Тут ми зосередимося на тому, що таке ємність легенів і як підтримувати цю здатність протягом життя, особливо в літньому віці. Звичайно, в першу чергу це спорт, який постійно змушує легені підтримувати здатність поглинати достатню кількість кисню в кров і виводити вуглекислий газ з вен через легені.
Принцип полягає в тому, що якщо ви перестанете економити і перестанете рухатися надовго, тому вам доведеться рахуватися з тим, що через легені ви потрапляєте все менше і менше кисню в організм і все більше і більше вуглекислого газу залишається в організмі. Тож візьміть на себе зобов’язання регулярно робити вправи, де ваші легені правильно дихають. Сюди входить швидкий рух під час боксу або на нерухомому велосипеді. Є й інші варіанти.
Якщо ви просто сидите і не виконуєте фізичні вправи, ви зазвичай дихаєте лише деякою частиною легенів. У жінок це найчастіше поверхневе дихання верхніми легенями. Інші відділи легенів дихають мінімально і схильні хворіти. А ті частини, які дихають, не встигають достатньо підтримувати та регенерувати.
SAŠA PUEBLO CONSULTING
Якщо ви хочете поспілкуватися зі мною,
надішліть мені електронний лист за адресою:
[email protected]
Якщо ви хочете, щоб я зробив ваш запит
обробляється швидше, тому, будь ласка, заповніть основне
опитувальник - ви можете знайти його тут:
https://cimax.sk/lieky/zakladny-dotaznik
Я намагаюся відповісти протягом доби.
Далі йде вільний розвиток профілю здоров’я.
У літньому віці існує ще одна проблема, а саме те, що легені та легеневі клітини стають постійно слабшими а для того, щоб забезпечити достатнє надходження в організм кисню, необхідно змінити спосіб дихання. І це не так просто. Потрібно багато років, щоб практикувати дихання принаймні двічі на тиждень. Змусьте легені дихати цілими, а не лише деякими частинами легенів. Отже, мова йде про зміну схеми руху, безпосередньо в нейронах спинного мозку. Ви можете сприймати це так, ніби ваша здатність дихати порушена, і вам потрібно займатися цим ще раз. І стільки років зусиль змушує спинний мозок дихати постійно і безперервно під час звичайної діяльності, як ніби ви бігали. І це забезпечить вам достатню кількість кисню в крові та менше вуглекислого газу у венах навіть у літньому віці. Декілька практиків вже засвоїли подібні методики і таким чином створили нову основу для достатньої кількості кисню в крові навіть у літньому віці.
Це частина необхідних вправ та терапій, щоб зберегти ваші легені здоровими і відтепер ви будете знати, що в легенях також достатньо кисню. І необхідно розуміти той факт, що хворобливий стан, а також похилий вік насправді завдає шкоди або шкодить всій дихальній системі. І тому доцільно постійно практикувати дихальні вправи. У молодому віці це як система розминки, а в старшому - це ретельна практика всієї дихальної системи.
Отже, ви повинні бути в курсі того, як ви дихаєте, і ви повинні вміти це уявляти і концентруватися на заданих ділянках. Це хороша техніка - натиснути пальцем на груди і повністю сконцентруватися на натисканні. Завжди натискайте пальцем на іншу точку легенів.
Класична вправа - справді вдихати і вдихати ще більше кисню. Тоді це може затамувати подих. Можливо швидкий вдих і швидкий видих. Крім того, ви вдихаєте і затримуєте дихання і стукаєте по грудях, щоб потрапити більше крові в кров.
Тоді є можливість все дихати і видихніть майже все і почекайте хвилинку і витягніть із вен якомога більше вуглекислого газу.
Ви можете дихати повільніше, потім дихати швидше, потім дихати різко. Потім дихайте через одну ніздрю, потім через інший отвір. Вдихніть і видихніть лише ротом. Рот стискається і дихає, як крізь соломинку.
Під час дихання руки піднімаються вгору, а під час видиху знову опускаються. Скриня відкривається, а потім закривається. Ви можете вдихнути повітряну кульку і самостійно виміряти ємність легенів. Ви завжди дихаєте певною частиною легенів, і таким чином ви проходите через кожну область легенів.
Стан серця і серцевого м’яза також важливий для дихання. Якщо хтось довго не рухається швидко і не тренує спринт, серце слабшає, а працездатність знижується. Простіше кажучи, якщо серце не отримує швидких рухів, швидкісні м’язи всередині м’язів зникають, а це не корисно для самого серцевого м’яза. І тому гарне серце потрібне для хорошого дихання, і цього можна досягти, лише якщо ви фізично сконцентруєтесь на м’язах, а також на серцевому м’язі та повернете результативність за допомогою вправ на пульс. На жаль, ці вправи трохи незручні, оскільки спочатку болять серцевий м’яз. Але це потрібно терпіти, і через кілька місяців тренувань воно зникне. Але завжди слід радитися з кимось. А при необхідності - з лікарем. Розгляньте стан свого серця.
Щоб бути у безпеці, рекомендується приймати аспірин, щоб у вас була трохи розбавлена кров. А також можна прийняти чверть таблетки нітрогліцерину. Він вільно продається. І особливо, якщо ви використовуєте його у разі згущення крові. З’ясуйте, до якого ви типу і чи згущується ваша кров.