Яйця

Дієтологи також включають яйця серед низькокалорійних і в той же час надійно насичуючих продуктів. Однак тут обчислення їхніх вигод не закінчується, а починається. Яйця є гарантованим джерелом білків, вітамінів, мінералів та омега-3 жирних кислот. Крім того, вони також містять лецитин, який відіграє важливу роль у метаболізмі. Яйця також допомагають нарощувати м’язи і стабілізувати рівень жиру в крові. Всі ці процеси безпосередньо відображаються на тому, як швидко ми спалюємо енергію і набираємо вагу.

дієтологи

Молоко

Хоча це суперечка про корів, одне молоко не можна відмовляти. Ця їжа (молоко не є напоєм) містить достатню кількість жиру, молочного цукру та білка для більшої чашки, щоб на кілька годин врятувати вас від голоду. Крім того, молоко є джерелом великої кількості вітамінів, мінералів та ферментів. Усі вони означають безперебійне функціонування нашого організму та підтримку його спокою в мантінелях особистого задоволення.

Реклама

Бобові культури

Вони не дуже популярні, хоча вони цього заслуговують. Йдеться про бобові культури, які містять багато рослинних білків, мінералів і клітковини. і відносно мало калорій. Незалежно від того, чи ваш вибір падає на горох, сочевицю чи квасолю, ви можете надійно забути, що таке голод на кілька довгих годин з їх допомогою. А також схильність до набору ваги.

Кавун

Він має дивовижний колір, аромат і смак і мінімум калорій. Один з найбільш важливих і популярних літніх делікатесів містить багато органічної рідини, вітамінів, мінералів і трохи фруктового цукру. Він освіжає, насичує, а також детоксикує.

Реклама

Яйця

Дієтологи також включають яйця серед низькокалорійних і в той же час надійно насичуючих продуктів. Однак тут обчислення їхніх вигод не закінчується, а починається. Яйця є гарантованим джерелом білків, вітамінів, мінералів та омега-3 жирних кислот. Крім того, вони також містять лецитин, який відіграє важливу роль у метаболізмі. Яйця також допомагають нарощувати м’язи і стабілізувати рівень жиру в крові. Всі ці процеси безпосередньо відображаються на тому, як швидко ми спалюємо енергію і набираємо вагу.

Огірок

Це не повинно бути відсутнім у базовому наборі будь-якої дієти. Огірок - це різновид зеленого (інноваційного) варіанту червоної дині. Він, природно, належить до польоту, містить додаткову воду та зайву енергію, зокрема 15 калорій на 100 грам ваги. Він може насичувати себе, але також у поєднанні з іншими дієтичними продуктами, такими як нежирний сир, курка або як частина різноманітного овочевого салату.

Реклама

Низька калорійність, велика кількість органічних рідин та поживних речовин плюс тривале насичення. Наприклад, вибираючи між скибочками форелі та яловичини, насправді нема про що вагатись. Кількість мінеральних речовин, вітамінів і білків у рибі безпосередньо схиляє до тріумфу в категорії парадоксів, що називаються дієтою та ситністю одночасно.

Цільнозернові злаки

Овес, пшениця, жито, ячмінь, лобода, рис або гречка у цільнозерновій формі - це багате джерело клітковини, тому ви можете розраховувати на те, що вони наситять вас набагато довше, ніж їхні білі версії. Клітковина, прихована в них, викликає тривале відчуття ситості, а також допомагає здоровому травленню. Цільнозернові злаки також мають відносно велику частку води, тому тривожно високі енергетичні цінності просто не стільки там, де.

Суп

На перший погляд, просто вода. але поживний, густий і насичений. Супи - це ідеальний трюк для досягнення та збереження стрункої фігури, не платячи за цей привілей назавжди шлунком. Якщо ви оберете класичний овоч, яловичий бульйон, вершкову брокколі, манну кашу, кислу капусту або помідор, голод залишить вас у спокої принаймні на дві години.

Попкорн

Хоча сама кукурудза належить до високоенергетичних продуктів, один із варіантів її приготування надійно позбавляє її більшості калорій. Мова йде про суху обжарку, ерго про виробництво попкорну. Фок, власне, полягає в мінімізації кількості кукурудзи, яку можна отримати після такої обробки. З однієї жмені сухих ядер кукурудзи можна зробити миску з попкорну. Хоча ці білі пухкі грудочки легкі, як пір’я, кілька залпів надовго наситять вас. Попкорн не тільки займає багато місця в шлунку, але також містить велику кількість клітковини. Тож вони надійно позбавляють від голоду в короткостроковій та довгостроковій перспективі.