Час сну - один з найважливіших днів. Не лише через потребу у відпочинку, але й через усе, що відбувається в мозку в цей період.
Різні дослідження підкреслювали, що зміна звичок шкідливо впливає на решту наймолодших дітей. Надмірне використання нових технологій, таких як планшети та смартфони, адаптація неповнолітніх до графіку їх батьків, які, в свою чергу, все частіше бувають поза домом з робочих причин, і, звичайно, соціальні мережі, що дозволяють залишатися на зв'язку з друзями до будь-коли.
Нестача певних амінокислот і мікроелементів проявляється як втома, пригнічений або дратівливий настрій, розлад сну та примус у харчуванні (Shuttersotck)
В результаті втрати годин у ліжку з’являються все більше проблем зі здоров’ям, настроєм та безсонням. Крім того, сучасні діти мають і інші звички, які також мають шкідливий вплив, наприклад, вживання їжі з великою кількістю калорій.
Луїс Альберто Морено Аснар, професор Університету Сарагоси і один з провідних іспанських експертів з ожиріння серед дітей, пояснив: "Порушення сну може означати дисбаланс в ритмі гормонів протягом дня. Також може статися, що, мало сплячи, дитина прокинеться з невеликим часом, щоб поснідати, вона буде більш втомленою, і це зумовлюватиме інші способи поведінки протягом дня ".
Поганий сон перешкоджає виробленню гормону серотоніну. Це призводить до депресії, посилюються труднощі зі сном, а також невгамовне бажання їсти солодощі у другій половині дня.
Нестача певних амінокислот і мікроелементів проявляється як втома, пригнічений або дратівливий настрій, порушення сну та примус до прийому їжі. Вся ця суміш може спричинити низку проблем зі здоров’ям - від дерматологічних до серцево-судинних та психіатричних.
"В даний час 5% пацієнтів страждають ожирінням через моногенні проблеми. Це доведеться лікувати, оскільки, хоча їх мало, це важливо. З іншого боку, це пов'язано з багатофакторними причинами. Це пов'язано з навколишнім середовищем - ми вже мають результати, які показують, що це - буде простіше проводити програми для зменшення ожиріння ", - додав Морено Аснар до іспанської газети" Ель Паїс ".
Скільки повинні спати діти
Дослідження з Університету Британської Колумбії, Канада, визначило, що немовлята, народжені до 2 років, повинні спати половину дня. Тим часом між 2 і до початку підліткового віку рекомендується, щоб сон займав 40% доби. Тобто від 9 до 10 годин на день.
Зі свого боку, дієтолог Лора Романо пояснила Infobae, що хлопчики у віці від 3 до 5 років повинні спати від 10 до 12 годин; ті з 5 до 12, між 11 і 12; ті з 12 до 16, приблизно 9 з половиною годин; дорослі - з 7 до 7:30, а люди похилого віку - з 6:30 до 7.