• В даний час чотири з десяти людей заявляють про малорухливість.
  • Вища поширеність надмірної ваги або ожиріння у тих, хто сидить більше 4 годин на день і ходить менше 1 години.
  • Фізична бездіяльність є четвертим за значимістю фактором ризику смертності.

вправи

Вже було сказано, що сидячий спосіб життя є однією з "епідемій" цього століття. Насправді глобально, чотири з десяти людей (41,3%) заявляють про малорухливість, кожен третій чоловік (35,9%) і майже кожна друга жінка (46,6%). Це підкреслює перший консенсусний документ щодо ожиріння та седентаризму, нещодавно опублікований у «Лікарняному харчуванні».

Проблема в тому чим довше вони сидять, тим більший ризик надмірної ваги або ожиріння. Як серед чоловіків, так і серед жінок спостерігається більша поширеність надмірної ваги або ожиріння у тих, хто сидить більше 4 годин на день і ходить менше 1 години, порівняно з тими, хто сидить менше 4 годин на день і більше ходить більше 1 години.

Цим займався IV Міжнародний конгрес з питань залежності та якості життя, організований Фондом Age & Life, який проходив у Барселоні. В ході цього були згадувані рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров'я в тому сенсі, що старше 65 років отримують 150 хвилин на тиждень фізичної активності помірний аеробний, або 75 хвилин на тиждень енергійних аеробних фізичних навантажень.

В даний час фізична бездіяльність оцінюється як четвертий за значимістю фактор ризику смертності і однією з основних причин хронічних захворювань, таких як надмірна вага та ожиріння.

Фізіологічно, переваги виконання фізичних вправ багато:

  • Покращує травлення та регулярність ритму кишечника.
  • Запобігає та/або затримує розвиток гіпертонії та знижує її значення.
  • Покращує ліпідний профіль у крові (зменшує тригліцериди та підвищує рівень холестерину ЛПВЩ).
  • Допомагає підтримувати структуру і функцію суглобів.
  • Збільшує використання жиру в організмі та покращує контроль ваги.
  • Покращує регуляцію глікемії та знижує ризик розвитку інсулінонезалежного діабету.

Під час виступу на конгресі керівник відділу охорони здоров’я та харчування компанії Coca-Cola Iberia Рафаель Уріальде де Андрес наголосив, що «один із інструментів охорони здоров’я, що має найбільший потенціал для приборкати епідемію ожиріння це профілактика шляхом регулярної фізичної активності ".

"Ми живемо в середовищі, яке робить прогрес, настільки позитивний у багатьох відношеннях, сприяє тому, щоб зробити все простіше і переїзд все менше і менше необхідний, а також дозвілля стає все більш сидячим ", запевнив він.

На його думку, "пропаганда активного та здорового способу життя, заснованого на різноманітне, помірне та збалансоване харчування, включаючи адекватний рівень гідратації та регулярні фізичні навантаження є важливими для сприяння добробуту населення та тим самим уникати надмірної ваги та ожиріння ".

Відповідно до критеріїв Більше інформації