ВАЛЕНСІЯ, 26 квітня. (EUROPA PRESS) -

вживати

Офіційний коледж дієтологів та дієтологів Валенсійського співтовариства (CODiNuCoVa) підготував ряд порад щодо успіху `` операції бікіні '', серед яких їсти повільно, планувати все, що ви збираєтеся їсти, не вживати алкоголь і робити фізичні вправи.

CODiNuCoVa опублікував ці рекомендації у своїй заяві, щоб запобігти падінню громадян до "долі дієт, чудо-продуктів та деяких інших матеріалів псевдонаукового характеру", а також досягти результатів "практично, весело і здорово".

Таким чином, дієтологи та дієтологи протягом першого тижня радять організовувати організацію всього, що оточує їжу, наприклад, складання детального списку того, що купувати, та уникання «зайвих» продуктів, таких як солодощі чи солоні закуски, оскільки «вони буде першим варіантом, коли ми голодні ".

Вони також рекомендують планувати, що ви їсте, не залишаючи місця для імпровізації, писати щотижневе меню страв, які ви збираєтеся готувати, та залучати решту родини. У короткостроковій перспективі вони вказують, що необхідно подбати про покращення часу їжі, а також повільно жувати.

Починаючи з другого тижня, вони вважають, що ми повинні звертати увагу на моменти перед основними прийомами їжі, такими як обід та вечеря, де ми повинні уникати приїзду голодними, оскільки "це мало допоможе виконати запропоноване планування меню". Для школи «рішенням» є їсти п’ять разів на день, щоб уникнути ситуації «втрати їжі та можливих перекусів».

Інший аспект, на який дієтологи впливають, - це кількість їжі, яку кладуть на тарілку, оскільки «якщо ми покладемо багато, ми, ймовірно, закінчимо її і продовжимо, не виконавши бажаної мети». Подібним чином вони радять починати їжу з порції овочів, як у формі салату, так і у вареному, а також контролювати споживання соусів, жирів або олій, які додаються до їжі, оскільки вона забезпечує багато калорій.

ЇЖА ДО ДОМА

Вже на третьому тижні вони рекомендують, щоб деякі попередні рекомендації вже були інтегровані, тому вам доведеться дивитись на "додаткові послуги", такі як виїзди на вихідні. Таким чином, дієтологи та дієтологи зазначають, що "якщо ми вийдемо на обід і вечерю в п’ятницю, суботу та неділю, ми зіпсуємо все, чого досягли за тиждень", тому вони підкреслюють, що "ідея полягає в компенсації до або після вчинення надлишок ".

Іншим «обмежуючим» фактором, коли мова заходить про досягнення цілей, запропонованих у «операції бікіні», є споживання алкоголю, оскільки «після жирів це тіло, яке ваше тіло найбільше ненавидить, вносячи сім кілокалорій на кожен грам, так що скло може бути еквівалентом половині пластини паельї ", вказують вони.

Крім того, вони вважають, що цього тижня буде "надзвичайно важливим", щоб почати спостерігати за еволюцією, яка була досягнута ", за допомогою дієтолога-дієтолога, який проведе нас у цій подорожі, направить еволюцію складу нашого тіла, і це допоможе ми перевиховуємо всі ті аспекти, які залишились на розгляді ".

Нарешті, вони наголошують на важливості фізичної активності та радять, щоб вона була присутньою щодня протягом 30-45 хвилин або принаймні три-чотири рази на тиждень, оскільки "біноміальна дієта та фізичні вправи мають більший потенціал, ніж вибирати їх окремо".