Вихід із зони комфорту може допомогти вам пережити щоденний стрес. Принаймні так вони вірять у Мекку стартапів, де ці екстремальні практики стали модними.

Ігрові кімнати, безкоштовні закусочні машини, дивний стіл для більярду ... В останнє десятиліття ці приміщення та інші переваги зробили великі технологічні компанії, що базуються в Силіконовій долині, прикладом для наслідування на робочому місці. Не рухаючись далі, Facebook вважається найкращою компанією для роботи, згідно з рейтингом, підготовленим платформою пошуку роботи Glassdoor, і Google також знаходиться на перших позиціях у цій класифікації. Тим не менше, Не все, що блищить - це золото.

раби

Окрім стратосферного зростання цін на житло, з яким доводиться стикатися жителям Силіконової долини (включаючи інженерів), робота на одного з цих гігантів викликає великий стрес. Тепер останнє захоплення в районі затоки Сан-Франциско полягає в тому, щоб підготуватися до такого робочого стресу шляхом проведення необдумані практики, аж до ризику для власного здоров'я.

Один з них - добре прийняти ванну з кубиками льоду або, принаймні, насолодитися привабливим душем з холодною водою. Головним захисником та послом цієї унікальної практики є голландський гуру Вім Хоф (відомий як Крижаний чоловік), який має власний метод, заснований на трьох опорах для боротьби зі стресом: терапія холодом ("холод - це ваш друг", ви можете прочитати на їх веб-сайті, "сприяє зміцненню імунної системи"), глибоке дихання та відданість власному методу. У поєднанні ці три частини знизили б рівень стресу та підвищили б нашу здатність зосереджуватись і навіть наші результати.

Виступ Хофа та інших подібних до нього, які виступають за холодну терапію (наприклад, спортсмена Джоеля Раньйона, який виступає з TED, пояснюючи передбачувані переваги заморожування душових кабін), базується на ідеї організм людини готовий до екстремальних холодних ситуацій (і однакове тепло). Хоф стверджує, що без цих інтенсивних подразників організм втрачає свої природні звички, і, як наслідок, стресова ситуація може породити у нас повну відсутність контролю.

Як би могло бути інакше у випадку тенденції в Силіконовій долині, вже існують різні програми, які допомагають новачкам знати, як прийняти корисний холодний душ, проаналізувати передбачуваний прогрес або навіть крок за кроком слідувати власному методу Хофа. Тим не менше, ризик очевидний: органи охорони здоров’я вже попереджали про небезпеку переохолодження за допомогою однієї з цих методів терапії, крім можливості заподіяння болю в кістках.

Ще однією практикою, яка проводиться для підготовки організму до екстремальних ситуацій та спроби поліпшити працездатність, є швидко. Директор з аналізу Facebook, Ден Зігмонд, визнав, що є одним із практиків цієї надзвичайної звички, яка формується із закликом "9-годинна дієта": ваші родичі можуть з’їсти потрібну кількість їжі протягом 9 годин. Решта 15 - це загальний і абсолютний піст. "Мені просто сподобалось", - каже сам Зігмонд. "Майже відразу мені стало легше і я почав худнути".

Насправді, приведення організму в екстремальні ситуації, щоб якомога легше стикатися зі стресовими ситуаціями, є частиною психології продуктивності, особливо галузі науки. на практиці елітними спортсменами яка зараз поширюється на світ технологій та бізнесу.

Насправді австралійський табір Performing Under Pressure вже відвідав деяких керівників Силіконової долини, і, по правді кажучи, деякі заходи в цьому містечку, створеному Red Bull для підготовки спортсменів, роблять обсипання холодною водою схожою на гру діти: є повинен розгадувати головоломки під водою, проїхати наповнений змією жолоб або навіть зіткнутися віч-на-віч із велетенським ведмедем.

Його керівник Енді Уолше вважає, що всі, хто хоче добре функціонувати в середовищі, де тиск є нормою вони повинні спочатку перетворити спосіб свого тіла і їх мозок реагує на ситуації максимального стресу. Таким чином, протистояння цим викликам стало б способом зробити переважаючий стрес у Кремнієвій долині чимось звичним та контрольованим.

Насправді, сам Уолше вже запросив таких осіб, як Уіл Вайсман, виконавчий директор Університету особливості, щоб продемонструвати, що цей агресивний метод тренувань не є виключно корисним для елітних спортсменів. "Поліпшення покращить те, що ти робиш", захищає Влаше.

Поки що, і хоча ризики цих модних практик у стартап-мекці більш ніж очевидні, немає наукових доказів того, що екстремальні ситуації можуть безпосередньо допомогти зменшити стрес. Однак є голоси, які з психології пояснюють, що виведення нас із зони комфорту може служити навчанням для інших сфер життя. Той, хто хоче спробувати, повинен просто ігнорувати існування гарячої води (і, про всяк випадок, мати під рукою якийсь інший засіб від більш імовірної холодної).