Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

дієта
Каша - це страва шотландського походження, яка може бути найвідомішою з американських фільмів, хоча вона стає все більш популярною і в Угорщині. Його виготовляють з вівсяних пластівців: це цільнозернова речовина, повна поживних речовин, тому є збалансованим та поживним сніданком. Смак та вміст поживних речовин можна додатково покращити додаванням фруктів та інших інгредієнтів.

Беручи до уваги її численні позитивні якості та те, наскільки вона подобається тим, хто дотримується дієти, що забезпечує здоров’я, не дивно, що також створена дієта на основі каш. Але чи справді дієта на кашах є настільки безпечним способом схуднення, як припускають деякі? Чи це взагалі безпечно чи небезпечно для нашого здоров’я?

У нашій статті ми детальніше розглянемо дієту на кашах і відповімо, чи варто худнути за допомогою каш.

Що таке дієта на кашах?

Не дивно, що в дієті на кашах каша відіграє центральну роль. Основна ідея - їсти кашу 1 або 2 рази на день як основний прийом їжі.

Один з варіантів дієти на кашах ділиться на два етапи. Це наступне:

• Етап 1: Триразове харчування, усі три каші, протягом 7 днів. У цей період можна їсти лише домашню кашу з цільнозернових вівсяних пластівців, а не кашу швидкого приготування. Ви повинні їсти фрукти для своєї каші або як закуску.

• Етап 2: Після першого тижня ви отримуєте лише 1 або 2 прийоми їжі на день каш, решта - це якась корисна нежирна їжа. На цьому етапі ви можете їсти більше фруктів і овочів, також дозволяється каша швидкого приготування.

Інший варіант - 6-денна дієта, що складається з двох основних прийомів каші на день. Це схоже на другий етап двоступеневої версії, за винятком того, що ви пропускаєте семиденний етап, який складається виключно з каші.

Якщо вам спробувати дієту на каші?

Відповідь: це залежить від того, що ви маєте на увазі під кашовою дієтою. Як видно з вищесказаного, існує кілька підходів.

З цим немає проблем, якщо ви їсте 1-2 порції каші на день, оскільки це не тільки смачно, але дуже здорово і також допомагає при схудненні йдеться про їжу. До того ж це можна зробити найрізноманітнішими, коло можливостей майже невичерпний.

Я обертаюся ми не рекомендуємо їсти щодня лише каші, навіть якщо лише на тиждень. Екстремальні дієти, що дозволяють і прославляють лише одну їжу, можуть бути надзвичайно небезпечними для нашого здоров’я. Це пов’язано з негативними змінами в обміні речовин, складі тіла, кишкової флори та споживанні поживних речовин.

Перший етап двоетапної дієти на кашах є занадто обмежувальним, одностороннім, а тому не рекомендується. Другий етап є більш збалансованим, менш обмежувальним і, отже, набагато безпечнішим. Однак варто зазначити це схуднення найефективніше досягається за рахунок зміни способу життя. Будь-яка дієта, яка надмірно регулюється, в строгих межах і повинна прийматися як лікувальний засіб, в довгостроковій перспективі буде нестійкою, шкідливою для здоров’я та негативно вплине на ваші стосунки з їжею.

Які переваги споживання каші?

Каша - це цільнозернова їжа і надзвичайно корисна для здоров’я, саме тому її регулярне вживання рекомендується не лише тим, хто дієту, а й усім. Це важливе джерело харчових волокон.

45 грам вівсяної каші, звареної на воді, забезпечує такі поживні речовини:
• 2 грами харчових волокон
• 3 грами білка
• 0 грам цукру

Овес також містить 2 відсотки ваших щоденних потреб у кальції та 6 відсотків ваших потреб у залізі. Він низькокалорійний і містить всього 1,5 грама жиру.

Переваги регулярного вживання каш включають зменшення ризику серцево-судинних захворювань та раку прямої кишки, а також може поліпшити травлення .

І останнє, але не менш важливе, каша насичує шлунок, повільно проходить через травну систему, змушуючи її довго відганяти голод. Ця особливість, очевидно, робить його дуже корисним під час дієт.

Таким чином, каша - це дешева, проста і різноманітна, надзвичайно корисна їжа, яка також сприяє успіху нашої дієти. Основними його особливостями є низька калорійність та жирність та високий вміст клітковини. Завдяки останньому він благотворно впливає на серцево-судинну систему, наше травлення та надовго насичує шлунок.