Якщо ваша проблема в тому, що ви не можете зупинитися їсти хліб ви, швидше за все, підключені до високого рівня глюкози в крові. Хоча для нашого організму існує кілька поживних речовин, у їжі ми завжди говоримо про три основні макроелементи, це:

  • Вуглеводи
  • Білок
  • Ліпідні жири)

Ці три макроелементи мають різний рівень споживання калорій, будучи абсолютно різним балансом для кожної їжі, оскільки більшість з них мають різні порції, і, звичайно, хліб нічим не відрізняється. Ознайомтесь із наступною таблицею.

хліба

Хоча я хотів би, щоб ми бачили ці дані більш наочно та по-іншому, що, я вважаю, буде для вас великою допомогою. Згідно з цими заповідями ви вже розумієте, що жодна їжа не забезпечить вам більше 900 кал на 100. Крім того, в середньому термін у 400 кал становить вуглеводи, а з іншого боку, нуль - це вода. Якщо ви не знали, вуглеводи - це взагалі всі борошна, серед яких ми включаємо хліб, печиво, а також є основною частиною багатьох овочів. Білки в основному містяться в тваринах, або в їх м'ясі, або в їх частинах та похідних, таких як яйця, ми також включаємо рибу і молюски та всіх тварин загалом, а також у молоці, йогуртах тощо. Хоча це правда, що в йогуртах або молоці також є вуглеводи та жири. Жири - це загалом олії, масла та рослинні жири, але вони також містяться у тваринних та рослинних жирах, таких як олія.

Тільки з цими висновками ми думали б наповнити себе водою, щоб схуднути, і навіть не замислюватися про прийом масла. Олія повністю складається з жиру, насправді не існує їжі, калорійнішої за олію, майже 900 калорій/100 г.

Тож чи варто перестати їсти жир?

Не зовсім. Є певні рекомендовані харчові продукти, такі як волоські горіхи, мигдаль тощо, і в зоні 400 кал є багато продуктів, які не рекомендуються. Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що шоколад та печиво мають ті самі калорії, що і чистий цукор.

Їжа в основному складається з

Якщо поглянути на шматочок шоколаду в руці та на кубик цукру, візуально їм мало що зробити, хоча ми знаємо, як розпізнати солодкий смак цукру в шоколаді. І здається очевидним, що цукор твердіший за шоколад, що вказує на те, що шоколад має воду у своєму складі.

Як можливо, що шоколад має ті самі або майже більше калорій, ніж чистий цукор? Просто тому, що шоколад складається із складу різних поживних речовин. І хоча в ньому є вода і білок, у ньому також багато жиру. Оскільки жирів становить приблизно 900 кал на 100, ми вже можемо зрозуміти, чому шоколад має стільки калорій, скільки це буває з печивом, шоколадом ...

Хоча цукор знаходиться в середній зоні лінії калорій на 400 калорій, він має серйозні проблеми зі здоров’ям, коли він займає переважну частину нашого раціону. Потрапляючи в наш організм, цукор перетворюється на глюкозу, яка є паливом, яке використовує наш організм.

-Ну, ви можете подумати - і яке це має значення!

Високий рівень глюкози, яка є основним джерелом енергії для нашого організму, унеможливлює нам схуднення. Тільки коли організм використовує глюкозу в крові, він використовує запаси енергії. Це не нонсенс, оскільки діабетики мають проблему порушення регуляції глюкози в крові. Надлишок цукру в нашому організмі токсичний, і тому діабетики, якби не сучасні ліки, мали б значно меншу тривалість життя.

А якщо повернутися до хліб та їхні проблеми із залежністю. Хліб - це вуглевод, що також на тому ж рівні калорій, що і цукор, коли ми говоримо про підсмажений хліб. Хоча цукор дуже швидко перетворюється на глюкозу іхліб теж не займає так багато часу. Якщо ви подивитесь на таблиці калорій для хліба, то побачите, що нарізаний хліб менш калорійний, ніж тост. Чому? Просто тому хліб цвіль має більше води, тоді як підсмажений хліб він загубив його в духовці. Тож коли купуєте підсмажений хліб ви купуєте більшу концентрацію решти поживних речовин, а оскільки вода має 0 калорій, калорійність на 100 гр. вони старші. У порівнянні з овочами у багатьох з них вміст води вище 80%, вони ледве досягають 90 калорій на 100 грам.

Є деякі вуглеводи, засвоєння яких в організмі відбувається повільніше, наприклад, борошно або цільнозерновий хліб. Ось чому багато людей можуть відчувати потребу збільшити тости з цільної пшениці набувати однаковий рівень вуглеводів швидкого засвоєння. Оскільки, хоча вони цілі, вони часто швидко засвоюють вуглеводи.

Що ми могли зробити, коли вам нелегко їсти менше хліба?

Сподіваюся, все це допоможе вам подолати свою проблему, і ви зможете перестати їсти хліб і легше худнути, і якщо з якихось причин ви хочете зробити лайк, ласкаво просимо, а якщо ви хочете прочитати книгу "Дієта без занепокоєння", ось посилання на Amazon.