діти
Найбільш підходящим напоєм для дітей є вода, щоб урізноманітнити питний режим, ви можете запропонувати їм несолодкий трав'яний або фруктовий чай або ненасичену мінеральну воду. Важливо, щоб вони мали здорові напої протягом дня.


"Дотримання належного питного режиму є одним з найважливіших принципів здорового способу життя. Це стосується і дітей " каже доцент MUDr. Яна Хамаде, доктор філософії, кандидат медичних наук, міністр охорони здоров’я, керівник відділу охорони здоров’я та спеціалізованої діяльності Управління охорони здоров’я Словацької Республіки.

,Кількість води, яка потрібна дитячому організму, також залежить від віку та ваги. Для новонародженого він становить від 60 до 100 мл на кілограм ваги, для малюка 120 мл/кг, для дитини в дошкільному віці він становить 100 мл/кг, у шкільному віці 70 мл/кг, пізніше рекомендується пити приблизно 50 мл за 24 години на кілограм ваги " сказала доцент Яна Хамаде.

День випуску є важливою віхою в житті студентів. У наступному тексті ми порадимо вам, як успішно ним керувати. Ми пропонуємо поради щодо того, як провести останній день перед випускним іспитом, як впоратися зі стресом у день "D" або як підтримати здатність зосередитися. Ми також пояснюємо, чому перед тестом важливо здорово поснідати.

Усна частина іспитів на матурі проходить у загальноосвітніх школах у період з 20 травня 2019 року по 7 червня 2019 року.

1. Зробіть вихідний із дня перед випускним

За день до випускного іспиту студентам, як правило, не рекомендується вчитися чи повторювати підручники. Вплив навчання часто призводить до нервозності та дискомфорту, що небажано. У цей день школярі повинні прийняти активний, але не надто напружений відпочинок. Одним допомагає прогулянка на свіжому повітрі, іншим масаж або йога. Також корисно спробувати деякі з багатьох дихальних вправ.

2. Здоровий сніданок у день "D" допоможе вам розпочати
Підійдуть цільнозернові пластівці або випічка, банан, нежирний йогурт, вівсянка, тофу, ацидофільне молоко, сир, горіхи, фрукти та овочі. Це продукти харчування, що забезпечують мозок і тіло достатньою кількістю енергії, щоб запобігти коливанням рівня цукру в крові. Правильно підібраний сніданок забезпечує м’язи та мозок енергією, необхідною для виконання необхідних показників. Сніданок повинен включати легкозасвоюваний білок, нежирний жир та полісахариди.

Подумайте про здоров’я дітей і передбачте шкідливий стан спорту. Ми пропонуємо поради щодо запобігання нещасних випадків.

Почався перший із трьох весняних святкових тижнів, і багато школярів та дошкільнят проведуть його на гірськолижних курортах. "Під час катання на лижах, сноубордах, а також на ковзанці діти віком до п'ятнадцяти років повинні носити шолом, це може запобігти до 85 відсотків травм голови. Не економте навіть на якісних протекторах для кінцівок, маленькі діти мають набагато нижчий центр ваги тіла, ніж дорослі, тому вони легше втрачають рівновагу і частіше падають. Крижані ділянки на схилі можуть допомогти ", - зазначає доцент Яна Хамаде, доктор медичних наук, медичний працівник, міністр охорони здоров'я, керівник відділу охорони здоров'я та підтримки та спеціалізованої діяльності Управління охорони здоров'я Словацької Республіки.

У запалі гри та радості діти часто спочатку діють, а потім замислюються. "Завжди важливо знати, яку діяльність та де будуть виконувати діти, і хто буде їх контролювати. Діти не повинні сприймати захисне спорядження у спорті як винахід своїх батьків і повинні відкладати його при першій нагоді лише тому, що друг їх не хоче ", - говорить доктор Яна Хамаде.

Ваша дитина відвідує гірськолижні тренування, курс сноуборду чи інший зимовий захід? Захист його здоров'я та безпеки повинен забезпечувати організатор, але батьки також мають обов'язки.

Обов'язки організаторів відновлювальних заходів регулюються § 26, абз. 2 Закону № 355/2007 зб. щодо захисту, сприяння та розвитку охорони здоров'я та про внесення змін до деяких законів зі змінами. "Організатор повинен письмово попросити регіональну службу охорони здоров’я (RÚVZ) оцінити подію оздоровлення принаймні за 30 днів до початку розгляду справи. Заява адресована RÚVZ або відповідно до місця, де відбуватиметься захід, або, якщо він подорожує, відповідно до місця, з якого він розпочався ", - каже Яна Хамаде, доктор медичних наук, керівник відділу охорони здоров’я та підтримки Секція та спеціалізована діяльність.

У запиті на оцінку відновного заходу має бути вказана назва події, для якої вона призначена, опис діяльності, точна назва та адреса рекреаційного закладу, де вона відбуватиметься. Якщо захід організовує школа, його повинен підписати директор, відп. статут школи.

У новонароджених ще не вироблена правильна терморегуляція, їх шкіра та слизові дуже чутливі до низьких температур, тому не бажано гуляти з ними на прогулянки під час морозів. Немовлята та малюки також потребують особливого догляду від низьких температур.

Здорова дитина повинна щодня протягом року проводити на вулиці щонайменше дві години.
,У морозну погоду обмежте тривалість перебування малюка на вулиці максимум однією годиною вранці та однією годиною вдень. Важливо, щоб він був належним чином одягнений, у кілька шарів одягу. Якщо сильний вітер додає морозу, вам краще не виходити на вулицю зі своїм малюком ", - говорить Яна Хамаде, доцент, доктор філософії, завідувач кафедри гігієни дітей та підлітків Управління охорони здоров'я Словацької Республіки." Холофрост нижче мінус 10 градусів Цельсія, або поєднання морозу та сильного вітру може спричинити обмороження у дітей, або дратувати слизові оболонки дихальних шляхів та викликати респіраторні захворювання ", - додає експерт.

Вступ дитини до першого класу є важливою віхою не тільки в житті самої дитини, але і в цілій родині. Тому це повинно приносити позитивний досвід. Як впоратись разом, чого уникати і до чого готуватися? На ці та інші запитання відповів док. MUDr. Яна Хамаде, доктор філософії, завідувач відділу гігієни дітей та молоді Бюро громадського здоров’я Словацької Республіки.


Про що я повинен думати як батько, готуючи дитину до вступу в перший клас?

Кожен початок навчання в школі - справа індивідуальна, і може статися так, що не кожна дитина буде повністю без проблем. Важливо бути опорою для дитини і вірити, що вона може це зробити. Необхідно підготувати дитину до школи у формі спільних співбесід, наприклад, пояснити, що її чекає в школі, пояснити їй, що школа має інші правила і організацію дня, ніж дитячий садок, що як школяр він також матиме обов'язки і повинен ходити до школи. Дитину можна висміяти, знайшовши нових друзів у школі та дізнавшись багато цікавого.