22.02.2020 - 08:43

розвинутися

Ілюстративне фото. У дітей, які сплять пізно, може розвинутися ожиріння .

Мексика.- У нових школярів, які затримуються до пізнього часу, до шкільного віку існує підвищений ризик надмірної ваги.

Дослідники виявили, що маленькі діти, які регулярно лягають спати після 21:00. вони, як правило, накопичували більше жиру в організмі у віці від 2 до 6 років. У порівнянні з дітьми, які раніше лягали спати, у них спостерігалося більше збільшення як талії, так і індексу маси тіла (ІМТ), оцінка жиру в організмі на основі зросту та ваги.

Ожиріння стає глобальною загрозою: Світовий банк

Тому що важливо спати в темряві

Отримані дані не доводять, що пізніше спати призводить до надмірного набору ваги, заявила доктор Ніколь Глейзер, автор статті, опублікованої спільно з дослідженням, яке з’являється в Інтернеті 18 лютого в журналі Pediatrics.

Але звіт додає доказів, що пов'язують звички сну з вагою дітей, за словами Глазера, дитячого ендокринолога з Каліфорнійського університету в Девісі.

Зокрема, дослідження виявили вищі показники ожиріння серед дітей, які дуже мало сплять або мають проблеми із засипанням або засинанням.

"На даний момент, я думаю, очевидно, що існує взаємозв'язок між [якістю сну та ризиком ожиріння]", - сказав Глейзер. "Велике питання в тому, чи стосунки є причинно-наслідковими".

Доктор Клод Маркос, старший науковий співробітник дослідження, погодився. "Встановити причинно-наслідковий зв'язок складно", - сказав він.

Дитячі звички до сну не існують у вакуумі, а інші фактори можуть бути причиною як пізнього сну, так і збільшення ваги, сказав Маркус, професор педіатрії в Інституті Каролінської в Стокгольмі, Швеція.

Наприклад, діти, які засиджуються допізна, можуть їсти більше вночі, або їхні батьки загалом обмежують їх обмеження, сказала вона.

Маркус також вказав на стрес, який може сприяти як неякісному сну, так і надмірному споживанню їжі.

І все теж відбувається в мозку. Глейзер зазначив, що дослідження показують, що різні ділянки мозку, які регулюють цикл сну і неспання, також допомагають регулювати апетит, і що беруть участь деякі ті самі гормони та хімічні речовини мозку.

"Це, звичайно, можливо", - сказав він, - що низькоякісний сон порушує обмін речовин або поведінку маленьких дітей, наприклад, фізичну активність протягом дня.

Але Глейзер додав: "Не менш можливо, що зв'язок між режимом сну та ожирінням є простим відображенням того факту, що існують подібні мозкові центри, що беруть участь у модуляції обох".

Результати засновані на 107 маленьких дітей, які брали участь у проекті профілактики ожиріння. З них 64 мали батьків із надмірною вагою або ожирінням, так що вони вважалися ризикованими надмірною надбавкою ваги.

У віці від 2 до 6 років звички сну у дітей реєстрували протягом тижня кожного року за допомогою зап’ястя, який контролює активність.

У середньому, як показало дослідження, діти, які регулярно лягали спати після 21:00. показали більші збільшення ІМТ та розміру талії протягом багатьох років. Зв'язок не залежав від загального часу сну і зберігався навіть після того, як дослідники взяли до уваги такі фактори, як звички дітей до фізичних вправ та "час екрану" та рівень освіти батьків.

Зв’язок був найсильнішим у дітей, батьки яких страждали ожирінням. Результати показали, що їх талія в середньому збільшилася на 3,5 сантиметри (1,4 дюйма) порівняно з дітьми, які раніше лягали спати та мали батьків середньої ваги.

Дослідники заявили, що це може означати, що пізній сон спав у дітей із високим ризиком збільшення ймовірності набору зайвої ваги. Або що пізно лягати спати може бути просто частиною загального способу життя, який заохочує ожиріння.

Але хоча на питання причинно-наслідкового зв’язку ще не дано відповіді, повідомлення батькам у будь-якому випадку є простим.

"Це, безумовно, гарна ідея, щоб діти рано лягали спати", - підкреслив Глейзер. Він зазначив, що, сприяє чи ні це здоровій вазі, є й інші переваги, такі як кращий сон для дітей та батьків.

Батькам може бути надто необхідний душевний спокій і час, щоб разом зарядитися енергією, таким чином маючи більше енергії для своїх дітей на наступний день, сказав він.

Маркос зазначив, що сон слід вважати важливим елементом здорового способу життя, поряд з дієтою та фізичними вправами.

"Добре організоване життя з хорошими звичками до сну може бути важливим, незалежно від того, чи впливає воно безпосередньо на сон, чи є маркером загальних життєво важливих звичок", - додав він.

За даними Американської академії медицини сну, час сну, необхідний дітям, як і дорослим, різниться. Загалом група рекомендує маленьким дітям висипатись 11-14 годин щодня (включаючи дрімоту), тоді як дітям віком від 3 до 5 років слід спати 10-13 годин.