СДУГ зазвичай діагностується в дитинстві. Коли і як ви дізналися, що страждаєте цим розладом?
П'ятнадцять або двадцять років тому обізнаність про СДУГ була не настільки поширеною, як зараз. СДУГ для дорослих досі є відносно невідомим поняттям у Словаччині. Все своє життя я боровся з проблемами, пов’язаними з СДУГ. Ні я, ні хтось інший не знали їх причини.
Я зрозумів, що страждаю на СДУГ два роки тому, випадково натрапивши на статтю американської бізнес-леді. У ньому вона описала проблеми, з якими боролася все своє життя, і подолала це тим, що це було спричинено деяким СДУГ.
Ви знайшли свої симптоми в цій статті?
Коли я прочитав статтю, у мене на очах потекли сльози, бо, хоча мені тоді було 28 років, лише тоді я вперше відчув, що хтось насправді мене зрозумів. Що у світі є інші люди, які мають подібні зі мною проблеми, а отже, що я не той дивак, який відрізняється від усіх інших.
Ви пам'ятаєте будь-які ситуації з дитинства, коли у вас виявлялися симптоми СДУГ?
Можливо, тому, що я інтроверт, симптоми мого дитинства були не такими помітними. Наприклад, коли екстравертній дитині з СДУГ нудно в школі, вона чи вона буде турбувати, галасувати або неуважний. Хоча я часто помирала від нудьги на заняттях із нудними вчителями чи нудними предметами, я також знала, що мені не слід заважати, тому я радше малювала чи робила щось інше.
Я також не міг довго тривати. Одного разу я пішов на флейту, потім в айкідо, потім у стрільбу, потім грав у футбол, потім почав кататися на скейтборді. Однак, коли я чимось насолоджувався, я міг витримувати години без жодного слова.
Відомо, що дітям із СДУГ все ще потрібно бігати, стрибати чи займатися якоюсь діяльністю. Це стосується і дорослих?
У дорослих гіперактивна частина СДУГ проявляється не фізично, а психічно. Я називаю це гіперактивним розумом. Постійно про все думає, аналізує. Він не повністю задоволений будь-яким рішенням і завжди думає, що йому все ще не вистачає якоїсь частини головоломки для вирішення проблеми. Через постійний потік думок він часто не може заснути навіть ввечері.
Вам важко довше залишатися в діяльності? У вас є кілька перевірених способів допомогти вам залишитися?
Якщо я працюю над тим, що мені подобається і виконую, то у мене з цим немає проблем. Але якщо мені доводиться чи потрібно робити щось, що мені не подобається, то я долаю себе і шукаю виправдання, відкладаю це і зволікаю.
Мені особисто, наприклад, допомагає альтернатива техніці Помодоро, коли ти кажеш, що будеш працювати над даною річчю лише 25 хвилин, тоді ти робиш 5-хвилинну перерву і йдеш робити щось інше. Але часто, коли ти змушуєшся працювати над чимось протягом цих 25 хвилин, ти раптом розумієш, що це не так погано, і ти можеш працювати над цим ще годину.
А концентрація? На роботі потрібно створити особливі умови?
Люди з СДУГ просто відволікаються, тому що навіть найменший імпульс зацікавить їх, і тоді вони втратять увагу на тому, що робили. Тому, наприклад, під час роботи на комп’ютері бажано вимкнути всі мелодії дзвінка на телефоні, вимкнути електронну пошту та Facebook та слухати музику, яка не співає мовою, яку розуміє людина.
У своєму щоденнику ви також пишете про проблеми у спілкуванні та про стрибки в мові людей. Це те, що, на вашу думку, відстає і СДУГ?
Типовою проблемою спілкування з іншими людьми є втрата уваги через різні інші сприйняття, що відбуваються в навколишньому середовищі, або через нудний, тривалий монолог нашого партнера. Люди без СДУГ не мають проблем слухати свою нудну історію, бо знають, що грубо починати озиратися навколо. Люди з СДУГ не можуть цього зробити.
