В СРСР ожирінням було не так багато людей, як зараз, а насправді і таких дієт було мало. Якщо запитати про це радянське покоління, вони усміхаються усмішкою, що їжа не з ГМО, а натуральна. Тим не менше, існує секрет ідеальної особистості, яка називається "Дієта No 8".
Харчування в СРСР
Перш ніж перейти до детального тестування основної радянської дієти, не буде зайвим поговорити детальніше про рекомендації того часу щодо схуднення. Тож тим, хто мріяв про ідеальну людину і нормальну вагу, рекомендується дотримуватися зламаної їжі. Це передбачало споживання їжі приблизно 6 разів на день, звичайно, невеликими порціями. Важливим фактором було те, що дієта містила нежирні продукти. Овочів скільки завгодно, це було можливо лише в тому випадку, якщо в них не було крохмалю.
До них належать:
- спаржа;
- кабачки;
- редька;
- помідори;
- червоно-білокачанна капуста;
- кабачок;
- цитрусові.
Під час варіння миску краще не лити. Найкращий варіант - додавати сіль під час їжі. Допускалося максимум 5 грамів на день, що еквівалентно 1 чайній ложці. Що стосується води, то ви повинні пити близько 1,5 літра на день.
Дотримання цього режиму, як запевнили фахівці Інституту харчування, дозволило скинути 10 кг на місяць.
Дієта радянського часу
Настав час для вищезазначеної дієти СРСР «№8». Калорійність усіх споживаних на день продуктів не повинна перевищувати 2000 ккал. Крім того, їсти смажену їжу категорично заборонено. Ласкаво просимо лише готувати на пару, тушкувати та готувати.
Чорний список заборонених товарів включає:
- солодкі ягоди та фрукти;
- салямі;
- кондитерські вироби;
- манна крупа;
- продукти з високим вмістом жиру (наприклад, вершки);
- консерви;
- какао та інші високовуглеводні напої;
- макарони, борошно вищого класу.
Не зайвим буде перерахувати дозволені делікатеси:
- нежирні соуси;
- хліб з непросіяного борошна (максимум 200 г на день);
- м’ясо птиці без шкіри;
- кисло-солодкі фрукти;
Тож на перший сніданок рекомендували з’їсти 100 г нежирного сиру з чаєм без цукру або просто побалувати тушкованою морквою. З іншого - салат з моркви та капусти. Обід: легкий борщ, зелений горошок та варене м’ясо. Перекус: не більше 100 грамів сиру та компоту. Вечеря - 130 грам овочевого рагу, стільки риби, води або чаю без цукру.