На жаль, в’ялість шкіри часто є одним із наслідків схуднення. Найбільш уражені ділянки - це обличчя, шия, тильна сторона рук і стегна. Однак ви можете виконувати деякі конкретні вправи, щоб зробити дерму підтягнутою, а також зміцнюючи та підтягуючи м’язи, щоб поліпшити вигляд пухкої шкіри.

поради

Однак перед початком нової програми вправ важливо проконсультуватися з лікарем. Крім того, хоча ці заходи можуть бути корисними для тонізації м’язової тканини та зменшення вигляду пухкої шкіри, найкращим рішенням є поєднання плану здорового харчування із регулярними фізичними навантаженнями. Це дозволить зберегти відповідну вагу та відмінне співвідношення м’язової маси.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

  • Шия та підборіддя: за допомогою невеликої кількості локальних тренувань ви можете усунути той неприємний вигляд подвійного підборіддя, який виникає, коли втрачається багато кілограмів і шкіра залишається залишковою.

Встаньте прямо, витягнувши руки біля боків; нахиліть голову назад, поки не вдивляєтесь у стелю. Намагайтеся не напружувати шию. Відкрийте рот і закрийте його, намагаючись з’єднати зуби. Робіть 5-10 повторень на день для чудових результатів.

Зброя: Загальноприйнято, що при схудненні тильна сторона рук в’яла.

Щоб тонізувати його, ви повинні сидіти, випрямивши спину; Візьміть по гантелі в кожну руку і підніміть руки прямо вперед, долоні дивляться всередину. Повільно зігніть передпліччя до себе на 90 °, наближаючи гантелі до вух. Затримайте положення 5-10 секунд перед тим, як опустити руки. Робіть 10-12 повторень щодня.

АБС: якщо ви хочете мати плоский живіт після дієти, ляжте на спину, піднявши коліна до 90 °; покладіть руки за шию і, не напружуючи шию, підніміть голову від землі і повільно поверніться у вихідне положення. Вам слід затримати позицію протягом 5 секунд, перш ніж знову лягти. Щодня робіть 10-20 повторень.

  • Ноги: стегна зазвичай страждають від наслідків втрати ваги. Щоб вони виглядали гладкими і твердими, ляжте на лівий бік, випрямивши ліву ногу; правий повинен бути зігнутий на 90 ° перед іншим. Спиратися на один лікоть; Тримаючи ліву ногу прямо, повільно підніміть її, поки не відчуєте напруги у стегні. Потримайте 5 секунд і поверніться на підлогу. Повторіть 10 разів і зробіть те ж саме з іншого боку.