Семінар з профілактики ожиріння серед дітей

вашому

Чи можете ви здогадатися, який відсоток дітей у Сполучених Штатах серйозно страждає від надмірної ваги? Згідно з дослідженням, 1 з 5 дітей, 20%, мають надлишкову вагу до того, що це може спричинити додаткові проблеми зі здоров’ям, такі як діабет, хвороби серця, високий кров’яний тиск та інсульти. 10% з цих дітей - до 5 років. Цей семінар був розроблений, щоб допомогти вам зосередитись на тому, що ви можете зробити, щоб запобігти розвитку ризиків для здоров’я.

Подумайте про деякі запитання щодо харчування та ожиріння та запишіть їх. Що ви робите для управління харчуванням та харчуванням вашої дитини? Що робити, коли дитина дуже перебірлива або переїдає? Як дізнатися, що це не природний жир немовлят?

Що б ви сказали в цій дискусії? Які рекомендації постачальників медичних послуг щодо вирішення проблем? Виділіть хвилинку, щоб подумати про їжу, яка доступна вашим дітям у вашому домі. Які можливості мають діти для занять фізичними навантаженнями? Як ваша рутина порівнюється з почутим?

  • Для оцінки ваги використовуйте діаграму індексу маси тіла
  • Змініть свій раціон, щоб інтегрувати вибір здорової їжі
  • Переконайтеся, що є час для фізичних навантажень щодня
  • Доступні здорові закуски, щоб діти могли легко до них дістатись.
  • Затримка з подачею другої порції (або зменшення першої порції)
  • Спершу запропонуйте воду, бо діти можуть не знати різниці між голодом і спрагою.
  • Святкуйте дні народження раз на місяць, замість того, щоб влаштовувати кілька окремих урочистостей.

Під час перегляду виставки зверніть увагу на те, що робить постачальник послуг з догляду за дітьми, яке вам здається корисним. Знайдіть стратегію, яку ви можете прийняти.

Які стратегії ви помітили? Чим ваші практики схожі на те, що ви бачили? Чим вони відрізняються? Яку стратегію ви хотіли б прийняти? Що я повинен був зробити, щоб цього досягти?

  • Зверніть увагу на звички перегляду телевізора: діти, які дивляться телевізор більше 4 годин на день, знаходяться в зоні ризику
  • Не їжте перед телевізором - ви дивитеся рекламу про нездорову їжу, і відволікання уваги телевізора ускладнює вам помітити, коли ви ситі.
  • Дітям потрібно щонайменше 60 хвилин фізичних навантажень щодня
  • Будьте гарним зразком для наслідування у тому, як ви харчуєтесь та займаєтесь спортом
  • Залучайте всю сім’ю до здорової поведінки
  • Підготуйте харчові тарілки, що включають кольори веселки
  • Залучайте дітей до приготування їжі.

Запишіть будь-які запитання, які у вас можуть виникнути. Які медичні проблеми пов’язані з ожирінням? Які ефективні способи боротьби з дитиною із зайвою вагою? Які закуски ви маєте вдома? ї Чому мова, якою ми користуємось, важлива?

Яка найголовніша порада ви коли-небудь чули? Скільки цукру в їжі та соках, які ми їмо? Як ви можете допомогти дитині, яка страждає ожирінням або надмірною вагою? Які наслідки говорить дитині про надмірну вагу? Які альтернативи використанню їжі як нагороди чи покарання? Що потрібно зробити, щоб стати ефективним зразком для наслідування?

  • Рано формуйте звички здорового харчування
  • Їжте меншими порціями протягом дня
  • Діти повинні бути активними не менше 1 години на день
  • Підтримуйте дитину - не акцентуйте увагу на тому, що у дитини надмірна вага; натомість заохочуйте здорову поведінку
  • Не використовуйте їжу як нагороду чи покарання
  • Дітям потрібна їжа для росту, розвитку та енергії - не повідомляйте змішаних повідомлень про призначення їжі

Це ваш шанс подумати над тим, як застосувати вивчене. Як можна навчити дітей здорового харчування? Як ви можете змусити їх спробувати нові, здорові продукти? їЯк підготовка власних страв запобігає надмірній вазі?

Які переваги того, що діти допомагають готувати їжу? Які здорові страви ви приготували з дітьми? ї Які здорові замінники ви можете використовувати під час приготування їжі?

Чого діти можуть навчитися з кулінарії:

  • Вони вчаться і пробують різну їжу
  • Словниковий запас (назви продуктів, терміни приготування)
  • Дрібна моторика
  • Математика (вимірювання)