суглобових

На прохання одного з наших шановних підписників у Facebook, сьогодні я створив статтю, яка висвітлює, чому варто споживати диню у разі спільних скарг. (Я також закликаю вас повідомити нам у Facebook, про що ви хочете більше читати.)

Настає сезон динь, тому я думаю, що сьогоднішня стаття дійсно буде в курсі! Зрештою, у вас ще є достатньо часу, щоб скористатися цілющими властивостями дині.

1. Кавун

Думаю, я можу сміливо сказати, що кавун - одна з найпоширеніших і найпопулярніших динь у світі. Тим не менш, ти знаєш, що він не тільки підходить для «промивання нирок», але також може бути корисною допомогою у лікуванні симптомів, спричинених проблемами суглобів.?

Досить кавуна з високим вмістом вітаміну С. Що, як відомо, не тільки сприяє зменшенню запалення, але і вловлює вільні радикали завдяки своїм антиоксидантним властивостям. Коротше кажучи, це означає формування захисної оболонки навколо ваших клітин. І, як ви знаєте, ми складаємося з клітин, а також наші суглоби. Крім того, не слід забувати, що вітамін С необхідний у виробництві природного колагену. Або, якщо ви вводите колаген у свій організм зовні, вітамін С підтримує його включення та використання.

Це майже 92% води, неймовірно мало калорій і мало цукру. Ось чому дієти люблять його споживати. І хоча зараз ви можете не брати участь у своєму плані схуднення, однак, добре завжди пам’ятати про це навіть 5 кг зайвої ваги збільшує розвиток стирання хряща на 36%. Тож, можливо, ви захочете схуднути на кілька кілограмів.

Однак через низький вміст цукру навіть люди з діабетом можуть вживати цей фрукт. Що також є хорошою новиною, тому що багато діабетиків також борються із скаргами на суглоби, і навпаки. І це зовсім не дивно, адже найбільшим ворогом обох проблем зі здоров’ям є цукор.

Він містить так звану гарбузову характеристику кукурбітацин Е., який має протизапальну дію. Таким чином, кавун здатний лише сприяти зменшенню артриту, який є одним з найпоширеніших симптомів скарг на суглоби.

Також важливо згадати, що в кавуні є такий амінокислота, яка називається цитрулін. Ця амінокислота настільки особлива для нас, що сприяє зменшенню скутості суглобів.

Поради щодо споживання:

Якщо ви втомилися від традиційного споживання кавуна, приготуйте з нього смузі або інший напій. Ви також можете приготувати корисне морозиво або фруктовий салат. Ви навіть можете використовувати його для соусу сальса.

2. Диня дині

Дині, які ми знаємо, в основному всі в цій родині, хоча я б додав, що існує кілька різновидів дині Канталуп. Я б справді не подумав, що у світі так багато різних видів динь!

Його рекомендується вживати при спільних скаргах, серед іншого, оскільки він містить величезну кількість бета-каротину. Майже стільки, скільки буряк. А також запобігає вмісту бета-каротину в абрикосах або апельсинах.

Звичайно, ви можете цього ще не знати, чому бета-каротин так важливий при проблемах із суглобами? Це перетворюється нашим організмом у вітамін А, який, як і вітамін С, діє як антиоксидант. І він має цитопротекторну дію, з одного боку, та протизапальну дію, з іншого.

Як і кавун, він містить вітамін С і калій. На додаток до них, він також містить багато інших вітамінів, а також мінерали: вітамін К, вітамін В9, кальцій, магній, цинк, мідь, фосфор, селен, марганець тощо.

Завдяки високому вмісту клітковини та майже 90% вмісту води диня Канталуп також підтримує схуднення та допомагає боротися не тільки зі скаргами на суглоби, але навіть з діабетом.

Поради щодо споживання:

Якщо ви більше не хочете просто їсти його, це найпростіший спосіб приготувати з них смузі або салат. Однак у вас є ще два варіанти, які ви можете спробувати. Один - зробити з нього шербет (це родоначальник морозива), інший - смажити його. Ну так, напевно, не багато хто думає смажити. Однак це може ще більше посилити солодкий смак.

3. Гіркий кавун

Гірка диня - різновид дині, яка насправді не відома в Угорщині. Однак, якщо ви можете його отримати, я пропоную вам спробувати!

Серед динь, про які згадувалось до цього часу, гіркі дині містять найбільше вітамінів А і С. І я думаю, що навіть якщо я не повторював вас знову, ви все одно знаєте, що ці вітаміни надзвичайно потрібні, якщо ви вже боретеся зі скаргами на суглоби. Звичайно, крім цих, у ньому є багато інших вітамінів та мінералів, а також у кавуні або дині Канталуп.

Гіркий кавун також може бути чудовим задоволенням, якщо ви хочете схуднути. Це вона його калорійність також надзвичайно низька. Вміст клітковини, навпаки, високий. Це означає, що ви довше почуваєтесь добре заселеним, тому їсте менше. Крім того, високий вміст клітковини корисний для травлення, а також для обміну речовин. Він також підтримує схуднення. І не забувайте, при меншому навантаженні на суглоби проблеми з суглобами також рідше виникають! Тому варто розглянути питання про оптимізацію ваги не тільки для естетичних або судинних скарг, але і для суглобів.!

Кілька клінічних випробувань (одне тривало 3 місяці, в якому брали участь 24 діабетики, інше - 4 тижні, і 40 хворих на цукровий діабет, щоб назвати два з цих випробувань). гіркий кавун може регулювати і знижувати рівень цукру в крові. І це не тільки хороша новина для діабетиків, але і для вас теж! Тому що, як ми обоє знаємо, цукор є одним із факторів, що викликають скарги на суглоби. Тому настійно рекомендується людям, які живуть із суглобовим хрящем, контролювати рівень цукру в крові.!

Поради щодо споживання:

Особливістю гіркого кавуна є те, що його вживають не стільки як фрукт, скільки як овоч. Можливо, це ще й тому, що він дуже схожий на спазматичний огірок. У будь-якому випадку гіркий кавун варто їсти порізаним на салати.

На відміну від інших динь, вживання гіркої дині не слід завищувати, оскільки це може мати побічні ефекти: діарею, нудоту, біль у шлунку. Також не рекомендується вагітним жінкам!

Окрім перерахованих тут динь, є ще ряд динь, про які я зараз не буду говорити більш докладно. Однак я хотів би згадати деякі з них: диня з оленини, Аполлон, фальшива диня, диня з медової роси тощо. Спираючись на свої останні дослідження, я дійшов висновку, що всі види дині варто споживати навіть у разі скарг на суглоби, а не лише на серце або нирки.

Однак, якщо ви хочете отримати швидший результат у лікуванні своїх проблем із суглобами, однозначно рекомендується підтримувати суглоби та хрящі якісною дієтичною добавкою. Це пояснюється тим, що, як показує дослідження, опубліковане в «Журналі Американської медичної асоціації» у 2002 році, більшість дорослого населення просто не в змозі отримувати достатню кількість вітамінів, мінералів та інших поживних речовин у свій організм лише за допомогою їжі.

Тобто, скільки б динь ви не з’їли, це не допоможе ефективно вирішити ваші спільні скарги в довгостроковій перспективі. Щоб дійсно успішно подолати стирання суглобового хряща, також рекомендується вживати засіб для зміцнення хряща! Це як Artroflex Plus, наприклад.

Бажаю тобі днів без болю в суглобах і до наступного тижня в тому самому місці в той же час!