З віком у нашому тілі відбуваються різні зміни:

  • наша вантажопідйомність зменшується
  • обмінні процеси сповільнюються, отже, ви можете набрати вагу
  • різні органи чуття можуть погіршитися
  • можуть виникнути проблеми зі здоров’ям (найчастіше: гіпертонія, діабет, порушення кровообігу)
  • відчуття нашої шкіри буде іншим тощо.

Ви також можете жити по-молодому у віці 40-50-60 років

40-50-60

Більшість дам у віці 40-х/50-х/60-х років, напевно, відчували, що, хоча вони їдять таку ж кількість, як і раніше, вони все одно демонструють зайві кілограми і дюйми там і там, і з цими маленькими подушками вже не може бути так просто, позбудьтеся за короткий час. А тим часом ви можете постійно бачити фотографії в журналах та в Інтернеті, де актриси середнього та старшого віку знаходяться в оснащеній формі. Наприклад, Дженніфер Еністон чи Меріл Стріп. Ми не тільки ми дивимось на них із заздрістю, але ми показуємо, що ми також здатні виглядати добре. Окрім збалансованої дієти, нам слід зосередитись і на регулярних фізичних вправах, звичайно, наскільки це можливо. Якщо ми відчуваємо потребу, ми можемо навіть відвідати професіонала, який допоможе нам. Право приймати рішення - у всіх! Звичайно, ми, жінки, на жаль, схильні занадто щільно жувати, як ми можемо бути стрункішими, і, серед багатьох змін, оцінюємо нашу поточну ситуацію та зовнішній вигляд як все більш слабкі. Оскільки самобичування цим не користується, насправді це боляче, тому варто від цього відмовитись, але легко сказати.

Що може зробити кожен, хто хоче залишатись струнким після 40 чи більше за 40? Першим важливим кроком є ​​реформа свого раціону.

Їжа для схуднення, напої
Варто зауважити з самого початку, що ми не будемо обирати більш гучні дієти, наприклад, ми не хочемо втратити 5 кілограмів за 2 тижні за допомогою капустяного супу. Не будемо встановлювати ірраціональних очікувань щодо зайвих кілограмів, які зросли за ці роки. Справа в градації, а не в швидкості! Замість суворих дієт, тривала зміна способу життя - це те, що може принести справжній успіх. Якщо хтось має лише кілька сантиметрів зайвого там і там, не рекомендується починати різку дієту, для початку досить змінити кілька харчових звичок.

  • Щодня варто їсти свіжі та сирі овочі та фрукти, але ми також можемо робити фруктові соки з приємним смаком у фруктовій центрифузі - вони поповнюють енергію в різний час доби.
  • Адекватна добавка білків є важливою для зупинки розпаду м’язів, а продукти, багаті антиоксидантами, можуть допомогти нам боротися зі старінням. Крім того, важливо збільшити споживання клітковини.
  • Що стосується споживання рідини, надайте перевагу чистій (бажано лужній) воді та детоксикаційним чаям та трав'яним чаям.
  • Якщо на додаток до багатьох, багатьох комбінацій фруктів-овочів-води-чаю, ми починаємо зменшувати споживання вуглеводів, ми вже можемо сказати, що ми на шляху до здорового способу життя.

Рухи для схуднення
У віці 40-50-60 років, на жаль, починається втрата м’язів, саме тому рекомендується намагатися використовувати і навантажувати наші м’язи якомога більше разів. Якщо ми давно не займаємось спортом, спочатку достатньо рухатися по півгодини на день на день, це може бути невелика прогулянка, коротша їзда на велосипеді або маленький ловець з дітьми, можливо онуками. Тож ми можемо швидко переконатися, що фізичні вправи - це прекрасний відпочинок!

Якби у вас була така «розминка», ви могли б перейти на наступний рівень: 3X хв на тиждень. 20 хвилин вправ. Подумайте, наразі вік є одним з найважливіших аргументів для (повторного) початку руху. Однак перед тим, як вибрати форму фізичних вправ, бажано пройти обстеження у лікаря, щоб переконатися, що ваш фізичний стан адекватний. Завжди краще рухатися компанією, тому варто озирнутися, де поруч із тим, де ми живемо, є студія руху, де ми можемо займатися спортом на свій смак, особливо з самими собою.

Кілька популярних форм фізичних вправ у віці 40-50-60 років:

  • Пілатес: він поєднує в собі деякі інструменти східної культури руху, і правильні техніки дихання мають першорядне значення при виконанні вправ.
  • Плавання: чудово рухає всі м’язи тіла.
  • Скандинавська ходьба: якщо ви любите природу, вам слід спробувати її.
  • Фізіотерапія: настійно рекомендується при проблемах з хребтом та суглобами.

Косметичні процедури для схуднення - знежирення кавітації
Що, якщо ми регулярно займаємось спортом, намагаємось харчуватися здорово, але відчуваємо, що певні кілька сантиметрів частин нашого тіла забетоновані? Це коли корисні косметичні процедури, які допомагають цілеспрямовано усувати жирові прокладки. Серед косметичних процедур для схуднення надзвичайно популярним є кавітаційне розщеплення жиру, оскільки ультразвукова хвиля здатна зменшити кількість жирових клітин, а не їх об’єм, тому ефект буде тривалим.