Ми продовжуємо свою особливу вагітність з іншими найчастішими дискомфортами, які страждають жінки під час вагітності. Зараз ми поговоримо про запаморочення, головні болі та закладеність носа що навіть може викликати носову кровотечу. Ми будемо краще розуміти причини цих розладів і як з ними боротися.

головний

Запаморочення

Класика (особливо в мильних операх) пов’язувати початок вагітності із запамороченням та непритомністю. Нормально, що запаморочення виникає під час вагітності, особливо в перші місяці, коли серцево-судинна система організму адаптується до нової ситуації.

Запаморочення трапляється, коли спостерігається падіння артеріального тиску. Вони, як правило, частіші вранці, але можуть виникати в будь-який час доби, наприклад, після їжі (оскільки більша кількість крові концентрується в травленні) або при тривалому стоянні.

● Дуже часто вони трапляються, коли ви встаєте з ліжка або стільця, тому уникайте різких змін у положенні. Будьте обережні і робіть це м’яко. Прокинувшись, залиште напівсидіти в ліжку кілька хвилин, перш ніж встати.

● Уникайте місць, де багатолюдно та закрито, без вентиляції.

● Якщо у вас паморочиться голова, ляжте, піднявши ноги, і розслабтесь, повільно вдихаючи (вдихаючи носом, м’яко видихаючи ротом). Лежачи на лівому боці також сприяє збільшенню припливу крові до серця та мозку.

● Якщо ви не можете лягти, сідайте, засунувши голову між коліна, щоб кров текла до мозку.

● Уникайте відчуття порожнього шлунку. Для цього їжте невеликі порції їжі частіше протягом дня. Уникайте газованих напоїв, кави, чаю та жирної їжі, а також пийте воду кілька разів на день, щоб залишатись зволоженою.

● Завжди носіть у сумці шматочок цукерки або цукерки, щоб тримати під рукою, коли у вас паморочиться голова. Це допоможе підвищити рівень цукру в крові.

● Включіть у свій раціон продукти із залізом. Вони допомагають збільшити кількість еритроцитів, відповідальних за транспортування кисню.

● Якщо вам нудно, завжди просіть про допомогу, щоб уникнути падіння та заподіяння собі шкоди. Якщо ви їдете, зупиніться і дотримуйтесь порад, які я давав вам раніше.

Знову ж таки, саме гормональні зміни відповідають за сильний головний біль, що виникає під час вагітності. Є жінки, які також страждають ними в передменструальний період.

Болі можуть частішати протягом першого триместру через збільшення обсягу кровообігу та зменшення глюкози в крові. Це дуже характерний біль, який концентрується по обидва боки голови і в шиї. В останньому триместрі їх можна повторити через проблеми з поставою, спричинені вагою кишечника.

● Як і у разі запаморочення, їжте невелику кількість їжі кілька разів на день, щоб уникнути гіпоглікемії.

● Знову вправи, але завжди помірковано. Прогулянка або плавання - ідеальні заходи для активізації кровообігу, але без необхідності робити сильний злив енергії.

● Розслабтесь. Необов’язково припиняти займатися своєю щоденною діяльністю, оскільки ви вагітні, але вам потрібно знизити рівень попиту та знайти моменти розслаблення.

● Дотримуйтесь гарної постави. Для досягнення цього дуже допомагають фізичні вправи, особливо йога або пілатес для вагітних.

● Коли виникає головний біль, є кілька порад, які допоможуть вам полегшити його. Ляжте в темряві, бажано на лівий бік, покладіть холодні компреси на лоб і розслабтеся. Масаж на скронях і між бровами часто допомагає, а також підняття ніг для поліпшення кровообігу.

● Якщо головні болі дуже сильні, вам слід проконсультуватися з лікарем, оскільки це може бути симптомом прееклампсії.

Багато жінок (від 20 до 30 відсотків) відчувають часті закладеність носа під час вагітності, як ніби вони застудились, не маючи грипу чи алергії. Відчуття таке, що закладений ніс, не простудившись.

Так званий риніт вагітності обумовлений запаленням слизової оболонки носа, спричиненим високим рівнем естрогенів, головного жіночого гормону, та розширенням судин.

Зазвичай він з’являється на другому місяці вагітності і може зберігатися протягом усієї вагітності, що може бути досить незручним.

Вам слід звернути на це увагу, тому що якщо застій супроводжується іншими симптомами, такими як біль у горлі або набряклість залоз, це може бути застуда, а якщо сверблять очі або ніс, це може бути алергією.

Сама закладеність може спричинити носову кровотечу. Якщо ваш ніс починає кровоточити, не лякайтеся. Ви повинні залишатися сидячи або лежачи (з головою вище, ніж решта тіла), сильно натискаючи на ніздрі вказівними пальцями та великим пальцем протягом п’яти-десяти хвилин.

● Уникайте сухого середовища. Використовуйте зволожувач повітря вдома для підвищення вологості навколишнього середовища.

● Прийміть парові ванни, наповнивши миску гарячою водою і вдихаючи пари.

● Промивайте ніздрі лише сольовим розчином, щоб очистити проходи в носі. Краплі в ніс протипоказані під час вагітності.

● Пийте багато рідини і спайте, голова вище, ніж ваше тіло.

● Уникайте будь-яких подразнюючих речовин, таких як парфуми, задимлені місця, алкоголь та різкі перепади температури.

● Не дуйте ніс занадто сильно і не чхайте з відкритим ротом, щоб уникнути кровотечі.

Як ми завжди говоримо, як і у випадку з дискомфортом, про який ми вже говорили, якщо деякі з цих дискомфортів, які я назвав сьогодні (запаморочення, непритомність, головний біль, носова кровотеча), є дуже частими і дуже сильними, вам слід проконсультуватися з свого лікаря.