Габріела Бахарова, 19 червня 2020 року о 04:57

"Моя дев'ятирічна дочка відмовляється снідати вранці перед від'їздом до школи. Мабуть, у нього зовсім немає смаку. І неважливо, що я покладу на стіл перед нею. Чи йогурт з полуницею, чи хліб з шинкою. Я не хочу її змушувати, але мене турбує те, що вона вранці не харчується належним чином ", - говорить Катка з Тренчина.

поснідати

Юдіта Ткачова каже, що сніданок важливий, але якщо дитина не хоче їсти, перший прийом їжі протягом дня може бути перенесений на пізніше.

Фото: архів Юдіти Ткачової

І вона подумала, чи це така проблема, якщо дитину не з’їли відразу після пробудження. Чи не буде у нього бракувати енергії в школі і не втрачати важливих поживних речовин? Дочка Катки отримує трохи їжі, поки не пройде довгу перерву, після двох уроків, як правило, після половини дев'ятої. "Я десь читав, що це природно, якщо ми не хочемо їсти вранці, оскільки травлення ще, як і ми, недостатньо пробуджене. Це нормально? »- запитує мама.
Ми запитали відповідь дієтолога Джудіти Ткачової, який ви також можете знайти у цікавому блозі про харчування.

"Травлення - це не те, що потрібно готувати довго після нічного сну, але є діти, які не просять їжу відразу після пробудження. Якщо дитина не голодна, її не слід примушувати, але нехтувати нею. Дитині потрібно достатньо всіх поживних речовин для правильного росту і розвитку, і лише різноманітна дієта може їх забезпечити ", - попереджає дієтолог і додає, що„ якби ми пропустили сніданок взагалі, ми позбавили б його кількох порцій білка або вуглеводів, а не згадайте відсутні вітаміни та мінерали. Тому пропускати сніданок не правильно, але ми можемо його відкласти ".

Але слідкуйте за тим, що дитина потім буде їсти як перший прийом їжі протягом дня. "Наприклад, якщо ми пропустимо сніданок, а потім дозволимо дитині ходити до школи з бананом і грошима на щось із буфету, може статися так, що перший звичайний прийом їжі буде на обід. І тоді до вечора дуже важко наздогнати ", - говорить Юдіта Ткачова. Тому, якщо дитина не хоче снідати вдома, за її словами, їй також слід снідати в школі за десять або принаймні десяток багатших, ніж він отримав би, якби він правильно поснідав. То коли дитину потрібно їсти вперше протягом дня? "Офіційної рекомендації щодо цього немає. Але це не добре, якщо сніданок переноситься настільки, що він стає обідом ", - попереджає Юдіта Ткачова.

Чому сніданок є важливою частиною дня, і не слід нехтувати нею?
Кожен прийом їжі однаково важливий і виконує свою функцію. Звичайна дієта допомагає дітям створити режим і уникнути почуття голоду. Діти, а також дорослі часто оцінюють почуття голоду як ласун, чого, звичайно, батьки намагаються уникати. Деякі дорослі не снідають, і це їм підходить, звичайно, це нормально, але маленькі діти ще не можуть свідомо «управляти» своїм днем, щоб покрити всі свої енергетичні та харчові потреби, тому їм потрібна допомога та керівництво.

Якщо я хочу заохотити свою дитину їсти вранці, як я можу це зробити, або просто справді залишити це йому, як вона вирішить?
Процедури залежать від віку дитини. Якщо це дуже маленька дитина у віці від одного до двох років, необхідно постійно пробувати це і регулярно пропонувати сніданок. Такі маленькі діти також часто змінюють свої харчові звички, і було б помилкою встановлювати для них режим протягом усього дитинства на основі їх харчових уподобань у 18 місяців. Для старших дітей буде дуже корисно, якщо вся родина наслідуватиме їх зразок для наслідування. Якщо син не бачить, як батько снідає у всьому, на що він задумується, важко переконати його, наскільки це важливо для нього. Звичайно, іноді навіть найкраща тактика не працює. У такому випадку його не потрібно посилювати, краще зосередитись на якості їжі та продовжувати намагатись найрізноманітніші меню.