Re: "Дисципліна - це місток між цілями та їх виконанням".
Надіслати від Любка С »20 липня 2019 р., 10:42
вік: 57 зріст: 155см вага (12.5.09): 71,4кг (12.11.09) 63,1кг
28.02.2014 61,2 кг 15.04.2014 56 кг найменша вага 50,2 кг
Січень 2016 60,5 кг
01.08.2018 знову 63 кг
Щастя - це шлях, а не мета.
Re: "Дисципліна - це місток між цілями та їх виконанням".
Надіслати від škovránok »20 липня 2019, 10:47
Re: "Дисципліна - це місток між цілями та їх виконанням".
Надіслати від Любка С »20 липня 2019, 11:18
вік: 57 зріст: 155см вага (12.5.09): 71,4кг (12.11.09) 63,1кг
28.02.2014 61,2 кг 15.04.2014 56 кг найменша вага 50,2 кг
Січень 2016 60,5 кг
01.08.2018 знову 63 кг
Щастя - це шлях, а не мета.
Re: "Дисципліна - це місток між цілями та їх виконанням".
Надіслати від škovránok »20 липня 2019, 11:48
Re: "Дисципліна - це місток між цілями та їх виконанням".
Надіслати від Любка С »20 липня 2019, 11:52
вік: 57 зріст: 155см вага (12.5.09): 71,4кг (12.11.09) 63,1кг
28.02.2014 61,2 кг 15.04.2014 56 кг найменша вага 50,2 кг
Січень 2016 60,5 кг
01.08.2018 знову 63 кг
Щастя - це шлях, а не мета.
Re: "Дисципліна - це місток між цілями та їх виконанням".
Надіслати від додорівен »21 липня 2019, 11:56
Привіт дівчата - Шковранок, Любка С.
Я почну згідно з вашими статтями, майже з самого початку:
-Любка, той факт, що ти перейшов з хижака на всеїдного протягом 10 років, я не знаю, чи був це таким великим виграшем, оскільки це був твій природний спосіб харчування. Швидше, я думаю, що це мало піти на зусилля, щоб поліпшити якість отриманого м’яса та компенсувати якісні та достатні овочі. Це правда, що десять років тому ти був молодшим хижаком, але цікаво, чи ти вже мав високий рівень холестерину при такій вазі 71 кг. Замість м’яса там було набагато більше шансів пошкодити спосіб його приготування.
- Шковраннок, а також Любка, напишіть мені конкретне посилання, звідки ви розрахували цифри 155 гр і 147 гр білків (особливо Любка, бо я не знаю ваги Шковранека). Бодібілдерам (я не маю на увазі сьогоднішніх любителів пудри) при схудненні рекомендували в 2,2 рази перевищувати масу свого тіла. Це означає, що ці 155 г були розраховані на хлопця вагою 70 кг.
Хоча я ніколи не замислювався про споживання жінками, логіка цього питання говорить мені, що жінки, як правило, мають менший відсоток м’язів, тому споживання білка має бути меншим. Тепер я явно струшую: 2,0 х ваги. (126 гр білка). Але вона активний культурист, який проводив 4 важких тренування в тренажерному залі та 2 кардіосеанси на тиждень. Отже, з Любкою ці 70 - 90 г білків абсолютно чудові. Навіть не рекомендую більше 1,5 разів, через можливе пошкодження нирок тощо, тощо.
-Ви були праві. Ви просто і на смак постійного прискорення. У минулому ми могли бачити, як коні тягнули віз, махали такими клаптями на очах, щоб вони не дивилися в сторони і не були зайво перелякані та відволікані. Ну, вам іноді знадобляться якісь заслінки, щоб вам не дозволяли завжди дивитись лише у майбутнє мрії і постійно порівнювати себе з ним, але також час від часу дивитись (у зазначеному напрямку) у майбутнє і усвідомлювати успіх Ви вже досягли цього і пишалися цим.
- Любка (але також профілактично Шковранок), голодування та навіть дні полегшення не віднімуть у вас холестерину та ваги. Навпаки, вони значно ускладнюють схуднення. Слід чітко усвідомити, що жирність - це специфічний тип захворювання, і тому жодним чином ідеальна дієта здорової людини не дорівнює ідеальній дієті для схуднення.
Але найбільшою помилкою було б впасти в крайнощі і почати цілеспрямовану «дієту», намагаючись якомога швидше позбутися жирового навантаження.
(Наступного разу я називатиму це різним прискоренням, на думку головного представника даної діяльності, як Шковранковані).
Тож слід замінити старий поганий спосіб життя, який привів нас до цієї вгодованості, іншим, кращим, яким ми готові (приблизно до 80%) стежити все своє життя. (Тому я також наполягаю на тому, щоб бідні не починали займатися спортом так, як перелякані на початку схуднення (якщо він не захоплюється цим видом спорту), хоча фізичні вправи надзвичайно важливі, тому що надмірні заняття спортом досить контрпродуктивні. Півгодини, швидка ходьба з паличками цілком достатньо).
Я сам маю світліший 36-годинний період, під час повного місяця та нового, але я зробив це на основі користі для здоров’я, розуміючи, що втрата ваги мені ускладнить. У цьому випадку до наукових досліджень не потрібно ставитися настільки серйозно. Зрештою, навіть у таких відомих журналах, як American Journal of Clinical Nutrition, подаються суперечливі дослідження та помилкові висновки вчених. Тільки не забудьте демонізувати жири в здоровій дієті або яєчному жовтку, який автоматично зрівнює високий рівень холестерину в організмі. Вам потрібно знати лише дві основні речі:
1, У категорії "бідні протягом усього життя" це більше питання психологічного управління втратою ваги, і тому надзвичайно важливо підготуватися до схуднення у справжньому розумінні цього слова, чого, однак, майже ніхто не робить ( а також тому, що ті бідніші бідніші до смерті втратять більше, ніж успішна втрата ваги).
2, кожна людина різна, і те, що стосується одного, може не стосуватися мене, і навіть те саме стосується і себе, у різні періоди життя. Тож не переживайте так сильно про те, що сказав лікар, науковець чи інша бідна людина, але не переживайте, чи зробили ви все, що було насправді для успішного схуднення.
- Любка, непогано було б знати рівень холестерину не лише в розділеному стані на ЛПНЩ та ЛПВЩ, а й інші дані. Я рекомендую медичний дорадчий центр (під охороною здоров’я в Словацькій Республіці), принаймні, я маю хороший досвід роботи з ними і півгодини, раз на рік - це хороша інвестиція в безкоштовне обслуговування населення). В іншому випадку загалом високий рівень холестерину спричинений головним чином алкоголем, алкоголем, курінням, великою кількістю транс-жирних кислот та великою кількістю поганих вуглеводів.
Отже: - додайте: риб’ячий жир, загалом різноманітні овочі, фізичні вправи (у цьому випадку півгодини на день та під час сидячої або стоячої роботи, раз на годину протягом декількох хвилин (принаймні 2-3) розтягуйтесь, розтягуйтесь, гуляйте (навіть між полицями, якщо це можливо),
- опустити погані вуглеводи та трансжири (харчові продукти, що переробляються промисловим способом, цукри, остерігайтеся окислених жирів - різних дешевих олій та старих глазурованих буквально змащених горіхів.
Якщо ви прочитали його до кінця, це буде добре для вас.
Влаштуйте приємну вечірку, а Любці - приємне свято (екстремізм не є добрим навіть на святкуванні).