пити

Досі є люди, які мають проблеми зі звичайним питним режимом. Найбільш зникаюча група - це діти та люди похилого віку, які не мають достатньо розвиненого почуття спраги.

Не чекайте, поки вони запитають себе, їм слід регулярно пропонувати рідину. Коли людина відчуває спрагу, це перша ознака нестачі рідини. Як цього уникнути у маленьких дітей? Регулярний питний режим дитини - одне з найважливіших завдань батьків. Батькам ідеально брати приклад, адже чим молодша дитина, тим більше води містить її тіло і швидше відбувається обмін речовин. У цьому випадку це означає, що якщо дитина недостатньо вживає рідини, вона перебуває в групі ризику більше, ніж доросла людина.

Скільки води потрібно дитині?

Вода - важлива речовина, одна з тих, без якої життя неможливе. У дорослої людини вода становить понад половину-дві третини тіла. Після народження вода має в організмі дитини до 75 відсотків, але її вміст зменшується з віком. У дітей, як і у людей похилого віку, недостатньо добре розвинене відчуття спраги, тому не потрібно чекати, поки вони попросять власного напою. Дегідратація маленьких дітей відбувається швидше, ніж у випадку їх батьків, особливо в літні місяці, коли вони природно втрачають більше рідини через вищу температуру навколишнього середовища. Почуття спраги - пізній ознака необхідності пити. Це діти, яким загрожує зневоднення і вони покладаються на нагадування про склянку води.

Поки матері годують своїх дітей грудьми, вони отримують від них велику частину рідини. Однак з часом вони повинні почати навчати своїх дітей пити доброякісну воду і давати їм хороший приклад. Відповідно до рекомендацій Європейського управління безпеки харчових продуктів (EFSA) від 2010 року, вони повинні це зробити Немовлята у віці від 6 до 12 місяців щодня отримують приблизно від 800 мл до 1000 мл рідини, які вони частково отримують з дієти, і ми постачаємо деякі з них, випиваючи. У малюків у віці у віці від 1 до 3 років щоденне споживання має становити від 1100 до 1300 мл рідини. У міру того, як діти поступово збільшуються, відношення рідини до ваги з часом зменшується, і для дорослого рекомендується 40 мл рідини на кілограм ваги. Як і дорослим, дітям слід давати рідину постійно, а не відразу.

Що слід пити дітям?

Загальне поняття рідини у випадку маленьких дітей також включає грудне молоко або його замінники, пізніше супи та продукти, багаті водою, особливо фрукти та овочі з великим вмістом води. Коли діти ростуть і починають їсти тверду їжу, їм також слід пропонувати регулярні напої. Придатними вважаються ті, хто, зокрема, втамовує спрагу, має хороші смакові властивості для дитини, безпечний та корисний для його здоров’я. Цим умовам найкраще відповідають так звані дитячі води з природних підземних джерел, які гарантують їх стабільний склад, а завдяки довгостроковому моніторингу джерела та виробництва також якість води.

Воду, призначену для дітей, а також їх матерів, можна знайти на полицях магазинів, позначених як дитяча вода. Він має збалансований склад мінералів та мікроелементів, низький вміст натрію та слаболужний рН, тобто всі властивості, які позитивно впливають на нормальну роботу дитячого організму. Загальний вміст мінеральних речовин у дитячій воді не повинен перевищувати 1000 мг/л, і якщо дитяча вода насичена СО2, на етикетці повинно бути застереження - видалити вуглекислий газ кип’ятінням перед використанням.

У наших наймолодших особливо важливо знати якість і точний склад води, яку ми їм пропонуємо. Важливо мати на увазі, що якість водопровідної води неоднакова на всій території Словаччини, стан труб та розподільчих мереж може її змінити, тому не рекомендується, наприклад, готувати їжу для немовлят з води, склад якої ми не знаємо. Якщо ми хочемо, щоб діти були не тільки здоровими, але й щасливими, ми повинні дати їм хороший приклад. Давайте запропонуємо і вип’ємо з ними особливо якісну чисту воду. Вони, природно, звикають до його смаку та того факту, що це допомагає їм найкраще втамувати спрагу. Воду можна чергувати з несолодкими трав’яними або фруктовими чаями або розбавленими фруктовими або овочевими соками.