схуднути

Дуже популярна ідея втратити сім кілограмів на тиждень.

Вона сама збуджує ідею втрачайте щодня на кілограм зайвої ваги.

Однак спокусливе бажання та його результат слід оцінювати об’єктивно. Навряд чи ви могли спалити кілограм жиру щодня. Це просто неможливо фізіологічно.

Однак ви все одно можете втратити сім бочок.

«Дієта мінус 7 кг за 7 днів»: основні принципи

Давайте справді оцінимо проблему. За день втратити від 100 до 200 грамів жиру реально. В результаті ви можете схуднути за тиждень, в основному, позбувшись зайвої води та стільця. Але це багато. Коли ви побачите улюблені номери на шкалі, ви зможете налаштуватися на більш тривалий процес.

Переваги запропонованої «Дієти мінус 7 кг протягом 7 днів» полягають у тому, що вона не шкодить здоров’ю. Безперечна гідність дієти, крім схуднення, буде навіть здорова шкіра, самопочуття та чудовий настрій.

"Дієта мінус 7 кг за 7 днів" - щось середнє між монодедією і жорсткою низькокалорійною дієтою:

• головний принцип - виключити з раціону цілий тиждень, На додаток до їстівних жирів і дуже обмежений перелік продуктів. В день можна випивати лише півлітра кисломолочного напою;

• замість кефіру можна з’їсти таку ж кількість нежирного фітингу;

• дозволяється готувати кефірні намазки або коктейлі, додаючи невелику кількість фруктів у дозволені для цього дні;

• Ви можете міняти дні тижня місцями: втрати ваги не буде пошкоджено;

• загальна кількість цих продуктів розподілити рівномірно на шість прийомів їжі. Це дозволить уникнути голоду;

• Ви можете повечеряти до дев'ятої вечора, але тоді - це неможливо. Сніданок повинен бути о восьмій ранку.

Тривалість «Дієта мінус 7 кг протягом 7 днів» - рівно сім днів. Потім експрес-дієту слід припинити.

«Дієта мінус 7 кг за 7 днів»: це корисно?

Чи може це бути корисною експрес-дієтою? Дивно, але на це питання можна відповісти ствердно. Це правда, що лише при дотриманні двох правил:

• Людина, яка втрачає вагу, цілком здорова;

• Харчування триває довше тижня.

Що корисного для здоров’я в «Дієті мінус 7 кг протягом 7 днів»? Продукти, з яких складається її раціон.

1. кефір, як будь-який кисломолочний напій, стимулює роботу шлунка, органів травлення в цілому, нормалізує роботу кишечника.

2. Нежирний сир він добре засвоюється, покриває потребу в жирних кислотах, підтримує еластичність м’язів.

3. фруктовий - джерело клітковини, вітаміни. Завдяки фруктовому стану обмінні процеси протікають належним чином.

4. картопля покращує настрій і працездатність, нормалізує діяльність нервової системи, полегшує почуття голоду.

5. Куряча грудка - дієтичний білковий продукт із практично нульовим вмістом жиру. Він складається виключно з легкозасвоюваного білка, завдяки якому він втамовує голод, підтримує спалювання жиру, стимулюючи обмінні процеси.

6. Мінеральна вода очищає від токсинів, сприяє виведенню токсинів.

«Дієта мінус 7 кг за 7 днів»: перший варіант

Меню розроблено, щоб дозволити людині випити протягом дня дозволена кількість кефіру (500 мл) і з’їв один дозволений продукт. Висота дозволеного товару незалежно від його якості - 400 грам. Отже, загальна кількість їжі на день становить 900 грам.

Понеділок

• Кефір і картопля. Крохмальні овочі можна варити або запікати (у духовці на аркуші, у фользі, у мисці з мультиваркою). Можна приготувати подвійний казан в картоплі.

Вівторок

• Попередній день повністю повторюється.

Середа

• Кефір і фрукти. Ви можете їсти будь-які фрукти, крім висококалорійних крохмальних бананів, надсолодкого винограду та манго.

