Будьте обережні, щоб вийти, не приймаючи абсолютно нічого
Безперечно, один із міфів, який найбільше циркулює серед бажаючих бігунів схуднути. Існує стільки теорій, скільки бігунів, але ми збираємось розповісти вам про Іспанський фонд серця, який встановив, що голодуючи з низьким рівнем глюкози в крові, ми збираємось використовувати запаси глікогену в м’язах, досягаючи втоми набагато раніше. Вирішуючи робити зарядку, як тільки ми встаємо, не з’ївши перекусу, ми повинні пам’ятати, що наш організм реагує на фізичний стрес із більшим накопиченням запасів, коли ми їмо. Однак вам також не варто просто виходити на пробіжку їсти сніданок оскільки ми робимо травлення.
Наш висновок у CORREDOR? На наш погляд найкраще взяти щось легке перед виходом на вулицю, якщо ви збираєтеся виходити на вулицю, як тільки встаєте вранці (наприклад, йогурт може бути хорошим рішенням). Якщо ви вирішили виходити на вулицю протягом дня, в ідеалі це має пройти пару годин після їжі, на голодний шлунок (що не означає голодування).
І що тоді найкраще рішення?
Наша рекомендація, якщо ви розглядали наш вид спорту як засіб для схуднення, - це легкий сніданок до навчання Щоб не бути занадто важким у шлунку, а потім в кінці, добре снідати (подбавши також про вживання здорових білків та жирних кислот, таких як ті, які може нам забезпечити сьомга, наприклад), не забуваємо, що сніданок - це одне з найважливіших прийомів їжі протягом дня.