Блок із підписом видавця.
Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.
Еліптична є одним з найблагородніших тренажерів у тренажерних залах, багато хто з нас починають в ній рутину як серцево-судинні вправи, але правда полягає в тому, що вона має набагато більше переваг.
Еліптичний рекомендується для всіх типів людей, незалежно від віку та ваги, оскільки педалі та вертикальні штанги для рук дають повну підтримку у вазі та уникають травм.
Серед переваг еліптичного велосипеда, крім схуднення, можна виділити збільшення частоти серцевих скорочень. Використання еліптичного крос-тренажера як доповнення до збалансованого харчування та здорових звичок - хороший спосіб залишатися в черзі.
Усі еліптики мають рівень інтенсивності та деякі нахили. Чим вища інтенсивність, тим більше ваші зусилля та ваш калорійний опік; але це ви повинні поступово збільшувати.
Однією з найбільш часто використовуваних процедур схуднення є наступна:
- Перші 5 хвилин вправи без опору, в помірному темпі.
- Після цього додайте 1 хвилину з якомога більшою силою.
- Тепер відновись. Витратьте ще 1 хвилину, щоб загальмувати і добре витягнути ноги.
- Трохи збільште опір і протягом 1 хвилини крутите педалі з усіх сил.
- Ви готові до сеансу середньої інтенсивності від 20 до 30 хвилин. Якщо ви використовуєте нахил і новачок, не перестарайтеся.
Це можна змінити, наприклад; Якщо ви новачок, просто виконайте 15-хвилинну процедуру. У міру прогресу підніміться до 20, 30 або 40. Ваше тіло буде найкращим показником добробуту або якщо вам потрібно зупинитися.
Поєднання сили та витривалості є ідеальним варіантом для схуднення, якщо ви постійні менше ніж за місяць, ви помітите різницю.