Для досягнення нашої мети схуднення необхідна не тільки правильна дієта, але й фізична активність. Існує багато видів вправ, кожна з яких має різне призначення. Наприклад, коли людина хоче набрати вагу, вона робить це за допомогою м’язової маси, тому вона повинна їсти велику кількість білка і виконувати інтенсивну роботу з вагами.
Навпаки, до кардіотренування, яке прагне втратити жирові відкладення. Ну, як ми добре знаємо, біг - одна з найефективніших кардіовправ для схуднення, тому, Якщо ви хочете схуднути, бігаючи бігом, тоді ми підкажемо, як слідкувати за оновленнями!
Наберіться терпіння!
Якщо ви жінка, і у вас є зайві кілограми, від яких ви хочете позбутися, важливо знати, що ваш метаболізм сильно впливає на вашу втрату ваги. Тож якщо ви почали біг підтюпцем, не чекайте негайних результатів через пару днів. Втрата ваги бігом - це щось прогресивне, ви повинні бути наполегливими і наполягати на своїй меті, щоб ви могли бачити зміни.
Чоловіки швидше худнуть, особливо чоловіки з надмірною вагою, тому не засмучуйтесь! Їх метаболізм біологічно розроблений для швидшого спалювання жиру під час фізичних навантажень. Крім того, ми рекомендуємо подбати про своє харчування, оскільки, якщо ви голодуєте або погано харчуєтесь, щоб схуднути, ви можете викинути свій метаболізм з-під контролю, внаслідок чого вам буде коштувати більше втрати жиру. Терпіння!
Найефективніший спосіб бігу
Багато тренерів рекомендують, щоб схуднути, потрібно встановити режим середньої та низької інтенсивності з тривалими періодами. З цієї причини ми рекомендуємо біг підтюпцем з інтервалами 20 хвилин, максимум одна година на день. Таким чином, ви не будете так втомлюватися, а ваші вправи будуть ефективнішими.
Калорійність
Ключовим для схуднення, бігу є те, що ви повинні переконатись, що завдяки фізичним вправам ви спалюєте більше 2500 калорій на тиждень. За бажанням ви можете придбати технологічний лічильник калорій, який допоможе вам їх підрахувати, щоб ви знали, скільки ви спалили під час фізичних навантажень. Крім того, ви можете встановити на свій мобільний телефон програму на зразок «Втрати!», Що, запишіть свою фізичну підготовку та підрахуйте калорії їжі, яку ви їсте щодня.
Запорукою успіху є наполегливість, ми бажаємо вам успіху!