Автор: agnesfitness Категорія: 04.12.2015 04.12.2015

такою

Це не унікальний випадок, насправді можна сказати, що дуже часто жінки болять у спині після пологів.

Наділення чи погана постава? Чи можна усунути біль?

Zsófia Nyerges, фізіотерапевт, розповіла нам про біль у спині під час вагітності: “Це обумовлено, з одного боку, статичною зміною тіла, а з іншого - зайвою вагою на хребті. Іншими словами, завдяки підвищенню рівня гормону релаксину в першому триместрі тазові суглоби і зв’язки розширюються вперед і назад (для проходження плоду), послаблюючи статику тазу, тоді як зростаючий живіт тягне таз з ослабленою статикою вперед, посилюючись, утворюючи лордоз (спинна кривизна). В результаті м’яз живота слабшає і розтягується, тоді як м’яз спини скорочується. Через ці дві зміни майбутня мама може відчувати, ніби у неї «відірвана талія».

Нам також було цікаво, що, якщо біль стабілізується після народження і, можливо, посилиться? Ось що сказав фізіотерапевт: Постійний біль не проходить сам по собі. Важливо підкреслити, що цей біль у спині та попереку можна запобігти або, в більшості випадків, ефективно усунути. Але для цього потрібен час і енергія, що, безумовно, окупається, якщо врахувати, що нам доведеться терпіти цей біль ще 40-50 років із погіршенням тенденції ...

Думаєте, як запобігти цьому болю в спині?

Ще до того, як завагітніти, при плануванні дитини я б рекомендував мамам відвідувати тренажерний зал - каже експерт. Недостатньо сказати, наскільки це важливо, щоб уникнути зайвої ваги та зміцнити імунітет, але він відіграє помітну роль у підготовці до вагітності. Зміцнені м’язи допомагають при пологах і запобігають розвитку болю.

Під час вагітності рекомендується робити гімнастику для вагітних, перед цим потрібно шукати думку лікаря. Якщо майбутня мама може займатися спортом, я рекомендую програму, складену фізіотерапевтом або фахівцем. Вони знають про заборонені або небезпечні рухи.

Стрічка, гнучка клейка стрічка, яку може правильно накласти фізіотерапевт, який пройшов спеціальний курс, також може допомогти болю в попереку, підтримуючи тазовий пояс; а також тренування з м'яча для материнства.

Якщо профілактика не допомогла, як багато хто з нас, залишається лише терапія ...

У багатьох випадках біль можна повністю усунути - каже Зсофі. Наприклад, є спеціальні тренування хребта, але вправи на розтяжку, зміцнення м’язів між лопатками та фізіотерапевт можуть допомогти у вирішенні проблеми. Гімнастику можна починати через шість тижнів після пологів. Але нам також потрібно звертати увагу на вагу нашого тіла: зайва вага на хребті також може викликати проблеми.

Тож шановні дами та мами з болями в спині, ходіть до спортзалу! У Ágnes-Fitness ви також можете розраховувати на тренажерний зал для хребта та особисті тренування, налаштовані на дружній хребет. 6 тижнів спеціальної гімнастики - і ви, можливо, змогли назавжди попрощатися з болем!