Їжа, яка насичує і допомагає схуднути

Щоб схуднути, нам не потрібно голодувати, ми повинні вибирати їжу з розумом. Наступні інгредієнти допомагають нам споживати менше калорій через відчуття повноти, яке вони викликають.

Яблуко

Якщо ви жуєте яблуко за півгодини до основного прийому їжі, ви з’їсте набагато менше, оскільки вміст клітковини та води у фруктах буде повністю заповнений.

Авокадо

Якщо ви з'їсте половину авокадо разом зі своїм обідом, ви не будете голодувати до кінця дня і не будете чіпати після всіляких закусок.

Квасоля, нут, сочевиця

Ці овочі багаті білком і дуже волокнисті, а також повні антиоксидантів, вітаміну В і заліза. Крім того, вони допомагають контролювати апетит, оскільки їжа, що містить бобові, набагато ситніша, ніж їжа, що не містить таких овочів.

насичують

Суп

Їжа починається з супу в класичній угорській кухні. Це дуже гарна звичка, особливо якщо мова йде про якийсь низькокалорійний овочевий суп! Вживання супу зменшує споживання калорій другою стравою на 20 відсотків.

Соління

Квашена капуста, морська капуста, квашена капуста містять коротколанцюгові жирні кислоти, які підсилюють зв’язок між мозком та шлунком - тобто мозок краще і швидше відчуває наш стан насичення голодом. Вони також містять пробіотики, які, на думку дослідників, знижують апетит і допомагають схуднути.

Яйце

Хороший сніданок з яєць прогонить голод до обіду. Це пов’язано з безліччю містяться в ньому білків. Крім того, було показано, що ті, хто снідає багатим білком сніданком, споживають менше калорій протягом решти дня.

Вода

Якщо ви п'єте мало води, ви можете помилитися з почуттям голоду, оскільки симптоми зневоднення і голоду схожі: низький рівень енергії, зниження мислення, нездужання. Тож наступного разу, коли ви відчуєте голод у другій половині дня, випийте спочатку велику склянку води. Ви можете заощадити собі сотні калорій.