Оскільки дихання само собою зрозуміле, його важко розпізнати та вдосконалити. Ми не знаємо про свої шкідливі дихальні звички та його вплив на якість нашого життя побічні ефекти сім.

тіла

І це 10 хвилин на день вже Через 7 днів це викликає вражаючі зміни у вашому тілі.

Ваша постава буде кращою, і ви також більш збалансований ти будеш. Ні, не військовий і не огр! Просто вільніше, щоб ви почувались краще у душі та тілі.

Наукою доведено, що свідоме і глибоке дихання має позитивні переваги для здоров’я. Погана постава зменшує ємність легенів. Вживання меншої кількості кисню в крові впливає на обмінні процеси в організмі і обмежує його здатність до регенерації.

THE поліпшення постави найважливіший крок до досягнення природного дихання. Спочатку виконайте вправи базового рівня, через 1-2 тижні практики можуть з’явитися завдання просунутого рівня. Тоді під час фізичних вправ ви зрозумієте, як постава впливає на м’язи і як вона покращує сполучнотканинну систему тіла, звичайно співзвучно ритму дихання.

І зворотне теж справедливо. THE неправильна динаміка дихання порушує рівновагу тіла і викликає напругу у всьому тілі - біль у шиї, головний біль, шум у вухах, розлад шлунку, втома, дратівливість тощо. - які є негативними впливають на нашу щоденну діяльність. Навіть якщо хтось працює над поліпшенням своєї постави, він схильний приймати жорстку вертикальну позу; і якщо ми навмисно витягнемося і витягнемо плечі назад, то так само розтягування всієї м’язової системи; замість світла, ми б економили цю енергію повітряними рухами, що нам потрібно в нашому «світі, що мчить» навіть о 22:00.

Погана постава вона впливає не тільки на тілесні процеси, але й на духовні. Коли м’язи, що накопичують напругу, починають розслаблятися, всі емоції та спогади, які вони охороняли, з’являться на поверхні. THE свідоме формування тіла це також може бути корисним для вирішення дуже тривожних людей.

Одна з наших пані пацієнтів зареєструвалась у нас так:

“У мене поганий тонус м’язів, і я нахиляюся вперед, сидячи і стоячи. Я ніколи не мав з цим справи, бо це ніколи не викликало у мене більш ніж слабкого болю в попереку, але одного разу у мене раптово задихалося, коли я нахилявся вперед. Я можу керувати цим, лише якщо зверну увагу на свою поставу. Минулого разу я робив покупки з кошика в багажник під час покупок, і мене захопило задушливе почуття на вулиці. Я справді злякався. Ця безповітряність страшна і тепер обмежує моє життя. Що я повинен зробити? Чи можете ви допомогти і в цьому? "

Звичайно, ми розпочали розчинення міофасцію, ми ініціювали свідомі зміни способу життя. Однак запорука успіху була не в наших руках, а в руках дами. Він змінив офісне середовище, почавши користуватися лівою рукою, а також звертаючи увагу під час ходьби та водіння. І хоча б щодня 40 хвилин для свідомого руху, 20 хвилин на дихальні вправи, потім призначений для медитації.

Спочатку він дуже плакав, тому що розчинення емоційних блоків є дуже напруженим було для нього. Але повз ранковий біль у шлунку (про що він спочатку не згадував), скарги на талію і задишку зникли.

Тому що наші тіла утримуються разом тканинами, які вони з’єднують усі структури тіла; тому для когось, скажімо, діафрагма жорстка, зв’язана і недостатньо активна, вона також негативно впливає на прикріплені до неї структури. THE захворювання сполучної тканини включати аутоімунні захворювання такі як ревматоїдний артрит, склеродермія та вовчак.

Вони також називаються спадковими порушеннями сполучної тканини, але їх може спричинити наше оточення:

  • Вплив токсичних хімічних речовин, таких як сильне забруднення повітря або сигаретний дим.
  • Вплив ультрафіолету.
  • Неправильне, одностороннє харчування, включаючи дефіцит вітаміну D і C.
  • Малорухливий спосіб життя з дитинства.
  • Інші інфекції.

Після пані він серйозно сприймав сигнали свого тіла, скажімо, "він розпочав нове життя", він не міг пройти повз своїх симптомів, від яких цілісний підхід, і за допомогою великих лікарів зв’язок був знайдений, виявилося, що він має вовчак. (Це не детально висвітлено, оскільки ми не спеціалізуємось на функціональній медицині.)

Але, що нам із цього важливий висновок!

Зміна способу життя повинна бути основною стратегією у профілактиці та лікуванні захворювань. Дієти та схуднення приділяється широка увага, оскільки вони дають прості для реклами, вражаючі результати, але "Контрольна робота" (рух та масаж) часто не помічаються як лікарями, так і пацієнтами.

Дослідження показують, що свідомі фізичні вправи збільшують метаболічний оборот, зміцнює м’язи, може знизити артеріальний тиск, збільшує щільність кісткової тканини і може регулювати психологічні процеси. Тут можна прочитати матеріали дослідження, розбиті на різні рухи та хвороби.

Отже, якщо ви страждаєте розладом шлунка, якщо ви страждаєте безсонням або болить поперек ... ви можете плавно дихати погано. І завдяки цій 10-хвилинній рутині на день ви можете почати звертати увагу на себе. Неймовірно, наскільки це просто!