Фізична культура Це має важливе значення для розвитку моторики дітей, а також пізнання власного тіла та його виражальних ресурсів. Мотиваційний просторовий інтелект, відчуття ритму, гнучкість, пам’ять та групова робота - деякі з багатьох переваг цього предмету.

виховання

Якщо ви мвчитель фізичної культури, монітор дозвілля та вільного часу, спортивний тренер або вас це цікавить гімнастика та вираз тіла дитина, у цій статті ми підібрали вправи, адаптовані до конкретних потреб дітей від 6 до 12 років.

Вправи для хлопчиків та дівчаток від 6 до 8 років

1. Координація в парах

Вони стоять в ряд по два і отримують кільце, яке їм доведеться надіти на голову. Завжди дотримуючись однакової відстані, вони почнуть ходити, намагаючись запобігти падінню обруча з голови, до сигналу, який подасть учитель. Вони обернуться і передадуть обруч наступним двом товаришам по команді.

2. Ознайомтеся з частинами тіла

Учні організовані в пари, і по одному члену кожної пари вручається хустка. За сигналом вчителя вони починають вільно бігати по доріжці. Коли вчитель називає частину тіла, дитина, у якої є хустка, біжить, щоб зловити свого партнера, одного разу спіймавши, він зав’яже хустку на тілі тіла, яку наказав учитель. і так далі, частини тіла називаються, а ролі обмінюються.

3. Розпізнайте ліворуч і праворуч, спереду і ззаду

Діти розподіляють кілька обручів на підлозі і починають вільно бігати по доріжці. Коли вчитель подає сигнал, усі діти стануть всередині свого обруча обличчям до вчителя. Далі вчитель вкаже різні позиції; ліворуч, праворуч, спереду, ззаду і т. д., а діти повинні стрибати ногами разом, дотримуючись вказівок вчителя і завжди беручи обруч за орієнтир.

4. Сприйняття та інтерпретація подразників

Студенти, розташовані попарно, стоять один за одним. Дитина ззаду пише пальцем на спині свого партнера букву, цифру, слово або малюнок, який спробує вгадати, про яку букву, цифру, слово чи малюнок йде мова.

5. Контроль дихання

Кожному студенту роздають свисток і пропонують такі вправи:

    1. Дихайте повітрям якомога більше і вдихайте дуже повільно, роблячи свист м’яким і постійним.
    2. Вдихніть повітря, затримайте його на кілька секунд (апное) і відпустіть його з інтервалом. Свист пролунає під час дихання і припиниться під час апное.
    3. Учитель подає свисток, відзначаючи певний ритм, який учням доведеться повторити.

Вправи для хлопчиків та дівчаток від 8 до 10 років

1. Координація стрибків

Парами один із дітей сидить на підлозі, розставивши ноги, утворюючи кут 60º, а спину прямо. Партнер, що стоїть між ними. Той, хто сидить, відкриває і закриває ноги, а той, хто стоїть, стрибає, закриваючи і відкриваючи свої. Ви повинні отримати ноги для координації.

2. Вступ до бічного колеса

Встаньте з випрямленою спиною, а ноги розведіть, дотримуючись відстань стегон. Учень просуває напівзігнуту ногу. Руки вгору і тулуб на одній лінії з руками і передньою ногою, яка буде нести вагу тіла, поки кисті рук не досягнуть землі. Дві ноги підняті, тримаючи їх витягнутими, і тіло буде у вивернутому положенні і перпендикулярно землі. Ноги опускаються, не згинаючи колін, і ноги знову кладуть на підлогу.

3. Точність запуску

Учні об’єднуються в чотири по чотири, а м’яч роздається кожній дитині. Кожна група стоїть попереду, наприклад, воріт, на відстані близько п’яти метрів. Чотири кільця підвішують на поперечині кожної ворота, залишаючи їх підвішеними на один метр від землі. Учні кидають кульки однією рукою, намагаючись пронести їх через обруч. У цій вправі ми можемо збільшувати або зменшувати дистанцію метання залежно від здібностей найменших.

4. Експресія та спритність тіла

Учням пропонується спробувати інтерпретувати літери алфавіту за допомогою рухів тіла, стоячи або на землі.

Утворюються дві групи, одна буде робити приголосні, а друга - голосні. Їм дається час для репетиції своїх текстів. Після того, як вони очистять основну букву, вони можуть складати слова в групи та намагатися вгадати, про яке слово йдеться.

5. Попрацюйте над рефлексами перед тактильною реакцією

Дітей організовують парами, у одного члена пари очі закриті хусткою. Дитина, якій не зав'язують очі, буде діяти в якості керівництва, вказуючи на спину. Якщо натиснути на ліве плече, дитина із зав'язаними очима піде вліво, якщо натиснути вправо - вправо. Якщо натиснути на обидва плечі, ви зупинитесь, а якщо припините натискати, то підете вперед.

Вправи для хлопчиків та дівчаток від 10 до 12 років

1. Серцево-судинна резистентність

Кожній дитині роздають мотузку, якій доведеться перестрибувати її назад, з’єднавши ноги, не роблячи жодного руху. Вчитель може позначати різні ритми за допомогою плескань, бубнів або будь-якого ударного інструменту.

два. Робота над швидкістю реакції за допомогою звукових подразників

Учні об’єднані в тріо, кожна дитина матиме число (1, 2 або 3), і вони починають вільно бігати по простору. Коли вчитель називає номер, діти в кожному тріо, у якого цього номера немає, будуть переслідувати того, хто має, поки не зловлять його. Коли всіх дітей спіймають, вони знову будуть бігати по доріжці, звертаючи увагу на наступний номер.

3. Стрибок без зміщення

Діти згруповані вздовж решітки або штанги, руки спираються на штангу на висоті плечей, тулуб прямо, ноги витягнуті і разом. За сигналом викладача вони натискають на ноги, щоб надати собі обертів, піднімаючи тіло прямим тулубом і злегка зігнутим вперед. У цій вправі вчитель може позначити швидкість стрибків хлопками, свистками або будь-яким ударним інструментом. Мета - збільшити швидкість стрибків, підтримуючи правильну поставу тіла.

4. Ритмічне відчуття і спритність тіла

Студенти об’єднані у дві групи, одна група буде розміщена в коло, тримаючись за руки і піднявши руки, щоб утворити місток. Інша група буде стояти всередині кола, видаючи себе в’язнями. Вчитель кладе музику, а діти, які роблять коло, починають рухатися в ритмі музики, завжди з піднятими руками, утворюючи місток. Студенти в центрі танцюють під ритм музики, не втрачаючи мостів. Несподівано вчитель музики та в'язні намагаються втекти перед зброєю, щоб запобігти цьому.

5. Спритність та рівновага тіла

Кольорові кола вільно намальовані на землі. Ці кола представляють річкові камені. Вправа полягає у перетині річки, стрибаючи з каменю на камінь. Можна організувати дві групи, одну на одному березі, а іншу на іншому, і таким чином працювати над координацією груп. Вчитель може встановлювати ритми за допомогою інструменту.

Якщо вам потрібно знати більше навчальних ресурсів для дитячої гімнастики, ігор з фізичного виховання та ігор для музики та вираження тіла, це дві книги видавництва Parramón, які можуть стати чудовою підтримкою для ваших занять.