Приймаючи 1-2 капсули на день, наша шкіра може бути справді оксамитовою, волосся шовковисто-блискучим, а нігті міцними.?

Велика кількість харчових добавок обіцяє зробити волосся, шкіру та нігті надзвичайно здоровими, хоча і за перцевою ціною, з лікуванням 1-2 місяці. Ми всі можемо стати свідками дивовижних результатів, яких б'юті-блогери досягають регулярним вживанням порошку колагенового напою або таблеток біотину. Однак, незважаючи на ажіотаж, за вітамінами краси майже не існує науково доведеної ефективності. Крім того, більшість косметологів також не рекомендують приймати пероральні засоби. Вітамін краси - це просто марна трата грошей чи він насправді ефективний? Тепер ми можемо з’ясувати, чи варто приймати колаген, біотин, кератин та інші популярні таблетки.

Кератин

Кератин - це структурний білок, який є головним компонентом волосся. Майже на 90% волосся складається з кератину, але він також значною мірою присутній у нашій шкірі та нігтях. Наше тіло здатне виробляти самостійно, проте блоггери краси клянуться кератиновою таблеткою, якій вони зобов'язані своїм сильним і блискучим волоссям. Однак проковтнутий кератин не засвоюється, тому таблетки насправді можуть принести більше шкоди, ніж користі.

дійсно

Колаген

Як і кератин, колаген - це природний білок в організмі, який забезпечує найбільшу, гладку, оксамитову шкіру. У міру зменшення виробництва з віком з’являються зморшки. Чи є колагенові продукти ключем до молодості? Згідно з одним дослідженням, жінки, які споживали 3 столові ложки порошку колагену щодня протягом 2 місяців, мали менше сухості та зморшок шкіри. Однак варто зазначити, що колаген, споживаний як їжа або як харчова добавка, розщеплюється на амінокислоти. Організм вирішує, як він використовує амінокислоти. Вони можуть потрапити в судини, печінку або навіть стимулювати роботу мозку, тому їх взагалі не можна використовувати як корисні засоби проти старіння.

Вітамін С

Вітамін С - наш найкращий друг, оскільки він має незліченну кількість корисних ефектів. Оскільки він сприяє виробленню колагену, він також захищає від старіння та розвитку раку шкіри. Для поліпшення вироблення колагену рекомендується збільшена доза вітаміну С, однак ця додаткова кількість може не бути використана і, ймовірно, буде виділятися із сечею. З цієї причини косметологи віддають перевагу ампулам з вітаміном С, які всмоктуються безпосередньо шкірою.

Біотин

Біотин, також відомий як вітамін B7/H, - це водорозчинний вітамін, який належить до групи так званих B-комплексів. Він відіграє важливу роль у жировому та амінокислотному обміні клітин. Не випадково його містять у багатьох косметичних продуктах, спеціально розроблених для оздоровлення волосся, нігтів та шкіри. Нестача біотину найчастіше призводить до випадіння волосся, екземи та розколювання нігтів. У разі дефіциту ми можемо легко усунути ці проблеми за допомогою харчової добавки. Однак, якщо ми виконаємо рекомендовану добову потребу в 30 мкг вітаміну В7, вживання додаткової кількості не призведе до красивого ефекту, згідно з останніми дослідженнями. Збалансована їжа, споживаючи багато яєць, лосося, мигдалю, насіння соняшнику, солодкої картоплі, брокколі та шпинату, ми можемо забезпечити належне споживання біотину.

Омега-3

Омега-3 - це дієтична добавка, яку варто приймати, оскільки було доведено, що вона діє. Незамінні жирні кислоти також гарантовано піклуються про здоров’я волосся та шкіри. Вони допомагають утримувати вологу в клітинних мембранах і збільшують м’якість шкіри. Завдяки своїм протизапальним властивостям, він також настійно рекомендується для схильної до вугрів шкіри. Якщо ви вживаєте недостатньо риби (особливо лосося та тунця) та рослинних олій, можливо, вам захочеться взяти капсулу, що містить 500 мг DHA та EPA.

Ресвератрол

Антиоксидантна бомба, знайдена в шкірках червоного та синього винограду, відома насамперед своїм протираковим та кардіопротекторним ефектом. Однак вважається, що він здатний виробляти нові клітини як засіб проти старіння, уповільнюючи процес старіння шкіри. Однак вчені ще не довели, що ресвератрол дійсно омолоджує. Ретиноїди в таких косметичних засобах, як третиноїн, адапален та тазаротен, є набагато ефективнішою зброєю проти пошкодження шкіри.

Вітаміни для вагітності

Зазвичай вагітні жінки мають блискуче блискуче волосся, яке росте як гриб, тому як би дивно це не звучало, невагітні жінки часто намагаються приймати вітаміни для вагітності. Однак, всупереч поширеній думці, їх чарівна коронка волосся зумовлена ​​не вітамінами вагітності, а скоріше гормонами, вважають експерти. Вітаміни плоду не впливають на здоров’я волосся, тому, якщо ми не чекаємо дитини, наше тіло не потребує цієї харчової добавки.