Четвер

• Кілька йогуртів - це куряча грудка або курка-бройлер. М’ясо може бути в мішках або запечене. Бажано перший варіант.

П’ятниця

• Повторюється середньо: кефір і фрукти. Не бійтеся експериментувати. Горіхи можна запекти в духовці або приготувати з них салат.

Субота

• Цей день калорійний шок чекає втрати ваги. Ніщо на шостий день прийому їжі нічого не може зробити. Йому доведеться терпіти мінеральну воду без газу цілий день.

Неділя

• Повторно фрукти, фрукти і нічого, крім фруктів. Задоволеність сама потребує думки, що це останній день марафону.

Протягом тижня можуть бути випадки гострого дефіциту солодкого. Перш ніж вриватися у все важке і їсти шоколадні цукерки, зробіть вигляд, нічого особливого не відбувається, Їжте трохи сушеного інжиру або кураги.

«Дієта мінус 7 кг за 7 днів»: другий варіант

Другий варіант гарантованої втрати семи кілограмів на тиждень - це сувора дієта з гречки. Урізноманітнити це можна знежиреним йогуртом та зеленими яблуками. Можна пити кефір не більше півлітра на день і з’їдати два-три яблука.

Приготування гречки може бути одним із способів виключити приготування їжі. Увечері склянку крупи слід залити крутим окропом (дві склянки окропу на склянку крупи). Ідеальний варіант - це термос. Якщо це не так, ви можете зробити це за допомогою звичайного горщика і щільно обернути його рушником.

Такий спосіб приготування дозволяє економити максимальну кількість корисних речовин в гречці. Сіль, перець, олія використовувати не можна.

Чашку приготовленої гречки потрібно розділити на цілий день.

Харчуватися останнім за один день можна за чотири години до сну. Якщо ви відчуваєте сильний голод, ви можете випити трохи йогурту.

Чому прийнятний такий суворий режим «Дієта мінус 7 кг за 7 днів»? По-перше, для ефективності. Другий момент - це здатність прибирати сміття, нормалізувати підвищений тиск. І вам не потрібно витрачати гроші на ефективний спосіб схуднення.

Ви повинні усвідомити, що схуднення гречки на сім кілограмів за сім днів є реальним. Але вартість цієї втрати ваги висока. Відсутність у раціоні високоякісних білків, поживних речовин та жирів - це удар по обмінних процесах в організмі. Для здорової людини допустимий дуже короткий час. Тиждень - це максимум, що ви можете собі дозволити для гречаного варіанту "Дієти мінус 7 кг за 7 днів".

Якщо у вас є якесь хронічне або гостре захворювання, ви не можете використовувати цей метод для схуднення.

«Дієта мінус 7 кг за 7 днів»: третій варіант

Полегшену версію попередньої "Дієти мінус 7 кг за 7 днів" можна назвати щадною. Поряд з гречаною крупою, яблуками та йогуртом можна щодня вживати нежирний сир, йогурт із незбираного молока домашньої кухні та натуральні овочі або фруктовий сік.

Одного разу це може бути так.

• сніданок: тарілка гречаної гречки, півсклянки (сто грамів) нежирного сиру, 150 г натурального йогурту.

• обід: миска гречки, два шматки напівжирного сиру, салат зі свіжих овочів без заправки.

• вечеря: варена гречка без добавок.

• Пізня вечеря: чашка йогурту або невелике зелене яблуко.

Якщо ви хочете використовувати варіант схуднення, наприклад, «дієта мінус 7 кг протягом 7 днів», це неможливо частіше двічі на рік. Це дуже напружує організм.

«Дієта мінус 7 кг протягом 7 днів»: четвертий варіант

Останній варіант «Дієта мінус 7 кг на 7 днів» передбачає, що в раціоні протягом тижня будуть лише три основні продукти: вівсянка, яблука та сир. Це має сенс.

1. Каша з корисними «довгими» вуглеводами вони чудово сприяють насиченню навіть при невеликій кількості їжі.

