Зелена кава, прийнята у вигляді настоїв або капсул, стала модним доповненням до дієти для схуднення. Однак його потенційні переваги під питанням. Наскільки вони правдиві?
25 квітня 2019 р., 20:25
Після канікул ми починаємо шукати методи отримати кілька зайвих кілограмів викликані такою кількістю і рясними стравами. Серед «чудодійних» рішень, які з’являються час від часу, зараз багато говорять про зелену каву.
Чому коли дієта не діє?
Є добавка, яку можна легко знайти як у приготованому, так і в зерні. Однак навколо цього не бракує суперечок між тими, хто за, і тими, хто не бачить цього так чітко.
Що таке зелена кава і що вона приносить?
Зелена кава - це не що інше, як кавових зерен перед смаженням. Кава, яку ми зазвичай п’ємо (чорна), пройшла процес обсмажування і навіть підсолоджування перед тим, як її розмолоти. У цьому процесі зберігається кофеїн, який надає збуджуючий ефект, а також активізує метаболізм, і, здається, сам по собі він допомагає спалювати жир (у дослідженнях, проведених для його підтвердження, їм довелося вживати велику кількість, пара чашок кави на день).
Але зелена кава приносить щось більше. У ньому є хлорогенова кислота - компонент, який втрачається при смаженні. Цей інгредієнт приписує ряд переваг:
- Може мати здатність це робити зменшити відчуття голоду.
- Це, здається, також збільшує перетворення жиру в енергію завдяки його термогенний ефект. Інакше кажучи, змушує організм витрачати більше енергії, щоб перетравити його з яких він сприяє.
- Може мати зливний ефект що полегшує усунення накопиченого жиру на стегнах і стегнах, тому його також рекомендують як антицелюлітний засіб.
ЧИ ВАШІ ПЕРЕВАГИ ДОКАЗАНІ?
"Правда полягає в тому, що не існує незалежного дослідження, яке підтверджувало б ці передбачувані переваги, - уточнює фармацевт та дієтолог Еліза Ескоріуела-. Ті, що існують, виготовили самі виробники кави. Навпаки, є звіт Європейського управління безпеки харчових продуктів, який говорить, що взаємозв'язок між хлорогеновою кислотою та втратою ваги неможливо продемонструвати ".
7 продуктів, які не дають вам жиру (вірте чи ні)
Тому, якими б перспективними вони не здавалися, було б серйозною помилкою організувати дієту для схуднення, зосереджену на зеленій каві. Це лише ще одна добавка, яку ви можете включити в збалансовану дієту, і в будь-якому випадку також це може залежати від кожної людини та її обміну речовин.
Немає незалежних досліджень, і ЄС поставив під сумнів його ефект схуднення
"З харчовими добавками я думаю, що це відбувається, як і з антибіотиками: ними зловживають настільки, що в підсумку стає шкідливим", - пояснює дієтолог. Ось чому я все менше і менше приймаю добавки. Чарівних формул не існує. Що вам потрібно зробити, це харчуватися здорово і займатися певними вправами ".
Коли і як пити зелену каву?
Якщо ви все-таки вирішили спробувати зелену каву, ви побачили, що компанії, що продають її, пропонують два варіанти її споживання.
- Найпоширеніший - в капсулах а в листівці вже вказані кількості та рекомендовані споживання, що зазвичай є двічі на день. Однак приймати будь-які добавки без професійної консультації не рекомендується.
- Інший спосіб через вливання. Щоб його приготувати, просто залиште кип'ятити трохи зерен у воді протягом десяти хвилин.
- Його можна подрібнити і залишити настоюватися протягом п’яти хвилин, хоча вони твердіші за смажену квасолю, і вам знадобиться потужна подрібнювачка. Але вже мелена кава також продається.
Це рекомендується не приймайте настій на ніч, оскільки кава взагалі не рекомендується, оскільки кофеїн робить вас безсонними. У ньому менше кофеїну, ніж у смаженому зерні, але все ще потужний стимулятор.
Чи всі ми можемо випити зеленої кави?
Будь-хто при проблемах із серцем, нирками, шлунком або діабетом слід спочатку проконсультуватися з лікарем. Також якщо у вас високий кров'яний тиск, оскільки зелена кава може бути протипоказана, оскільки це впливає на лікування, яке ви вже дотримуєтесь.
Логічно, що якщо проблема полягає в низький рівень вуглеводів у раціоні, Також не бажано вживати зелену каву, оскільки те, що ви можете зробити, це запобігти їх засвоєнню. І не забуваймо про це вуглеводи не тільки необхідні, але й необхідні для нормального функціонування нашого організму.
Харчуватися здорово та займатися спортом - це єдина природна формула для схуднення
Дієта повинна готуватися збалансовано. Він повинен містити всі поживні речовини в рівновазі: нічого не може бракувати, ні корисно зловживати лише одним з них за ефекти, які, на наш погляд, має. Зелена кава як основний інгредієнт однієї з так званих диво-дієт, яка лише ставить під загрозу наше здоров’я, має звичайний ефект відскоку. Ми швидко відновили втрачене.
“Що вам потрібно зробити, так це сприяти схудненню здоровим і природним способом. І єдиний секрет - їсти трохи краще і порадити професіоналу », - згадує дієтолог Ескоріуела.