тетяна

Більшість дієт, що рекламуються на телебаченні та в ЗМІ, є лише одним із способів заробляти гроші та продавати неефективні методи та дієтичні добавки. Однією з найвідоміших історій схуднення є метод Тетяни Рибакової. Братства випробували цей метод схуднення, найбільш позитивний. У чому суть методу?

Історія Тетяни Рибакової

З історією схуднення героїня з’явилася на телебаченні у відомому ток-шоу. Передача дозволила їм розповісти, в якій, згідно з презентацією, обговорюються вигадані історії, які транслюються на екрани, де Тетяна Рибакова запевнила своїх глядачів у реальності своєї проблеми. Худенька Тетяна Рибакова відома кожному, хто цікавиться цією технікою, і її історія не нова.

У віці 14 років він перевищував 100 кг. Спробувавши безліч методів та інструментів, він став все менше і менше пеститись. Відчай змусив його вивчати літературу, потреби організму, збільшення жирової маси. Зрештою, він розробив власну дієту, свій спосіб схуднення. Щоб втратити половину, знадобилося близько чотирьох років.

Техніка схуднення Тетяна Рибакова

Тетяна серйозно розглядала проблему, виходячи зі стану її надмірної ваги. Як відомо, при сильній тяжкості сильної втрати ваги виникають нові проблеми з еластичністю шкіри та появою смужок. Метод схуднення, який пропонує Тетяна Рибакова, не застосовується до екстрених заходів зниження ваги, навпаки, це тривалий і поступовий процес. Чим повільніше ви худнете, тим краще. У цьому випадку можна уникнути побічних ефектів.

Втрата ваги становить близько 4-8 кг на місяць і залежить від інтенсивності фізичних навантажень. Перший раз, коли кілограми тануть швидше, процес сповільнюється, але стає більш послідовним, коли організм звикає до нового способу життя.

Суть методології банальності проста - достатня фізична активність і правильне харчування. Однак все, що на перший погляд здається простим, здається досить складним. Метод схуднення Тетяни Рибакової містить кілька важливих правил, яких потрібно дотримуватися для досягнення вартих результатів:

  1. Кількість прийомів їжі слід розділити на 7. Останній прийом їжі слід запланувати за три години до того, як їжа зможе переваритися. За словами Тетяни, вона склала свій раціон таким чином, щоб основний прийом їжі не містив більше 300 ккал, а перекуси обмежували 100 ккал.
  2. Сніданок повинен включати білок, каші та яйця. Краще віддати перевагу більш складним вуглеводам - ​​крупам і білому м’ясу на обід, а на вечерю - жирним кислотам, навіть рибі, прикрашеній овочами. Ви можете насолоджуватися фруктами між прийомами їжі

і овочі, горіхи та сухофрукти.

  • Метод Рибакової надзвичайно важливий у підвправах. Для зміцнення м’язів та правильних пропорцій тіла Тетяна тричі на тиждень відвідувала тренажерний зал, займалася кардіотренажерами, активно плавала, а вранці бігала, катаючись на велосипеді та на лижах. Краса справді вимагає жертв.
  • Основне правило методології - систематичне. На перший погляд, система Тетяни Рибакової не нова і складна. Однак дотримуватися такої дієти і не відмовлятися від тренувань непросто, але за відсутності дисципліни результат втрачається.

    • Багато людей, які страждають ожирінням, серйозно ставляться до підрахунку швидких результатів. Однак раптова втрата ваги є серйозним стресом для організму. Нову дієту та новий спосіб життя слід вводити поступово, поетапно, дозволяючи вашому організму адаптуватися та адаптуватися.