними переконаннями, які тримають їх у свідомості та втрачають з точки зору їжі що викликає багато одержимості. Вони не знають, що їсти і як їсти, щоб добре було ".

Додатковою небезпекою для цього типу дієти є те, що люди, які їх дотримуються, багато разів вони намагаються робити їх після великих надмірностей та/або разом із різкими змінами у своїй фізичній активності. Давай, типово для нових рішень кожного року приєднуватися до спортзалу, кидати палити і сідати на дієту. "Шукати екстремальні методи боротьби з надмірностями, такими як Різдво, наприклад," Зараз я караю себе фізичними вправами та обмежувальною дієтою ", взагалі не рекомендується. Так, до дієти такого типу, такої бідної на споживання енергії, ви додасте до нього більше фізичних навантажень, триватиме короткий час, тому що тіло не піде за вами”, Адріана попередження.

Ця сама логіка застосовується до моди на переривчастий піст, якої багато хто почав дотримуватися, щоб "очистити" своє тіло. "Організм уже має необхідні механізми, щоб добре очистити або очистити себе. Якщо ви дійсно хочете очистити надмірності, скоєні на вашому тілі, то вам потрібно попрацювати над усуненням цих надмірностей від потрапляння. Контроль над звичками - найкращий спосіб зберегти своє тіло та дієту максимально збалансованими ", - резюмує дієтолог, який не надто любить" детоксикаційні шейки ": "Якщо ви збираєтеся їх приймати, робіть це тому, що вам подобається, а не через його передбачуваний ефект детоксикації".

Врешті-решт, розмова з Адріаною дала нам зрозуміти, що коли справа стосується збалансованого харчування, тут немає чудес, а наполегливості. Дотримання екстремальної дієти протягом тижня призведе до втрати ваги, а також фізичного та психічного виснаження що, зрештою, призведе до ще сильнішого повернення до шкідливих звичок і разом з ними втрачених кілограмів. Підйом та падіння ваги (та емоцій), внаслідок яких єдиний шкодив вам. Отже, тепер ви знаєте, ні суп, ні дієта Дункана, ні корнет (ну, та), те, що насправді призведе вас до поліпшення фізичної форми, буде збалансованим харчуванням і не кидати рушник. Харчуватися добре - це не кар’єра, а спосіб життя.