Ходьба - одна з найздоровіших фізичних навантажень
Поділіться статтею
Дієтологи розкривають кроки, які потрібно робити за день, щоб схуднути без тренажерного залу
Щоб схуднути, не потрібно щодня ходити в спортзал. Не набагато менше. Є дві основні речі, які ви повинні враховувати при схудненні: важливо покращити свій раціон і більше рухатися Але це не означає, що вам доведеться дотримуватися дієти або відвідувати тренажерний зал тричі на тиждень. Не набагато менше. Що стосується їжі, то потрібно дотримуватися трьох основних правил: замінити нездорову їжу фруктами та овочами, будьте обережні, що ви п'єте (вода найкраща завжди і за будь-яких обставин). Але, А як щодо переїзду?
Всесвітня організація охорони здоров’я гарантує, що, щоб бути здоровим, потрібно проходити 10 000 кроків на день. Тільки з цим кроком (це буде приблизно 8 кілометрів більш-менш кожні 24 години) тепер ви можете запобігати таким захворюванням, як ожиріння. Але якщо ви докладете трохи більше зусиль, ще лише на 5000 кроків, ви навіть можете схуднути або схуднути. Насправді подолання цього бар'єру, що становить 15 000 кроків на день, стало метою, яку дієтологи в Інтернеті поставили як "вірусну проблему".
Як ти можеш його отримати
Виміряти кроки, які ви робите щодня, легко. Вам просто потрібно придбати розумний браслет або мобільний додаток (наприклад, iPhone вже має стандартний додаток Health). Завдяки цим пристроям ви досягнете найкращих результатів.
Домогтися 15 000 кроків на день легко, якщо самоорганізуватися. Важливим є також те, що ви робите це протягом дня. Розділіть свій робочий день. Знайдіть виправдання, щоб піти за документом або сходити у ванну, і таким чином ви зможете додати більше кроків. Коли закінчиш день, перед тим, як кинутися на диван, прогуляйтеся . Якщо вам це потрібно, шукайте виправдання: сходите в супермаркет, який знаходиться далі, ніж той, який ви маєте під своїм будинком, або підніміться сходами додому, залишивши ліфт убік.
Груповий тиск теж може спрацювати. Переконайте своїх друзів, чи можна починати гуляти разом або бігти. Якщо ви займаєтеся спортом і пробігнете близько п’яти кілометрів, ви вже досягнете понад 8000 кроків на день.
Більше рухаючись, ви будете відпочивати і краще спати, що покращить ваш метаболізм, прискорить це і змусить вас почувати себе краще.
- Дієтологи пояснюють, яким повинен бути ваш обід, щоб ви досягли втрати ваги без зусиль (або
- Найкраща дієта для схуднення, якщо у вас проблеми з серцем ➠ Merca2
- 10 найкращих закусок для схуднення - 2021 рік
- ВОЛОССЯ 6 найкращих т; s для схуднення, доступних на ринку
- 3 найефективніші бігові тренування для схуднення - DM3