ефективна

Причин високого кров'яного тиску може бути низка, що означає постійно високий кров'яний тиск вище 140/90 мм рт. Але якщо взяти за основу наші злегка згаслі фізичні знання: тиск - це фактор сили стиску та поверхні, тобто це залежить від того, скільки поверхні піддається якій силі. У артеріальному тиску поверхня представлена ​​стінкою судин, а стискаюча сила залежить від кількості та ваги крові, сили та частоти серцебиття. Тобто нам потрібно шукати зміни в причинах високого кров’яного тиску.

У попередній статті ми вже розглядали причини високого кров'яного тиску, тому тут ми лише коротко згадаємо їх:

  • звуження стінок судин: через куріння, зайву вагу, алкоголь або вік,
  • порушення балансу домашньої солі, що збільшує силу стиску,
  • розлад жирового обміну, постійні стреси, нейропатія, гормональні захворювання, що спричиняють високий пульс, більший відтік крові, тобто також підвищують тиск.

А тепер, давайте детальніше розглянемо розлад домашнього виробництва солі, оскільки це одна з причин, що ми можемо порівняно легко змінити її, приділивши трохи уваги.

Як сіль впливає на кров'яний тиск? *

Якщо ви регулярно споживаєте більше натрію або хлориду натрію, широко відомого як кухонна сіль, ніж ваш ідеал, артеріальний тиск підвищуватиметься, оскільки натрій зв’язує багато води. Це пов’язано з тим, що іони натрію оточені величезною водяною оболонкою: іон натрію може зв’язувати до сотень молекул води, а це означає, що його об’єм величезний. Це збільшує концентрацію розчину в крові та інших рідинах тіла та осмотичний тиск, що означає, що кров тисне з більшим тиском на судини. До речі, це сприймає наш організм, ми будемо спрагнути. Тобто це відразу вказує на те, що концентрація рідини розчиняється.

Якщо ми регулярно пересолюємо їжу, тобто споживання натрію велике, об’єм крові, що циркулює в судинах, буде постійно високим. Тому постійно збільшується тиск на стінки посудини, і тонус стінок посудини повільно підвищується. Тільки більш жорсткі, товстостінні посудини можуть витримати вищий тиск.

З цим починає утворюватися замкнене коло: лише більш високий тиск може пропускати кров через судини з підвищеною стійкістю, тобто тиск буде високим не тільки через поточну концентрацію розчину, але і високий кров'яний тиск як хвороба.

Яке ідеальне співвідношення солі організму?

Не слід звинувачувати натрій або кухонну сіль самостійно, оскільки це абсолютно необхідно в певних кількостях, оскільки саме через вищезазначене він може забезпечити організм необхідною кількістю рідини. Тут, як і в усьому, правильні пропорції, підтримка рівноваги, є ключовим фактором.

Тіло дорослої людини в ідеалі містить 80-100 г натрію, з якого ми постійно втрачаємо його через сечу та потовиділення. Щоб замінити це, вам потрібно 2-2,5 мг натрію на день, або 1 чайна ложка, якщо вживати у формі солі по 5 грам. Наші продукти (у вигляді натурального натрію та солі, доданих під час приготування) містять цю кількість в достатку, лише у випадку крайніх потреб (наприклад, інтенсивні заняття спортом, втрата води) нам потрібно приділити особливу увагу введенню додаткової солі в наш організм.

Крім натрію, калій також є важливою складовою організму. Більше того, їх відносні пропорції надзвичайно важливі. Це пов’язано з тим, що більша частина натрію знаходиться поза клітиною, а калій - усередині клітини.

Співвідношення Na до K всередині та зовні комірки **

** Джерело: Клітинна біологія (вид. Габор Сабо)

Втрата калію також відбувається головним чином через нирки, для поповнення яких потрібно мінімум 2-2,5 грама. Оскільки він міститься в основному в овочах та фруктах, веганська дієта може містити до 8-10 г калію на день (але на відміну від чутків, які часто чують і читають, це не небезпечно, не має шкідливих наслідків). Однак дієта, багата на овочі, як правило, має низький вміст натрію.

На скільки можна знизити артеріальний тиск за рахунок зменшення солі? ***

Ми вже бачимо, що надмірне споживання солі призводить до високого кров'яного тиску, але чи правда це твердження навпаки? Якщо ми зменшимо споживання солі, ми можемо знизити артеріальний тиск, або, як тільки хвороба розвинеться, ми не зможемо змінити процес назад.?

Кілька досліджень показали, що тривала сольова дієта, зменшена до рекомендованого прийому протягом більше 4 тижнів, знижує артеріальний тиск! Для хороших результатів також варто вживати багату дієту з фруктів, овочів та нежирних молочних продуктів. Крім того, вам потрібно звести до мінімуму споживання алкоголю, відкласти сигарету та багато рухатися!

Оголошення

Магній сприяє розслабленню гладких м’язів, що може сприяти зниженню артеріального тиску. Магнерот у таблетках зв’язаний з молекулою оротату магнію, що забезпечує краще засвоєння магнію.

Прочитайте інструкцію з експлуатації або попросіть свого лікаря або фармацевта про ризики та побічні ефекти.!