Виявляється, на думку тих, хто найбільше знає про здоров'я, секрет "вічної" молодості не в завищеному кремі від зморшок (ані дешевий), не ботокс, ні вітамінних добавок, ні знати, як зробити ідеальну контуру.

дієтою

Це ваш ідеальний зволожуючий крем від 30 (залежно від типу шкіри)

Якщо ви хочете почути чарівні слова: "Я поставив вас на 10 років молодшим" ти мусиш подбайте про свій інтер’єр і про те, що ви їсте щодня. Здоровий спосіб життя - це запорука збереження молодості, а правильне харчування має важливе значення. Але, Чи знаєте ви, яку їжу ви робите, а яку їжу не слід їсти? (Деякі здивують вас) .

Секрет "вічної" молодості не в кремах, ані в ботоксі. @ Валерія з Чорногорії

Чарівна формула виглядати молодшою ​​і здоровою - це збалансоване харчування і не приймати надлишок калорій по відношенню до фізичних вправ, якими ми займаємось.

Відповідно до Доктор Пілар Ріобо, експерт з ендокринології та харчування, який виступить з доповіддю "Молодіші та здоровіші з дієтою" під час Glamour Sport Summit, "Дуже важливо залишатися відносно худими (у тому, що ми називаємо нормальною вагою)".

"Це не лише естетичне питання, але надмірна вага та ожиріння сприяють появі деяких захворювань як діабет, серцево-судинні захворювання та деякі типи раку ".

10 продуктів, які допоможуть вам зберегти молодість.

В основному основні продукти харчування середземноморської дієти. "Але справді зроблено", - вказує він Доктор Ріобо. "Не тому, що ми живемо в Середземному морі, ми поважаємо цей тип харчування". Найвідоміша дієта у світі завдяки своїм численним перевагам Він складається з 10 видів їжі і, як не дивно, серед них алкоголь.

Цілісні зерна та картопля - від 2 до 4 порцій на день.

Овочі та салати - 2 порції на день.

Молочні продукти в помірних кількостях - 1-2 порції на день (молоко, йогурт або сир) .

Алкоголь в помірних кількостях - 1-2 порції на день (келих червоного вина або пиво на обід) .

Щодня, щодня: крупи, фрукти, овочі, молочні продукти та келих червоного вина? @ Сільвія Конде

  1. Оливкова олія - від 4 до 5 столових ложок на день ( Це дуже здорово, але дуже калорійний) .

  1. Горіхи - 5-7 порцій на тиждень (завжди їжте їх сирими, щоб поживні речовини були цілими) .

    Овочі - від 3 до 5 порцій на тиждень (і ви можете готуйте найздоровіший спосіб із «крокпотом» ).

    Риба - від 3 до 5 разів на тиждень.

    Дуже мало м’яса - 2-3 рази на тиждень (бажано біле м’ясо, курку та індичку, перед червоним м’ясом свинини або яловичини.

    Зокрема, те, що тримає нас молодими, - це вітаміни та антиоксиданти, які надходять у їжу. Відомо, що антиоксиданти його антивікові властивості і ви знайдете їх у лісових плодах, бобових, артишоках, картоплі, асаї, гранатах, червоному вині, горіхах, яблуках, какао, зелений чай, молочні та всі зелені листові овочі.

    Увага, згідно Пілар Ріобо "Не доведено, що фармакологічні вітамінні добавки (тобто вітамінні таблетки) мають однакові позитивні ефекти ніж природні вітаміни з їжі ".

    Які продукти я не повинен їсти?

    Більше, ніж сама їжа, важливо подбати про її приготування: не їжте ультра оброблені продукти і уникайте смажених. Лікар Пілар Ріобо не радить вживання солі: "споживання солі слід зменшити, оскільки це сприяє появі гіпертонії".

    Інші дієтологи, такі як "тренер з охорони здоров'я" Беатріс Ларреа вони так думають цукор та підсолоджувачі - найбільш шкідливі інгредієнти для нашого здоров'я. "Дослідження показують, що два основні інгредієнти аспартаму (аспарагінова кислота та фенілаланін) пов’язані з неврологічними проблемами та мігренями."

    Чи достатньо дієти?

    Дієта - це основа здорового життя, але завжди є додаткові засоби, які ми можемо додати, щоб омолодити своє обличчя та тіло. Звичайно, регулярно здійснюючи вправи (щотижня) та ведення активного життя є важливим. Каже лікар Ріобо: "Я завжди говорив, що якби фізичні вправи можна було призначити у формі таблеток, це був би найбільш рекомендований препарат у світі".

    Якщо ви не палите плюс Ви засинаєте (приблизно) 8 годин щоночі і випиваєте 2 літри води на день, ви будете витрачати менше на креми проти зморшок.

    • Якщо ви хочете дізнатися більше про те, як залишатися молодими та здоровими за допомогою дієти, ви можете відвідати бесіду "Молодіші та здоровіші з дієтою" що відбуватиметься з боку Пілар Ріобо під час Glamour Sport Summit від Adidas, дні 23 і 24 вересня в Мадриді.

    Це ваш ідеальний зволожуючий крем від 30 (залежно від типу шкіри)