2. яблука дають вітамін B, C, A, який необхідний для нормального перетравлення целюлози, а також атлас, доставляють задоволення, задовольняють бажання солодкого.

3. Сир - визнаний продукт для зниження ваги. Він багатий білком, незамінним для організму ненасиченими жирними кислотами, а також чудодійними амінокислотами. Він майже настільки ж низькокалорійний, як яблука, і здатний надовго втамовувати без голоду. Завдяки сиру ніг, зубів, волосся під час «Дієти мінус 7 кг за 7 днів» не постраждають.

Меню буде виглядати однаково протягом тижня.

• сніданок: середня тарілка, зварена на воді несолодкою вівсяною кашею. Сіль може бути дуже мало, якщо ви не можете їсти без солі. Замість вівсянки можна з’їсти склянку мюслі (не більше 40 грам). Припустима невелика кількість сухофруктів. Сто грамів жирного сиру. Одне-два яблука. Несолодкий зелений чай. Любителі кави можуть замінити чай чашкою еспресо або американо.

• обід: вівсянка з ложкою меду. Сто грамів сиру. Два-три кислих яблука.

• вечеря: сто грамів сиру. Два-три яблука. Чай або мінеральна вода без газу.

Щодня слід випивати не менше двох літрів рідини у вигляді чистої води, трав’яного чаю та мінеральної води без карбонатів. Пообідати можна за три-чотири години перед сном. Якщо ви дійсно хочете їсти ввечері, ви можете випити медової води (склянку води - чайна ложка меду).

«Дієта мінус 7 кг за 7 днів»: вихід та протипоказання

Всі чотири варіанти дієти протягом семи днів вважаються дуже суворими. Просто візьміть і почніть їсти на восьмий день звичним способом, без будь-яких обмежень, звичайно, ні. Це може завдати шкоди людям, які встигли одужати, а також зменшити будь-які зусилля з підняття труднощів на них.

Найкращий спосіб вийти з дієти - Познайомте трохи протягом наступного тижня з білковою їжею, сирами, овочевими супами, сирими та тушкованими овочами. в той же самий ви повинні тримати принаймні один прийом їжі, як це було б під час їжі.

Тож у перший день допустимо з’їсти порцію сезонного овочевого салату або тарілку тушкованого овочевого рагу. На наступний день до овочів додається шматочок вареної курки, яловичини та індички. Свинина, особливо жирна, все ще заборонена.

Далі на обід можна з’їсти тарілку курячого бульйону, варені яйця, трохи зеленого листя. Вечеря на виході повинна бути легкою, без великої кількості м’яса. Приготовлену або запечену рибу можна приготувати з овочевою скибочкою.

З другої половини тижня овочеві салати можна заправляти олією - оливками, соняшником, насінням льону. Заливати салати можна столовою ложкою натурального йогурту або пісного крему.

Що ще я можу зробити?.

• Якщо ви не хочете набирати вагу, вам потрібно буде стежити за своїм харчуванням щонайменше місяць. Спочатку слід обмежитися солодким та жирним. Пиріг, масло, білий хліб, копчене м'ясо, солоність, маринади - під забороною.

• Якщо ви дійсно хочете солодкого та забороненого, краще пригоститись скотчем гіркий шоколад. До речі, це допоможе керувати апетитом.

• Дуже добре введення в тижневий графік заняття спортом. Підходить і домашній фітнес. Ідіть з Леслі, якщо немає часу чи сил на прогулянку. Поверніть обруч, приєднайтеся до кола здоров'я, гуляйте з дітьми, чоловіком або наодинці. Кожне регулярне фізичне навантаження допоможе підтримати тіло в хорошому стані, підтримати вагу, зміцнити м’язи та силу волі.

"Дієта мінус 7 кг протягом 7 днів" гарантує середню вагу на кілограм на добу. Це обнадійливий результат, який може надихнути на продовження схуднення менш екстремальним способом. Правильне харчування, виключення шкідливої ​​їжі та спорт - єдиний спосіб підтримувати особистість та добробут протягом багатьох років.