І 5 рішень

Ви сиділи на дієтах тижнями, але не можете втратити десятиліття? Можливо, ви допустили одну з наступних п’яти типових дієтичних помилок.

помилок

Створено: 4 листопада 2015 р. 11:21
Змінено: 12 вересня 2017 р., 11:53

Вічна репетиція

Він їсть три рази на день і ретельно стежить, щоб не перекусити вдень, просто повернувшись назад. Усунення дрібних злочинів та укусів, спійманих на ходу, - це не погана ідея. Але якщо ви наповните свою тарілку двічі на обід замість цього, це принесе принаймні стільки ж зайвих калорій у ваше тіло, як якщо б ви включили ще два ситних страви.

Живіт на животі: відкинути?

Чи знали ви, що набирати вагу на животі небезпечніше, ніж на стегнах або попереку? І ми не можемо мати справу з ожирінням живота за допомогою генетики, ми нічого з цим не можемо зробити. Але що тоді ми можемо зробити?

Все намагаються

Він намагається приймати стримані порції під час основних прийомів їжі, але, на жаль, з насі ситуація інша. Печиво свекрухи, хруст колеги або залишок дитини, десерт - що б ви не бачили, ви повинні спробувати це відразу. До того ж, смак під час приготування страви також наповнений зайвими калоріями, тому ми можемо зіпсувати свій раціон, не вживаючи нормальної їжі.

Дієти можна проводити лише з належною витривалістю

Вболівальник ресторану

Ви можете дотримуватися дієти чудово, але якщо ваш партнер запрошує вас на романтичну вечерю або офіційний обід, ви вже кидаєте всі свої дієтичні обітниці в безлад. Зрештою, до ресторану ходимо святкувати, а не пригнічувати себе, правда? І ти цього теж дотримуєшся: побачивши меню, ти відразу забуваєш, що сидиш на дієті і волієш замовити все на смак.

Спробуй це! Навіть вдома ви вирішили вибрати будь-яку основну страву, але до неї можна додати лише дві невеликі «зайві страви», наприклад, легкий суп чи келих вина! Або виберіть замість основної страви більш ситну закуску, переважно з овочів, а потім легший десерт.

Сигнал на вечірці

Коли ви заходите в гості, ви заходите у двері і спостерігаєте, які смаколики приготував господар? Ви завжди маєте з собою в кінотеатрах величезне відро попкорну, і ви не можете витримати винних вечорів без трохи сиру, фундука або інших закусок? Непомітне налаштування справжнє вбивство дієти, особливо при змиванні і без того висококалорійних укусів солодкими безалкогольними напоями або алкоголем.

Спробуй це! На наступній вечірці сміливо хапайте тарілку, але беріть її максимум з двох страв одночасно! Згідно з американським опитуванням, партійний пінцет з’їдає на 35 відсотків менше за допомогою цього трюку. Це все одно можна використовувати на вечерях у готелі або корпоративних вечірках, але майте на увазі, що нам також потрібно звернути увагу на вживання алкоголю, якщо ми не хочемо за одну ніч зіпсувати важку роботу останніх тижнів. По можливості уникайте лікерів та коктейлів (склянка може містити до 500 калорій!), Замість цього виберіть сухе шампанське або випийте довгий напій.

Ящик складу

Якщо вам нудно чи вам потрібно зосередитися, чекаючи автобуса або просто застрягши в пробці, ви автоматично отримуєте кролика після чогось перекусити? Чи забезпечить запас у шухляді письмового столу достатньо їжі для всього офісу навіть на цілі дні на випадок війни? Ви ховаєте бардачок свого автомобіля та шматочок мюслі або бонбон у сумці на випадок надзвичайної ситуації? Якщо ви відчуваєте, що навіть жувати не можете, не жуючи, ваша дієта постійно знаходиться під загрозою.

Спробуй це! Гризун можливий лише в тому випадку, якщо навколо вас завжди є щось подібне. Запакуйте всі свої закуски поруч! Вдома швидше сховайте «здобич» у задній частині маленької шафи і знайдіть її лише тоді, коли вона вам справді потрібна. І відволікти від компульсивного жування. Звичайно, не жуючи цвяхи, а скоріше потягуючи мінеральну воду, жуючи, або якщо ви ніяк не витримуєте без їжі, беріть із собою колоди буряка або яблука і розтріскуйте їх.