Сонячне світло, зокрема вітамін D, відіграє дуже важливу роль у функціонуванні імунної системи та підтримці нашого внутрішнього балансу.

відповідає

Вітамін D - одна з найдавніших сполук в нашому організмі, яка необхідна для нормального функціонування майже всіх наших систем органів. Його відсутність або низький рівень може збільшити ризик розвитку багатьох захворювань.

Вітамін D - це в основному не просто “вітамін” для кісток, а надзвичайно важливий гормон, який протягом мільйонів років знаходиться на дуже високому рівні в організмі людини.

Під впливом сонячного світла він активується в печінці та нирках через більш складний процес із попередника, що утворюється в організмі людини або потрапляє через їжу. Влітку, коли ми проводимо більше днів на сонці, воно даватиме достатню кількість. За старих часів, коли люди працювали на відкритому повітрі, тому вони проводили більшу частину часу і мали достатньо сонячного світла на своїх тілах, це забезпечувало їх потрібною кількістю вітаміну D в організмі. Сьогодні, коли значна частина людей працює в офісі, незважаючи на літній час, їх організм не отримує достатньо вітаміну D. Натомість ті, у кого багато сонця влітку, змащуються сонцезахисними кремами, щоб захистити шкіру, що перешкоджає виробленню вітаміну D, тому цей період також не обов’язково забезпечує необхідний рівень вітаміну D. Крім того, вироблення вітаміну D в нашому організмі зменшується пропорційно віку, оскільки в міру старіння через зменшення здатності шкіри синтезувати також може розвиватися дефіцит вітаміну D. Стероїди також можуть впливати на метаболізм вітаміну D в організмі, а деякі препарати, що сприяють зниженню ваги та знижують рівень холестерину та впливають на нервову систему, також впливають на кількість вітаміну D.

У немовлят та дітей раннього віку:

  • Це сприяє правильному формуванню кісток, оскільки сприяє засвоєнню кальцію, забезпечуючи тим самим достатній рівень кальцію в крові, запобігаючи так званій англійській хворобі, яка є хворобою дегенеративних змін у кістках. Отже, його найвідоміший ефект полягає в підтримці цілісності кісток, що має вирішальне значення через регуляцію гомеостазу кальцію. Це допомагає у правильному формуванні кісток, оскільки сприяє засвоєнню кальцію, забезпечуючи тим самим належний рівень кальцію в крові. Кальцій - важливий будівельний матеріал кісток, який всмоктується з кишечника і потребує вітаміну D. Раніше введення олії з печінки тріски забезпечувало дітей достатніми потребами у вітаміні D.
  • Захищає від діабету або пізніше розсіяного склерозу або астми. Діти, які часто хворіють на більш високі дози вітаміну D, припинили захворювання верхніх дихальних шляхів.
  • При нормальному харчуванні кількість вітаміну D, необхідна маленьким дітям, не можна поповнювати взимку. Для дітей добавки також особливо важливі, оскільки вітамін D також важливий для здорового розвитку клітин.

  • Він має перевірену захисну роль у розвитку більшості запальних захворювань.
  • Вітамін D - гормон, що має багато функцій в організмі, і його дефіцит викликає імунну недостатність, робить його сприйнятливим до інфекцій, збільшує ризик розвитку аутоімунних захворювань.
  • Це значно зміцнює імунну систему.
  • Це зменшує розвиток дефіцитних захворювань.
  • Це також важливо для вагітних мам, оскільки нестача вітаміну D у внутрішньоутробному розвитку призводить до важких порушень розвитку.
  • Це також надзвичайно важливо для годуючих матерів, оскільки грудне молоко майже не містить вітаміну D3 через наш сучасний спосіб життя.
  • Протипухлинний ефект сонячної радіації чітко пов’язаний з вітаміном D3, який виробляється ультрафіолетовим випромінюванням від сонячного світла.
  • Дефіцит вітаміну D може зіграти певну роль у розвитку безпліддя.
  • Він також відіграє роль у зменшенні підвищеного подразнення слизової оболонки дихальних шляхів у осіб з астмою.
  • Нестача інсуліну погіршує утилізацію інсуліну та пошкоджує продукуючі інсулін бета-клітини підшлункової залози.
  • Вітамін D також допомагає підтримувати здорову роботу м’язів.

  • Серед найважливіших факторів ризику серцево-судинної системи артеріальний тиск та атеросклероз також пов’язані з надходженням вітаміну D.
  • Як гормон він також відіграє важливу роль у діленні клітин, а дефіцит вітаміну D на рівні населення є однією з причин розвитку раку.
  • Він відіграє важливу роль у захисті від серцево-судинних захворювань, а низький рівень вітаміну D у дослідженнях також визначає рівень самодостатності та когнітивних здібностей людей похилого віку.
  • За даними опитувань, люди з нижчим за нормальний рівень вітаміну D вдвічі частіше страждають від депресії, а увага та концентрація також знижуються приблизно на 60%.

  • Гриби - надзвичайно смачна і низькокалорійна їжа, наповнена вітаміном D.
  • Риб’ячий жир багатий вітаміном D, тому лосось є особливо вдалим вибором. Навіть кілька dkg лосося містять більше 300 міжнародних одиниць вітаміну D, крім того, цей вид риби багатий антиоксидантами, омега-3 жирними кислотами, але має мало калорій.
  • Яйця також є чудовим вибором, коли мова йде про добавки вітаміну D; два великі шматки також можуть містити 1/8 добової потреби.
  • Не всі люблять сардини, це вірно і для самих маленьких, але їх можна закінчити у вигляді домашнього крему для бутербродів або переправити в салат. Добре часто потрапляти на тарілку, оскільки вона містить не тільки омега-3, корисні для очей та мозку, а й вітаміни B12 і D.
  • Про смачну печінку багато дітей забувають, хоча вона є чудовим джерелом вітаміну D, а також містить багато вітаміну А.
  • Вітаміни A, B, E, D і навіть незліченні поживні речовини містяться в яйці, тому не слід забувати про це ні в якому разі. Яєчня, зварена круто, яйця-пашот або сендвіч-крем також можуть бути виготовлені з неї - справді різноманітної страви у повсякденному житті.

Рекомендований добовий прийом вітаміну D для дітей становить 600 МО/добу для дітей до 1 року, 600 МО/добу для дітей у віці 2 і 3 років, з жовтня по квітень, і 1500 на добу для дорослих з жовтня по квітень. -2000 МО, для вагітних мам 2000-4000 МО щодня:

Вікова група Рекомендований щоденний прийом вітаміну D
Немовлята 280 NE *
Діти (1-6 років) 600 СВ
Діти (старше 6 років) 600 СВ
Підлітки 800 СВ
Дорослі 1500-2000 СВ
Вагітна жінка 2000-4000 СВ

* МО: Міжнародні одиниці, 1 мкг (мікрограм) = 40 МО

Hohes C PLUS + Вітамін D - це натуральний і смачний екзотичний сік з апельсина, яблука, маракуї та хурми, який містить вітамін D, можна вживати взимку, влітку смачно і смачно. Завдяки новому продукту Hohes C ми можемо належним чином подбати про власний запас вітаміну D і своїх близьких взимку та влітку. Бо турбота - це добре. Для нього, для вас теж.

Король Єва
консультант з гормонального балансу, фахівець з функціонального харчування