жити

Солодкий смак викликає у людини приємні та смачні почуття, тому солодощі дуже популярні, особливо у дітей. Однак вони зовсім не потрібні для здорового функціонування людського організму, організм може повністю обійтися без них. З іншого боку, солодощі не слід автоматично вважати шкідливими, і навіть здорове харчування відповідає невеликій солодкості. Несприятливим є надмірне їх споживання, що збільшує ймовірність ожиріння та карієсу, а також нестачу вітамінів та мінералів.

Багато солодощів - шкідлива звичка

Надмірне вживання солодощів - шкідлива звичка, зокрема. Ми можемо впливати на смакові переваги дитини вже при включенні перших продуктів. Дитині рекомендується спочатку розпізнати смак овочевого гарніру, а потім фруктів або каші. Якщо процедура зворотна, трапляється, що дитина, яка скуштувала солодкий смак фруктів, згодом відкидає менш солодку овочево-м’ясну страву. Тому дитина готова пити тільки їжу з солодким смаком. Крім того, при введенні молочних продуктів або випічки розумно привчати дитину до видів без додавання цукру - білого йогурту та несолодких молочних продуктів, звичайної випічки, а не печива чи Різдва. Нам не потрібно поспішати з подачею дитячих бісквітів, натомість ми віддаємо перевагу пропонувати несолоний кукурудзяний чіпс.

Солодощі під контролем

Якщо дитина не просить солодощів і задоволена навіть без солодощів, ми не повинні їх пропонувати. Не потрібно шкодувати, що ми трохи його скорочуємо. Коли дитина починає ходити до колективу, зустрічатися з однолітками, це лише питання часу, коли вона вперше скуштує солодощі та скуштує їх. Тоді забороняти солодощі вже не добре і не хвилюється. Тут краще, якщо батько дасть дитині маленький солодкий і має більш-менш контроль над тим, скільки солодощів з’їсть дитина. В іншому випадку є ризик, що дитина буде споживати солодощі таємно.

Нехай ваша дитина попросить солодощів

Дитина повинна керуватися тим, що солодощі - це їжа, яку їдять помірковано. Вони повинні мати штамп "спеціальної" їжі, про яку слід попросити. Дитина повинна їсти солодощі за згодою батьків, вона завжди повинна запитувати, чи можна їсти солодощі. Таким чином, дитина повинна дізнатися, що солодощі не вживаються в будь-який час і в будь-якій кількості. Не завжди легко відрізати, скільки солодощів вони з’їли разом із старшими дітьми, але ми не повинні сповільнювати свої зусилля.

Маленький школяр, який веде більш сидячий спосіб життя, не повинен отримувати більше 30 г солодощів на день. Дитина, яка багато займається спортом, бігає, може споживати трохи більше.

Які солодощі є «здоровішими»

Зазвичай солодощі називають «порожніми калоріями» - вони отримують багато енергії від організму, але мало або взагалі не мають цінних поживних речовин, не кажучи вже про непотрібні добавки. Якщо дитина любить солодощі, ми повинні запропонувати їм ті, які не надто калорійні (жир, збиті вершки, підсолоджені) і в яких якомога більше цінних речовин. Ідеально, якщо бажання дитини до солодкого задовольняється фруктами. Домашні солодощі - хороший вибір, такі як фруктово-йогуртові десерти, вівсяне печиво та сухофрукти. Така сировина, як каштани, мед, цільнозернове борошно, горіхи та олійні культури, збільшить харчову цінність солодощів. Якщо у дитини ласун, ми можемо запропонувати йому шматочок шоколаду з високим вмістом какао-маси, що містить корисні антиоксиданти. Однак навіть такі здоровіші солодощі все одно є солодощами, і їх слід їсти в помірних кількостях.

Часті нездужання - соки

Підсолоджені напої також є джерелом великої кількості порожніх калорій. Їх надмірний дохід є загальним захворюванням у сучасних дітей. Фруктові та овочеві соки, особливо приготовані зі свіжих фруктів чи овочів, є кращим вибором, ніж лимонади.