Наскільки поширеною є зайва вага, пов’язана з вагітністю?

Таким чином ви можете схуднути після пологів, плюс з двома дітьми

Згідно з медициною, жінки, які різко кидають палити, починають вагітність і очікують збільшення ваги приблизно на 11 кг під час вагітності. Цей приріст ваги пов’язаний з дитиною, плацентою, навколоплідними водами, тканинами молочної залози, закладеністю, збільшенням матки та сумою зайвої жирової тканини.

Додатковий жир необхідний для пологів та годування груддю як запас енергії для організму. Однак надмірне збільшення ваги додатково може призвести до надмірної кількості жиру в організмі.

пологів

Це те, що люди зазвичай називають гестаційним ожирінням, і воно дуже поширене. Майже половина жінок перевищує рекомендоване значення збільшення ваги під час вагітності.

Таким чином ви можете схуднути після пологів, крім двох дітей - Медіпрон

Наслідки зайвої ваги після вагітності: Самооцінка зайвої ваги - це проблема, яка може призвести до депресії. Підвищений ризик діабету та серцевих захворювань.

Підвищений ризик ускладнень при пізній вагітності. Це створює більший ризик для здоров'я жінок, які страждають на гестаційний діабет. Тому нижче наведено перелік порад, які можуть допомогти вам скинути зайві кілограми після вагітності.

Не йдіть блискавками і не голодуйте! У низькокалорійній дієті, ймовірно, бракує деяких важливих поживних речовин, що спричинить втому.

Це прямо протилежне тому, що потрібно для догляду за новонародженим, особливо якщо у вас мало можливостей спати. Крім того, якщо ви годуєте грудьми, вам може знадобитися додаткова кількість калорій, але збалансоване споживання поживних речовин має важливе значення.

Як схуднути після пологів? - 6 найважливіших аспектів

Якщо припустити, що ваша вага в даний час стабільна, зменшення споживання калорій на щоденні калорії призведе до втрати ваги приблизно на 0,5 кг на тиждень. Наприклад, жінка, яка споживала 2 калорії на день, якщо вона зменшує кількість їжі на калорії і спалює більше калорій за допомогою фізичних вправ, вона вже має щоденні мінусові калорії. Годуйте дитину грудьми! Грудне вигодовування має багато переваг як для матері, так і для дитини.

Втрата ваги може бути ускладнена в перші три місяці після пологів, але через три місяці грудне вигодовування може допомогти вам схуднути. Про інші корисні наслідки грудного вигодовування ви можете прочитати ТУТ! Підрахуйте калорії!

Підрахунок калорій на папері або за допомогою програми для телефону також може допомогти вам відстежувати, що ви їсте, і це, безумовно, також сприяє зниженню ваги. Важливо по-справжньому порахувати кожну стіну, коли рахуєш!

Потрапляйте більше клітковини у свій організм! Високий вміст клітковини може допомогти вам схуднути, посилюючи відчуття насичення та регулюючи гормони апетиту.

Дотримуйтесь здорової дієти, багатої білками! Білок підтримує схуднення, збільшуючи обмін речовин, посилюючи почуття ситості та зменшуючи апетит. Наповніть холодильник і камеру корисними делікатесами!

  • Тільки сильний кине палити
  • Як схуднути після пологів і за скільки часу?
  • Zsófi Mózes Як не рекламувати з дитиною?
  • Жовтень
  • Як змусити чоловіка кинути палити

Тримайте вдома лише здорову їжу, таку як фрукти, овочі, горіхи та йогурти, щоб, якщо ви зголодніли, ви могли робити лише хороший вибір. Це значно полегшить подолання тяги, а решті членів сім’ї, як схуднути після пологів, не завадить, якщо вони харчуються здорово!

Наберіться терпіння! Як би страшні не були наслідки, і ми нетерпляче закликаємо себе набрати вагу до вагітності, ми не можемо бути нетерплячими.

Це все корисно

Зміни та гормональні коливання в організмі дозволяють нам відновити початкову вагу після пологів шляхом свідомого харчування та фізичних вправ до кінця першого року після вагітності. Згідно з одним дослідженням, наприкінці першого року після пологів жінки в середньому на 3 кілограми важче своєї ваги до вагітності.

Інше дослідження жінок показало, що жінки живуть із вагою понад 4,7 кг від двох тижнів до двох років після пологів. Тож будьте терплячі до себе!