схуднення

Ви хочете знати, як зелена дієта Це змушує вас худнути і одночасно детоксикує вас? Ну, це дієта зелені овочі для схуднення що додасть вам додаткової переваги детоксикації вашого тіла.

Вживаючи переважно зелену їжу, ви помітите зміну балансу, а також шкіри, волосся та енергетичного рівня, тому що продукти цього кольору мають високий відсоток вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які допомагають омолодженню клітин організму загалом.

Крім того, ця дієта допоможе вам детоксифікуватися своїми сечогінна властивість, Це допоможе вам очистити систему від токсинів, таких як консерви, що містять консерванти, продукти, багаті насиченими жирами, натрієм, з барвниками тощо.

З іншого боку, зелений колір цих продуктів свідчить про це містять хлорофіл, Після споживання цього елемента ми отримуємо низку переваг, таких як:

  • детокс крові.
  • Посилення захисних сил.
  • Регенерація клітин.
  • Збільшення еритроцитів.
  • Зміцнення кісток.

Які продукти вживають у зеленій дієті?

Харчові продукти, які рекомендується їсти під час цієї дієти, це ті, які є зелений колір, Однак можуть бути включені деякі фрукти та овочі іншого кольору, такі як морква або ананаси, оскільки вони забезпечують вітаміни, а також сприяють зниженню ваги, вони багаті поживними речовинами і містять клітковину.

Враховуйте лише кількість цих продуктів інших кольорів під час дієти, оскільки це більша частина продукти містять хлорофіл, як от:

Салат, шпинат, крес-салат, брокколі, огірок, кабачки, зелений перець, груша, зелене яблуко, мангольд, зелена квасоля, петрушка, селера, авокадо, артишок, виноград, Ківі, лимон тощо.

Зелене меню

Сніданок

Снідаючи, дуже важливо, щоб ви почали з коктейлю, наповненого вітамінами, і це, у свою чергу, допомогло вам детоксифікуватися.

Рецепт зеленого смузі

  • 1 ківі.
  • ½ Груша або зелене яблуко.
  • ½ стиглий банан.
  • 1 великий лист шпинату.
  • Столова ложка подрібненої петрушки.

Підготовка

Змішайте все в блендері і додайте чайну ложку меду. Візьміть його дуже холодним і за допомогою декількох листочків м’яти вони додадуть вам бадьорості і почуватимуться повними сил. В середині ранку ви можете прийняти ще один такий самий струс.

Їжа

Рецепт зеленого салату

  • 1 чашка овочевого супу.
  • 1 Порція салату.
  • 1 Порція тунця на грилі або на пару. Уникайте консервованого тунця.
  • Ви також можете замінити тваринний білок рослинним білком, с чашка зеленої квасолі.

Інгредієнти

Для салату з 2-3 порцій:

  • ½ смугаста морква.
  • 1 чашка дрібного подрібненого салату.
  • ½ Зелене яблуко без шкірки.
  • 1 Огірок, подрібнений на невеликі квадрати.
  • ½ Авокадо, подрібнене на невеликі квадрати.

Підготовка

Змішайте всі інгредієнти і приправте однією або двома ложками оливкової олії, сіллю, перцем та сік одного лимона.

Ви можете варіювати інгредієнти для приготування салатів, можете експериментувати з овочами, які вам найбільше подобаються, потрібно лише мати на увазі, що вони інгредієнти в основному зелені, і уникайте використання жирних заправок, таких як майонез.

Рецепт овочевого супу

Інгредієнти

Щоб овочевий суп мав 2-3 порції:

  • 1 Стиглий помідор, попередньо очищений і подрібнений.
  • 1 подрібнений кабачок.
  • 1 зелений перець, подрібнений.
  • 1 чашка подрібненого селери.
  • 1 подрібнена цибулина.
  • 3 подрібненого часнику.
  • ¼ чашка подрібненої кінзи та/або петрушки.

Підготовка

У каструлі з водою кип’ятіть всі інгредієнти близько 20 хвилин, поки помідор і перець не стануть дуже м’якими, додайте сіль і перець за смаком. Ви також можете дати йому відпочити і змішати його, щоб надати товщині.

Вечеря

На вечерю ви можете з'їсти омлет з яєчних білків типу омлет, додавши будь-які зелені овочі, такі як шпинат, солодкий перець та часник. Ви можете супроводжувати його чашкою вершків з овочів, таких як шпинат та кабачки.

Якщо ви хочете, ви також можете з'їсти порцію салату у супроводі йогурт з шматочками ананаса.

Загальні рекомендації

Це рекомендується робіть цю дієту, щоб схуднути максимум 15 днів, тому він ідеальний, оскільки його результати досить швидкі порівняно з іншими дієтами, однак він не повинен перевищувати 3 тижнів, оскільки здоровим є різноманітне та збалансоване харчування.

  • Пийте багато води, принаймні 10 склянок води на день, щоб допомогти детоксикації організму.
  • Ви можете включити жменю горіхів або порцію йогурту з фруктами між прийомами їжі.
  • Нормально відчувати себе трохи слабкими в перші дні, оскільки це гіпокалорійна дієта. Якщо у вас є якісь питання, проконсультуйтеся з лікарем.

Тепер, коли ви знаєте, що ви повинні проковтнути, щоб зробити його зелена дієта, це залежить від вас, щоб побачити хороші результати.