Це означає, що ви не можете довго тримати свою увагу під час розмови?
Наприклад, коли я розмовляю з кимось у кафе, я повинен дивитись на кожну людину, яка проходить повз. Хоча я слухаю свого партнера, я не можу просто довго сидіти і дивитись на нього. Моєму розуму потрібно більше, тому він озирається, дивлячись на написи, окуляри та те, що люди носять.
Однак такі невеликі розумові подорожі вплинуть на мову вашого тіла, яку ваш партнер може підсвідомо захопити. У гіршому випадку ви раптом усвідомлюєте, що не слухаєте того, що вам говорить ваш партнер, що потім відомо у вашій реакції на сказане.
Це мало бути гордістю Словаччини. Це закінчилося фіаско та величезними боргами
Твій розум ніколи не спить. Вам важко вимкнутись і зупинити потік думок, перестати все аналізувати?
Так. Ось чому я люблю посилення, де повністю відключаюся, і вся моя концентрація лише на тренуваннях. Навіть між вправами, коли я відпочиваю, відносно легко не думати про щось складне. Я зосереджуюсь на своєму диханні, на своєму тілі. Точно з тієї ж причини йога - це чудово.
Медитація ідеально підходить для заспокоєння розуму, але для людей із СДУГ, на мій погляд, вона не підходить - особливо не на початку - тому що ви будете в стресі, все ще думаючи про щось.
Ви обмежені постійним мисленням та аналізом, навіть у міжособистісних стосунках?
Так! Незабаром опублікую свою першу книгу. Це називається “Любов до азіатів”. Це 380 сторінок аналізу моїх стосунків із дівчатами зі Східної та Південно-Східної Азії, які я відчув за останні 7 років. Я впевнений, що в моїх історіях буде багато людей із СДУГ.
Як ви сприймаєте той факт, що СДУГ розглядається в сучасному суспільстві як хвороба дітей, більшість з яких у дорослому віці "виростуть" і "зникнуть"?
Так, діти з СДУГ часто дорослішають. Однак у 50-66% випадків це не так, і СДУГ зберігатиметься до зрілого віку. Я бачу проблему головним чином у низькій обізнаності в суспільстві та в поганій обізнаності лікарів. Коли я звернулася до психолога зі своїми проблемами, згідно з кількома тестами, які вона, мабуть, проводить дітям, у неї діагностували гостру тривогу.
Вона не хотіла розуміти, що тривога є загальним симптомом людей із СДУГ. За результатами тесту на увагу вона заявила, що моя увага відповідає моєму віку. Однак дорослі з СДУГ можуть зосередитися на завданні, яке їм подобається або є складним для них, як це було у випадку з коротким, приблизно 5-хвилинним тестом.
Яким ще чином СДУГ проявляється у вашому повсякденному житті?
Поки що я зосередився головним чином на негативних проявах СДУГ, зараз згадаю позитивні, які є дуже цінними. Люди з СДУГ творчі. Вони мають постійний запас нових думок та ідей.
Вони вміють пов’язувати факти і робити інші висновки. Вони часто мають художні нахили - наприклад, у багатьох дизайнерів або акторів СДУГ. Люди з СДУГ також знають, як "суперфокусувати". Коли їм щось подобається, вони можуть годинами це робити. Вони забувають про час і навколишній світ, і часто навіть не думають їхати їсти чи пити.
Згідно з вашим веб-сайтом, ясно, що, незважаючи на СДУГ, ви можете встановлювати цілі. Що ти робиш?
Ну спасибі. Однак у мене все ще є проблема із надмірним набором. У мене завжди є ідеї для нових і нових проектів, але я навіть не можу зосередитися на тих, що є зараз.
Тому останнім часом я скасував кілька проектів, хоча завжди шкодував. На даний момент у мене є кілька великих проектів, над якими я працюю. Головним із них є блог Сам Господь ™, який вже більше чотирьох років намагаюсь надихнути людей жити життям за власними уявленнями.